Душенька моя , как же я рада , что ты до поста созрела..... прям ми ми ми ..... ( ну и по серьeзному - тоже очень рада , и без мимимимишечек)
Кумася , будь готова , что за первые пару(1-2) недель ты можешь и плюсануть , я плюсовала ..... но к середине поста , как то питание устаканивается , и спокойнее все происходит ( но это я тебе опять таки свои ощущения описываю)
Для меня первая неделя , две , две с половиной - веганство , как правило легко.
Потом, на 3-4 неделe, как то резко начинает хотется белка , хоть рыбки , хоть криветочек ..... ( ну про яйца я молчу , обычно ж у меня на завтрак по яичку )
5, 6, 7 недели уже опять , как то нормально , когда серединный "кризис" пережил перехотел.
По питанию в пост ( из моих многолетних наблюдений за собой )
Первая неделя - на ура, на интузиазме
Вторая неделя - у меня начинается прибавка в весе из за увличения постными пирожками, хлебом и картошкой ( вот тут надо быть осторожным! - с хлебо-булочными , картошко-макарошками)
Третья неделя - начинаю понимать , что организму хочется белка..... для этого нужно думать о меню - рис+чечевица= в одном блюде.
Тофу , .... но от тофу и бобовых , да , бывают газы ..... лучше их вводить каждый день , но понемногу .
Ну и еще постараться пофигисски относиться , расслабиться , ну пукнешь ты разок другой , никто от этого не умрет..... ну лучше конечно отойти в сторонку , в уборную ..... или сделать вид , что это не ты
..... мало ли , какой голубь мимо пролетал..
Рис ( не белый ), бурый не очишенный и чечевица - очень хорошо насыщают, и не дают прибавки в весе.
Насчет "Монастырского Указа " - кума, я пробовала, НО мы не в Монастыре живём. Поэтому поняла , что не надо нам такие строгости.
Пост должен быть в радость , и посильный!!!! И на долго, что б сил радостных хватило!!!!!!
И чтоб и душе в радость и телу не навредить.
Вот ну низачто не соглашусь, что 2 суток без еды ( я и так постилась - без еды в понедельник и вторник) способствуют работоспособности. Не способствуют. И после 2х дней голода на воде , да как на картошечку да на хлеб накидывалась..... да на сладкую постую выпечку , орехи, халву, семечки, сухофрукты..... ммммм ..... вот этого лучше избегать....
Если грамотно подходить к еде - что б быть сытой , на хорошо насыщающих продуктах , то тогда вес не набираешь , а к концу поста даже и худеешь.
Я в прошлом году 2 с половиной месяца веганила ( английский пост + русский) , к концу поста похудела.
Но в конце поста мне стало плохо , и я перепугалась, грохнувшись опять в обморок поутру ( "люблю" я это дело переодически) .
Сейчас правда понимаю , что плохо мне стало не от поста - а пива бельгийского пить надо меньше , и не закусывать жирными луковыми кольцами в кляре и жареной картошкой .
В Бильбао я ж ведь опять , почти в такой же обморок грохнулась на утро после прилета и очень активного общения вечером..... но вовремя из туалета, благо было в 2х метрах от кровати , долетела до кровати и грохнулась в кровать....
Про обмороки свои поняла , они всегда в КД + обезвоживание+ перевозбуждение от общения или еще каких нервных активностей.
Но это я отвлеклась.
В общем , кумасечка - если какие есть вопросы по постному диетическому питанию , спрашивай , обращайся - всегда с радостью отвечу.
Мне кажется , потребительская корзина постящегося
- рис бырый
-чечевица
-гречка
хумус, тофу
-картошка редко с постным маслом и зеленым лучком
- овощные супчики
- овощные салатики
- просто овощи
- фрукты умерено
- хлеб очень очень очень редко , когда выбора особо нет, ну и лучше грубых сортов , небольшой кусочек.
овсянка и отруби овсянные.
Меня хорошо насыщает отрубная выпечка
Соевый й0гурт(тут он везде есть , стоит как и обычный, ну почти , ), этот й0гурт идет вместо кефира и яиц , бананы тоже вместо яиц и подсластителя + молотый лён , и не молотый тоже.
В общем моё обычное питание
Завтрак - тофу, хумус, сельдерейные палки, огурец, помидор .... ну и дальше шо есть, что бог послал вороне вместо сыра - редиска, оливки, маринованные оурчики, что от ужина осталось - типа сладкого перца или фасоли зелёной... ну иногда кусочек хлеба с маргарином (мягким "маслом")
Если очень хочется есть, но я как правило наедаюсь завтраком и до 12.00 нормально ..... но делаю перекус чай + несколько постных печенек.
Обед - салат как правило "Сборная солянка" - крупыовощи ( рис, гречка, кинва, чечевица, турецкий горох, бобы + овощи какие есть)
Или гречка + соевый й0гурт - очень насыщает хорошо.... или просто авакадо , или соевый й0гурт.... очень очень редко - печёный картофель из столовой с маргарином - мягким "маслом".
Много чая
Ужин - как обед , но горячий - рис/крупы + горячии овощи + ( иногда, если не наелась, салат... если наелась то салат идет в коробку до следующего обеда ).... иногда запечёный или отварной картофель.
Вот это , как бы моя основа ..... а так то конечно - могут быть и мандаришки , и бананчик проскочить и козинака просочиться , кусочек шоколадки, кусок хлеба с вареньем щепотка орехов или несколько фиников , ложка годжи в чае заваренных.... - всё это тоже проскакивает , но в мизерном количестве.
Или каша овсянная ( из отрубей , или 6 злаков.... т.п) с ложкой мёда
Супы у меня редко.
Сладкое стараюсь съесть в перекус до 12.00.
Слушай кумась, ничего , что это я тут у тебя для тебя написла , если что , то можем ко мне в дневник перенести.....