Более года регулярно (4-5 раз в неделб по 1-3 часам) занимаюсь кардио и силовыми нагрузками (в основном спининг,это интенсивная тренировка на велотренажёре и бади-памп - это со штангой и гантельками),а так же йога,пилатис,фит-болл и т.д. и т.п.
Питание при этом было абсолютно не сбалансировано гадкое, но я сбпросила около 10 кг.
Когда интенсивность трпнировок слегка упала,а питание осталось плохим вес полез вверх.
Открыла для себя Дюкана. Первые 2 недели всё супер (в это время практически не ходила в спорт-зал), вес снижался быстро.
На 3 неделе (вернулась к тренировкам,но без силовых сосвсем. Только кспининг и пилатис) случился застой веса а потом привесы по 1-2 кг в неделю.
Советоволась с нашими Дюкановцами на сайте - грешат на мои физ.нагрузки (появилось много белков в рационе+физ.нагрузки = растут мышцы и вес соответственно).
Думаю так и есть...хочу это прекратить. У меня мышечной массы как раз то что надо (для внешнего вида),а вот жирок хочу сбросить (10 кг не более).
Отказаться от спорт-зала совсем я не в силах...и боязно (что форму потеряю и вес наберу) и душа требует
особенно спининга...
Я брала какое то время добавку ThermoLoss Xtreme, это просто бомба, но думаю некоторые состовляющие способствуют и набору мышечной массы. В его состав входит и L- карнитин (50 мг в таблетке).
Думаю сократить спининг до 2 раз в неделю в БО дни и стараться кушать 90% овощей и немного совсем белка и брать жидкий L- карнитин в чистом виде только перед тренировкой... он поможет согнать жир,НО не будет способствовать приросту мышечной массы?
Хотелось бы услышать ваше мнение...
Девочки я реально на гране срыва ((( мотиваци 0% ... жир не уходит,вес растёт да ёщё и мышцы наращиваю... совсем не то что хотелось бы (