Прочитал в советах для новичков про Атаку:
-"Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки» Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки» Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки».
А как так получается, что у меня 18 кг. лишка, а атаку назначают 3 дня ?

В "Советах" приведены примерные цифры.
Нужно ориентироваться на расчет продолжительности этапов на сайте Дюкана.
Кста, а 18 кг лишних тебе тоже на сайте насчитали или это ты сам решил?

Себе я насчитал чуток больше, назначил конечную цифру - 75 кг, при росте
165. А на сайте насчитали 78,8. При моих 95-96 сейчас несущественно - 18 или 21.
Ну и думаю, что на сайте точнее учитывая тяжеленную кость и не среднеразвитую мышечную массу (спортивная гимнастика и не менее спортивная акробатика). Я всегда был тяжелее сверстников даже выглядя сухощавым.

Вот потому и вопрос возник... что значит примерный расчет, если есть точные цифры. Почему у одних для 18 кг. нужно 7 дней атаки, а у меня три ?

Может как раз на сайте ошиблись ? Это же не доктор расчеты ведет,
а автоматика - она такая непостоянная !

Я бы на этом не зацикливалась. Я уже писала, что Атака - это только пусковой механизм. Основное процесс идет на Чередовании.
Если есть уж такое большое желание, увеличь Атаку до 5 дней, но не больше.
Сильное увеличение продолжительности Атаки чаще всего приводит к застою в начале Чередования.

Благодарствую за ответы !

На здоровье! Удачи!

Так и не разобрался с этими пятью синенькими рыбками...
Люлячки из семги-кеты-форели на атаке нормально ?
А скумбрия горячего копчения ?

Не поняла, о чем речь?


Рыбу на Атаке можно любую. Что кроме рыбы в составе "люлячек"? Если только разрешенные продукты, то


Тоже можно. Но учитывай, что соленая/копченая задерживает воду, так что особо не налегай.