20 июля. Атака. 1-й день атаки. Вес 70.5 Завтрак: Обжаренные тонкие ломтики говяжей печени. (Не вкусно) (На сковороду капнула растительного масла, растерла бумажной салфеткой). Пепси лайт 1 баночка 0.33 . 1 витаминка витрум перфоманс Обед: Блинчик намазанный обезжиренным жидким творогом. (Блинчик: 1 ст.л. жидкого творога 0% жирности, 1 яйцо, 12 гр. овсяных отрубей) Прогулка 3.8 км. Ужин: Обглодала остов куриной грудки, Баночка данон жидкого творога 0.1% жирности слегка посолила. (Не вкусно) Кока-кола лайт 300 мл. ________________________________________ 2 день атаки. Вес 69.4 (-1'1 за день) Завтрак: Рулет из индейки. (с бедра индейки удалила жир, умеренно посолила со специями камиз "для мяса", свернула, перетянула зубной нитью, запекала в фольге.) Печеночный рулет в омлете. 2 ст. Колы лайт (ст. - 200 мл.) Поездка к врачу. Обед: Лепешка (2 ст.л. жидкого творога, 12 гр. овсяных отрубей, яйцо, соль) Сыр (Обезжиренный творог твердый, обезжиренный творог мягкий, пол зубчика чеснока, соль, 4 крабовые палочки. Стакан колы (немного разбавленной) Ужин: Рулет из индейки. Рулет из говяжей печени 2 запеканки творожные (1 пачка твердого творога милава, 3 ст.л. мягкого творога милава, 1 яйцо, с/з. В 1 порции 2 с.л. смеси) ----------------------------------------------------------- 3-й день атаки. Вес 68.6 (-0.8 за день) (1'9 общ.) Завтрак: Заливное из куриной грудки. Печеночный рулет в омлете. Кусочек холодного рулета из индейки (оч.маленький). Витаминка Поездка к врачу. Обед: Лепешка с отрубями. 2 яйца вкрутую. Чай с сахарозаменителем и 1 чайной ложкой лимонного сока. Ужин: Баночка тунца в с/с (кошка часть отжала))))))) Чай черный с с/з и лимонным соком. --------------------------------------------------------- 4-й день атаки Вес 68.1 (-0.5 за день) (2'4 общ) Завтрак: Запеканка творожная 1 порция. Заливное из куриной грудки. Стакан кефира активия Прогулка 2.8 км. Ужин: Рулет из индейки. Паштет из куриной печени. Кока-кола зеро 1 порция. Перед сном стакан кефира активия. --------------------------------------------------- 5-й день атаки. Вес: 67.4 (-700 за день) (3`1 общ) Завтрак: Треска в аэрогриле (суховатая, буду пробовать в фольге). Чай (кружка 300 мл) с лимонной кислотой и с/з Обед: Заливное из куриной грудки (остатки прошлой роскоши)) Сыр мягкий (2 баночки жидкого творога 0% по 125 гр, укроп, зубчик чеснока, соль). Оладушки (12 гр. овсяных отрубей, 1 белок, немного с?\/з, половинка баночки жидк.творога Савушкин продукт. На выходе 4 не ломких оладушка по вкусу из не пойми чего но уже не олетные. не очень если честно))) пепси лайт 2 порции. Витаминка. Прогулка 5.5 км. Ужин аж в 21 час: Ломтик холодного рулета из индейки, Пара ложек паштета из куриной печени, Стакан кефира активия 0%. 2 конфетки зула. __________________________________________________
6-й день атаки Вес 67.5 (+100 за день) (-3.0 общ) Завтрак: Треска, пепси 0.5 Обед: Отварное измельченное бедро индейки (делала под холодец.) Прогулка 5.5км Ужин: Оладьи с отрубями. 1 вомер холодного копчения (мяса чистого примерно 70 гр., в 4 раза суше чем скумбрия и вкуснее). Омлет из 2-х яиц зажаренный без масла. кола 0.33 _____________________________________________________
Атака закончена. Вес в первый день чередования 67.6. сброшено за атаку с вычетом привеса 2.9 кг.
_________________ - Валентина Вес 70.5 Атака с 20.07.2016 по 25.07.2016 Атака -2.900 1 месяц -2.9 кг 2 месяц - 2.3 кг 3 месяц - 2.2 кг С 20.07 по 25.10 - 10.4 кг
Моя ветка, рецепты и фото в 1-м сообщении
___________________________________
Последний раз редактировалось IvVell 26 июл 2016, 12:51, всего редактировалось 3 раз(а).
|