....медленно ползем к цели, каждый день писать нет возможности, но
после Атаки было два БО дня сегодня Б
утром сегодня вес 85.7,
решила делать 2/2,
мне кажется что если провести аналогию с БУЧ то за первый белковый день запас гликогена в печени должен истощиться и на второй Б день организм будет вынужден начать расщеплять жир, на третий и четвертый день БО употребляя вместе с белком термически обработанные некрахмалистые овощи восполняем запас гликогена и так по кругу
на завтрак отлично идет Дю-блин из отрубей с чем нибудь белковым
в БО дни ела перец фаршированный тушеный в водичке, тушеная капуста, домашняя колбаса из индейки, свежие овощи и салат айсберг
сегодня в Б день ела на завтрак Дю блин с домашней слабосоленой селедкой, тушеную с о% йогуртом индейку (но из -за низкой жирности йогурт свернулся), отварное яйцо , творог 0.4 с йогуртом 0.1% и сах замом
думаю над сокращением порций, хочу приучиться есть из блюдечка (как кошка)
про спорт: не всегда получается гулять, стараюсь ежедневно найти время позаниматься на эллипсоиде хотя бы 20 мину минимально, мечтаю что хоть час никто не будет дергать но пока не получается