простите, может вопрос прозвучит глупо
но можно ли не чередовать чб/бо? то есть употреблять и то, и другое каждый день
я в принципе так и делаю, но вес стоит с конца августа, даже привесы +1кг +2кг бывают. может причина в этом?:/

Ну, вообще-то, принцип ДЮеты заключается именно в чередовании чисто-белковых и белково-овощных дней.
А у вас просто правильное питание получается, а никак не ДЮета.

Девочки перешла на чередование и вес стал расти! Почему??? подробнее с рационом в моем дневнике. Помогите советом пожалуйста

потому что в чб (атака) вышла застоявшаяся водичка. не надейся, что это было реальное похудение.

теперь медленно и по крупицам будет уходить жирок. в чб вес падает благодаря сжиганию жира, в бо растет из-за прихода дополнительной клетчатки и воды с овощами, но это не жирок. наберись терпения, важен гамбургский счет после череды чб и бо.

НО! без мышц и активного доступа кислорода (т.е. без силовых и аэробных нагрузок) сжигание жира не произойдет, т.к. чудес не бывает. ты будешь терять не жир, а тот небольшой мышечный объем, который у тебя есть.

Именно поэтому сперва ежедневный (!) прогулкинг в темпе "я опаздываю на важную встречу" (если есть возможность + бассейн), когда дойдешь до 100 кг - подключай зал. И не слушай девочек, которые худеют с 60 до 50, при всем моем уважении к ним это не твой случай.

Не жалей, но уважай себя. Не отчаивайся и не бросай все, когда будет плато. Не ешь запрещенку - ни молекулы! Как попадет в рот - так пиши-пропало.

В твоем случае (и в моем тоже - ибо, увы, я хорошо знаю, о чем говорю), похудение хотя бы до двузначных - вопрос не просто эстетический, как у львиной доли здесь присутствующих, а вопрос хоть какого-то качества жизни.

Пойду посмотрю твой рацион.