Привет, Ириш
Меня рекомендованные данные не трогают)))
По витаминам...я дополнительно принимаю комплекс для женщин 50+, кроме этого еще Омегу3 и Флебодию от вен, курсами хондропротекторы

Остальное соотношение БЖУ в процентах не может считаться рекомендацией для всех)))
Еще забыла
Тоде курсами пропиваю МагнийАнтистресс и Иенопейсялриджиналс

Понятно А программка то этого не знает А я хочу сходить наконец к диетологу-эндокринологу, чтобы пройти скрининг и получить рекомендации грамотные. А то всё как-то на уровне интуиции строю свое питание, пора науку подключить

Вот это ты Замечательно решила.
Сама неоднократно подумывала...но так и не дошла(
Все на что сподобилась) сдала общие анализы, сходила к Семейному Терапевту, а до развернутого...что то оказалось на тот момент важнее)

Сегодня 99,2 ( еще -0,2 кг)
Продолжаем)
Зарядка 30 мин., трудотерапия по плану)), потом бассейн.
Ляпотаааа
Всем, Красулькам, хорошей пятницы
Позже будут картинки)

Какая ты молодец, От твоих постов такая мощная энергетика идет, чувствуется дух и воля . Прочитаю и стыдно мне, что я в физкультурой на вы. А ведь кмс была по профессиональному туризму, сплав на байдарках. Надо возвращаться хотя бы в бодифлекс.

Танюш, вчера заамоталась...не срослось)))
Сегодня постараюсь исправиться))

Ларисочка, что ты! ТЫ Умочка!!!
Нашла Свою Дорогу, не сдалась, методом проб и ошибок пришла к своему питанию и получаешь Результат!
Это ты меня вдохновляешь!
При всех наших вводных ( а мы с тобой где то были в одних стартовых условиях и по весу и по возрасту ) ты целенаправленно идешь к своей цели. Здоровью и Стройности!
Ведь научно доказано, что в деле похудения питание занимает 80 %, а спорт только 20% .
В моем случае спорт - Необходимость. Если я не буду делать суставную гимнастику по утрам - я угроблю и так больные ноги ( остеопороз, артрит варикозное расширение вен...цветут во всей красе )
У меня по утрам в моей комнате, когда я занимаюсь стоит такой хруст(
Да и настроение после зарядки у меня иное))

Так что я только в пути...И вместе мы СИЛА
Я тебя Лю

Красульки, всем приятных выходных
Отчет по весу за неделю - в понедельник
Сегодня у меня внукодень, чему я безмерно рада
Сон - 6,5 час., зарядка 35 мин., питание по графику))
У меня сегодня солнечное настроение - чего и вам искренне желаю