Из "Тушки" - в "Душку" или Чудесное превращение)))

voita

Djina писал(а):

Ленчик, только отзанималась с Трейси по твоему ролику, еле выдержала час....комплекс замечательный, девушка не спешит, все можно делать вдумчиво и с удовольствием. Но, если честно, я не думала, что я такая слабачка...руки это вообще аут...даже без утежелителей, внизу заниматься легче, но количество повторов.....Разминка великолепна, мне очень понравилась, музыкальное сопровождение выше всех похвал...вообщем для себя я нашла замануху))))..СПАСИБИЩЕ ТЕБЕ :friends:

Жанн, а можешь в меня ссылочкой кинуть на Трейси? может и я сподоблюсь.....

Djina

voita писал(а):

Djina писал(а):

Ленчик, только отзанималась с Трейси по твоему ролику, еле выдержала час....комплекс замечательный, девушка не спешит, все можно делать вдумчиво и с удовольствием. Но, если честно, я не думала, что я такая слабачка...руки это вообще аут...даже без утежелителей, внизу заниматься легче, но количество повторов.....Разминка великолепна, мне очень понравилась, музыкальное сопровождение выше всех похвал...вообщем для себя я нашла замануху))))..СПАСИБИЩЕ ТЕБЕ :friends:

Жанн, а можешь в меня ссылочкой кинуть на Трейси? может и я сподоблюсь.....

Леночка,привет рада тебе...У меня на первой страничке есть ссылка, спорт от Самульки по-моему....Там она в своем дневничке дает наводку)))

voita

спасибо! все никак не могу привыкнуть сначала смотреть на первую страничку :girl_haha:

voita

Djina писал(а):

Леночка,привет рада тебе...У меня на первой страничке есть ссылка, спорт от Самульки по-моему....Там она в своем дневничке дает наводку)))

Жанна, если что - ссылка, которая у тебя в первом сообщении, уже "неживая". но, как я понимаю, чуть ниже по тексту Самулька дает те же упражнения, только разбитые на 4 части.
Лена-Самулька, я все правильно поняла? :mosking:

СПАСИБО!

Djina

Да, все правильно... там ссылка на ее диск в Яндексе.

samulyana

Уххх, агась. 4 части , ибо кому что удобно, есть и слепленная вся.
Да меня Трейси тоже радует темпом. Сейчас делаю Джеки Уорнер, там темп аховый, плюс там все-таки упры потяжелее. Я за темпом пока не поспеваю))
Сама Трейси говорит о том, что в ее упражнениях на руки задействованы в основном неработающие мышцы) Поэтому нам они так тяжело даются. Я по первости думала, что рукам пришел капец)))) Выложила еще ее один комплекс, который мне очень нравится, там упры на пресс просто песнь!

это рабочая ссылка. Полностью метод Метаморфоз
https://yadi.sk/i/s30P7inNhL8L2

А вот это Пост преганси, где сказочные упры на пресс
https://yadi.sk/d/YYqhiUNUhUjfG

(Он поделен на две части. Во второй сокращенный вариант упров на руки, а в первой пресс плюс ноги).

Руки
https://yadi.sk/i/PTHz1wSnhUjpo

voita

samulyana писал(а):

Уххх, агась. 4 части , ибо кому что удобно, есть и слепленная вся.
Да меня Трейси тоже радует темпом. Сейчас делаю Джеки Уорнер, там темп аховый, плюс там все-таки упры потяжелее. Я за темпом пока не поспеваю))
Сама Трейси говорит о том, что в ее упражнениях на руки задействованы в основном неработающие мышцы) Поэтому нам они так тяжело даются. Я по первости думала, что рукам пришел капец)))) Если вам понравится, я выложу потом еще ее один комплекс, который мне очень нравится, там упры на пресс просто песнь!
это рабочая ссылка. Полностью метод Метаморфоз
https://yadi.sk/i/s30P7inNhL8L2

спасибо за полную ссылку!
а вообще.... Лена-а-аа.... и все... как вы это делаете?! даже откинув незнание мной английского(это ерунда, все понятно и так).....
бли-иииии-иннннн...... я даже в этот темп не попала!!! ничего не могу, а ведь раньше занималась, вообще мышцы атрофировались..... :girl_cray2:

samulyana

Ты спроси лучше как я это начинала! Какой темп??? Какие руки?? Вес под 80 кг, я ушами то шевелить могла с трудом. потихоньку, с паузами делаешь и все. У тебя поезд не уезжает, вокзал и чУмаданы на месте. Куда спешить-то)
и да, есть шикарная разминка Бородача
Возьми оттуда те упражнения, которые не требуют дополнительных снарядов. Поюзай ее денька два-три , а то и недельку, приведи организм в тонус
https://yadi.sk/i/XiE5E1oHhUkb3

Djina

Самулька, ты наша спасительница))) А с руками, хоть немного успокоила, а то я думаю... ну это же просто ужас какой-то...я же надеялась, что я закаленная Дачница все могу... ан нет, не все(((... Будем работать))) Значит появится надежда, что ручки подтянутся и не будут висеть крылышками)))
Все ссылки вынесу на первую страничку, а завтра буду разбираться с остальными предложенными, но пока мой фаворит Трейси)) Буду с ней дружиться до того момента, пока смогу не филоня выполнить весь комплекс
Самулька, я же говорила - ты Самый Спортивный Ленулькин :Rose:

Djina

voita писал(а):

samulyana писал(а):

Уххх, агась. 4 части , ибо кому что удобно, есть и слепленная вся.
Да меня Трейси тоже радует темпом. Сейчас делаю Джеки Уорнер, там темп аховый, плюс там все-таки упры потяжелее. Я за темпом пока не поспеваю))
Сама Трейси говорит о том, что в ее упражнениях на руки задействованы в основном неработающие мышцы) Поэтому нам они так тяжело даются. Я по первости думала, что рукам пришел капец)))) Если вам понравится, я выложу потом еще ее один комплекс, который мне очень нравится, там упры на пресс просто песнь!
это рабочая ссылка. Полностью метод Метаморфоз
https://yadi.sk/i/s30P7inNhL8L2

спасибо за полную ссылку!
а вообще.... Лена-а-аа.... и все... как вы это делаете?! даже откинув незнание мной английского(это ерунда, все понятно и так).....
бли-иииии-иннннн...... я даже в этот темп не попала!!! ничего не могу, а ведь раньше занималась, вообще мышцы атрофировались..... :girl_cray2:

Вот так Лен, заразила нас Самулька - теперь не волыня занимаемся)))
Мы же хотим быть подтянутыми Звездами))

Из "Тушки" - в "Душку" или Чудесное превращение)))

Кто сейчас на форуме