Скопирую к себе в домик свои рассуждения о закрепе, которые у Иры писала. А то часто пишу про закреп и каждый раз все по новой. Сделаю ссылку на первую страничку сейчас
Цитата:
Я знаешь чего тебе хотела написать - хотя ты и сама все знаешь и понимаешь, но все же... если после пира вес подскочет - бывает, ты не делай сразу белковый день. Ну не зря Дюкан советует белковый в середине недели, а пир на выходных. Долго я на этот счет думала и пришла к выводу, что это не спроста. Если в воскресенье пир, а в понедельник БЧ, то это двойной стресс получается для организма. Не на пользу это. Надо приучать сам организм справляться с привесами. Часто к БЧ уже привес весь или почти весь сам сливается. Ну подумай в этом направлении
Цитата:
Цитата:
а я как только с допами что-то начинаю кушать, так сразу вес тормозится или даже набирать начинаю. так что подожду уже)
Галочка, это очень плохой показатель и это значит, что ты на закрепе не сможешь удержать вес. Подумай про это заранее. Лучше худеть медленнее, но так, что бы при введении потом любого дополнительного продукта вес не стремился весь назад нагрянуть. Допы не просто так придуманы, они как раз для того, что бы тренировать наши тушки и готовить их к возвращению потом к нормальному питанию. Ты же не сможешь всю жизнь на грудке и воде провести... рано или поздно, но углеводы должны вводится в рацион.
Mymink писал(а):
нет, результат такой замечательный конечно надо сохранить по любому! Ты молодец и я в тебе уверена. Во все тяжкие кидаться это совсем не про тебя. Конечно надо закрепляться с умом и делать не как хочется, а как надо. А вот как надо надо продумать заранее. Я вот действовала практически как доктор прописал. Единственное, что крахмалсоды у меня ни как ни куда не вписывались. А сейчас думаю, что зря я некоторые продукты ввела даже в качестве пира. Не надо было к ним привыкать по новой. Надо было заранее для себя решить что мне в дальнейшей жизни все же будет надо, то и вводить. А то, от чего отвыкла и не хотелось, не надо было и начинать есть даже изредка. Ну просто сперва и не хочется, но привычки моментально возвращаются и потом уже хочется
И еще про закреп:
Цитата:
мы с мужем стараемся пиры проводить вне дома и не покупать запрещенных продуктов, что бы не было соблазна сорваться... Выглядит это так - в день пира мы с утра уходим гулять, желательно куда то на природу - долго ходим в быстром темпе и желательно в горку... потом заходим в кафе или в ресторан, пируем и потом до самого вечера еще топаем ножками. В результате за три месяца закрепа вес не растет, а падает и привеса от пиров не бывало.
Mymink писал(а):
lenok68 писал(а):
Лилёк. Приветик. Хочу с тобой проконсультироваться. Остался мне килошик и мона переходить на закреп. Что делать не знаю. Как питаться. ?? Вот утром встала и чё?? Распечатала себе с сайта про закреп. Буду изучать. Ты как начинала?
Питаться точно так же как питалась в БО день.
Только еще добавляешь
-100 грамм черного хлеба
- кусочек любого сыра (я продолжаю есть обезжиренный 8-9% но зато порции увеличила - сыр любой жирности уже не доп, но порция его не большая). Сыр с хлебом желательно есть в первой половине дня.
- ежедневно 1 порцию фруктов (размер примерно со среднее яблоко) - каждый день кроме БЧ.
В четверг сделай БЧ - это день на чистых белках - ну точно так же как на атаке
В выходной сделай первый пир - лучше в обед, но можно и в ужин. Я все же предпочитаю пир делать в обед, а потом много-много ходить пешком.
Еще тебе положен 1 крахмалсод, сама смотри делать его или нет и когда. Желательно пир и крахмалсод разделить БЧ.
Всю неделю, кроме БЧ ешь 3 ст.л. отрубей (я хулиганю, ем их редко), пей побольше и побольше гуляй. Не бойся закрепа, все будет хорошо!!!!
Ну вот, нацитировала сама себя
Это у меня не звездная болезнь, не подумайте. Просто я часто на эту тему рассуждаю... в чередовании для меня все понятно и четко, а вот закреп так и остался загадкой.. надо ли четко следовать всем его правилам или важно просто прожить это время без прибавки в весе?
