Белочка, спасибо, что веришь.
Это Очень важно. Нам всем так нужна поддержка и участие.
Да - позиция страуса комфортна, но в моем случае, губительна(((
Смотрим правде в глаза)

Ленуська, давай уже окончательно выздоравливай и присоединяйся
Я тебя жду. Мы тут худеем без насилия и с заботой о себе

Мусенька
С глютеном проблемы, как правило, у всех, у кого поставленный диагноз инсулинорезистентность и преддиабет(( Много читала и слушала лекций докторов, убедили. Если будет желание - Доктор Ник в Ютубе либо Телеграмме, сечас читаю книгу "Код диабета"
https://knigid.ru/21957-dzheyson-fang-kod-diabeta.html
Так что мотивация у меня, в данном круге, железобетонная
Плывем)
Со сном.
Да, проблема давняя, уже лет 20, после нервного срыва, сон так и не восстановился, сплю циклично...воот в нынешнее время засыпаю рано 21,00-21,30. Но и просыпаюсь окончательно в 2,00 или 3,00. Еще и ночью пару раз отведать дамскую комнату(((
Все снотворные испробованы, мелатонин не помогает, вот сейчас пытаюсь добавкой триптофана (купила на айхерб ) добить сон, хотя бы до 4,00 утра.(
А в остальном все ХОРОШО

Да, Ирочка, заработалась))))
Не переживай, у каждой из нас свой темп, главное Двигаться к Стройности!
"У каждого ковбоя Свой Путь" -поговорка в тему)))

Леночка, так я ложусь спать сейчас рано...и так старалась ужинать до 18,88.
Теперь попробую сдвинуться на полчасика еще))
А вдруг получится))

Так скоренько отчитаюсь.
Зуб вчера сделала, нарастили...визуально - так как и было)) Рада))
Пришел заказ моего прогулочного костюма, тройка с жилеткой теплый...
На почте померяла жилетку...вроде норм, но зеркала то нет(
Взяла домой...штаны коротковаты, кофта до талии, жилетка в обтяг((
Цвет - светлая оливка. Все вместе - танк(((
Сегодня созвонюсь с магазином, если есть больший размер и рост, буду менять. Хотела оставить и под него худеть...
Но, вспомнила, со мной такая штука не проходит.
В прошлом заходе, дохудев до 85 кг, купила себе крутые джинсы в обтяг, не стрейч...с надеждой, что дойдя до 80кг, они будут в самый раз....
И, потом случилась череда событий...я зажирала нервы, пошла в другую сторону(((( Джинсы н6е оделись ни Одного Раза - лежат(((

С 9,00 у меня уже уроки ( привезут 6кл, который в школе учится на второй смене) После обеда придут 10 кл.
Если не успею по гостям -не обижайтесь.....

Всем, Красулькам, хорошего дня и замечательного настроения

За последнее время - это самое ценное приобретение.


Ни одна ты такая.
У меня уже 8 лет висят в шкафу брюки, которые я купила во время своего первого захода, так ни разу и не одела)))
Даже еще не подшитые
А как одеть? Вес то был тогда 71 кг))
Так что все правильно сделаешь - меняй на больший размер и носи с удовольствием. Потом, как похудеешь размера еще на 2 - можно следующую обновку заказывать)))



Никто и не обижается - поняла, что занята, но ты вместе с нами.
Ждем с подробным отчетом в четверг - уже скоро)))

Тебе так же удачного дня и хорошего настроения!

Жанночка, привет!
Молодец! Зубик новый, коздюмчик новый
Обменяй его, чтобы было комфортно, и носи! Правда, как купишь на "невырост", обязательно вырастешь!
А жить-то надо... сейчас

Ловим баланс кортизола: Утро

В утренние часы кортизол должен быть максимально высоким в рамках физиологии. Затем постепенно снижаться и к моменту засыпания минимальным.

Проблема многих пациентов: пик кортизола вывихнулся настолько, что приходится на вторую половину дня и часть ночи.

How does it feels: утром нет сил и настроения - всё из-под палки! А к вечеру только активизируемся, появляется интерес и настроение, бодрость. Из-за этого страдает сон, а утром всё снова...

Как вернуться в физиологию
- В первой половине дня максимальное количество времени провести при дневном свете. Через окно не считается.

Дневной свет - через глаза, кожу встраивается в метаболизм и поднимает кортизол.

Как дозировать свет
В течение тридцати минут солнечный свет в первой половине дня должен попадать на кожу и глаза.
Нет, пыриться всё это время на Солнце не нужно. Нужно быть на улице или у открытого окна и что-то делать. Гулять, идти на работу, делать физкультуру на уличных тренажерах - что угодно. Главное - 30 минут на солнечном свете.

Ясный день - 100 000 lux = 30 минут.
Пасмурно - 10 000 lux = x10.
Обычные лампы дневного света - 200 - 1000 lux = x100. (можете установить на смарт приложения для примерного измерения люксов)

Метод рабочий на 100%. Дешёвый и простой как топор. Никакой таблеткой невозможно заменить. Использовать всем, кто ещё жив.