Машуллллля писал(а):
Дюкан написал 54,9 желаемый.я вообще 50 хочу)
1.Увеличение Атаки - большая ошибка. После этого, чаще всего возникают проблемы в виде застоев и больших колебаний веса на Круизе (как у вас и происходит).
2. Очень большой перерыв между завтраком и обедом, добавте перекус. Слишком поздний ужин, во сколько вы ложитесь спать? Ужин дб не позднее чем 3 часа до сна.
3. У некоторых вечерний творог вызывает привесы, попробуйте заменить его небольшим куском курицы/индейки.
4. Добавьте ежедневную хотьбу. Дюкан рекомендует при застоях увеличить продолжительность хотьбы до 1 часа.
Ну и самое основное - поскольку ваш ИМТ=норма, вес будет уходить о-очень трудно...
ДЮета все таки рассчитана для людей с избыточным весом.
Терпение, терпение и еще раз терпение!!! И все у вас получится!