закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 17:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2011, 14:40
Сообщений: 1251
Откуда: France

Не в сети
И ПЕЙТЕ 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ. УСПЕХОВ! :good:
http://fitburg.ru/programma-szhiganiya- ... st-77.html

Поправки к начальному сочетанию, которые помогут сбрасывать жир еще эффективней.
Когда вам необходимо срочно сбросить жир, начальное соотношение 50-55% углеводов и 15-20% жира, может быть изменено в сторону увеличения количества белка/жира и уменьшения количества углеводов. Это разгоняет метаболизм за счет термического эффекта и позволяет более рационально использовать инсулин.

Снижения углеводов наиболее легко достигнуть, уменьшив поступление в организм крахмалистых углеводов (таких как макароны, картофель, хлеб, рис и т.д.) ночью и во время вечерних перекусов. Заменив их на менее калорийные углеводы, богатые клетчаткой, такие как зеленые овощи и салаты. Используйте «метод ротации углеводов», который мы изучили в Главе 6.

Избегайте крайностей.
Снижение количества углеводов и увеличение количества белка, без сомнения, могут дать вам новый толчок в деле сброса жира. Хотя высокое содержание белка, и низкое содержание углеводов может вызвать резкую потерю жира, обратной стороной медали является огромная проблема сохранять низкоуглеводное питание в течение долгого времени. Птому что такой рацион вызывает потерю энергии, катаболизм мышц, обезвоживание и замедление метаболизма. Чем более круто вы занижаете содержание углеводов, тем более ярко выраженными будут побочные эффекты и тем более трудно будет удержать результат.

Нет никакой необходимости в нулевой или очень низкоуглеводной диете. Лучший подход – это умеренное ограничение углеводов, а не полное их исключение. Небольшое ограничение, особенно вечером, ускорить сброс жира без отрицательных побочных эффектов. Мудрость состоит в том, что не нужно впадать в крайности.

_________________
УЖЕ ПОХУДЕЛА!


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 21:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2011, 00:00
Сообщений: 7588
Откуда: Казань

Не в сети
два литра это включая любую жидкость - травяной чай, зеленый, кофе?

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 21:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2011, 14:40
Сообщений: 1251
Откуда: France

Не в сети
absoliutno liubuiu zhidkost': i 4ai, i kofe i cola light. Nado promivat' po4ki i pe4en'.

_________________
УЖЕ ПОХУДЕЛА!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 21:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2011, 00:00
Сообщений: 7588
Откуда: Казань

Не в сети
Я еще больше воды тогда пью, чем положено

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 21:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2011, 14:40
Сообщений: 1251
Откуда: France

Не в сети
Esli ho4etsia, to peyte. 2 litra eto norma. Men'she- ploho, no i vlivat' v sebia 4erez silu 2,5 litra ne stoit. NO: ne men'she 2 litra. Esli men'she- vlivaite, ili opasno dlia po4ek!

_________________
УЖЕ ПОХУДЕЛА!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 21:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2011, 00:00
Сообщений: 7588
Откуда: Казань

Не в сети
Нет, я не вливаю, просто у меня столько разных чаев, да еще водички иногда хочется или колы, я все пью по очереди :) .

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 22:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2011, 15:54
Сообщений: 168
Откуда: Тольятти

Не в сети
Вот везет. Я если столько буду пить, есть перестану, места не будет.

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 22:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2011, 00:00
Сообщений: 7588
Откуда: Казань

Не в сети
Я чего-то не могу есть перестать :( , всегда много пила :D (двусмысленно звучит - ладно хоть не сайт анонимных алкоголиков :lol: ).

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 22:08 
Я тоже по жизни не водохлеб - пью очень умеренно (воду). Сейчас купила себе чайную чашечку 0,5 литра, чтобы большие вливания делать - всегда стоит на журнальном столике под рукой, вот только рука не всегда к ней тянется... :no:


  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избегайте крайностей
СообщениеДобавлено: 28 мар 2011, 22:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2011, 00:00
Сообщений: 7588
Откуда: Казань

Не в сети
А я все до магазине не могу добраться за такой чашечкой :( . Пью из мелкой посуды :) .

_________________
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: bigcamomile, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: