Цитата:
Думала что на этом форуме все хотят похудеть. Понимаю что с моим весом перебор. Но бороться буду, для этого и взялась. А у Вас по сколько уходил вес?
Некоторые здесь по много лет тусуются, но их вес в начальной точке. Как думаете есть у них цель похудеть?
Средний уход веса в месяц примерно 3 кг. Можно и больше, но тогда уж точно после 6-ти вечера ничего не есть - это эффективно. ДОПы - это дополнительно, то есть не обязательно. Если вес плохо уходит, то ДОПы лучше исключить. Сами посудите, зачем полному человеку крахмал.
Нарушать диету недопустимо - снижает дисциплину и все летит коту под хвост.
А главное Вы должны понимать, что похудеть трудно, но удержать вес еще в сто раз труднее. То есть готовьтесь соблюдать диету и заниматься спортом всю жизнь. Почитайте Форум: тут полно дам, которые похудели, а потом все вернули обратно.