Девочки, привет!
Простите, что не появлялась, просто ныть и жаловаться не хотела, да и пасха в эти дни произошла- принесла привес...
В общем, после пасхи я всё же решила писать рацион. 3 дня подряд фиксировала - сейчас вам изложу.
Принципиальное изменение такое: я решила, что пока все дни будут у меня БО, т.к. на фоне ЧБ у меня просто полностью пропадает эвакуационная функция кишечника. Не помогают ни отруби, ни семена льна, принимаемые ежеутренне и в сыром виде... На слабительных, конечно, сидеть можно, но что-то я стала серьёзно задумываться о том, что и отсутствие отвесов может напрямую зависеть от такой вот атонии кишечника... А чтобы его запустить, однозначно нужно форсировать употребление овощей.
В пасху позволяла себе лишнего, но была ходьба 12 км - привес получила +800.
Итак, старт 95,5 кг (после пасхального привеса).
09.04.18
- "холодная каша" (вернула в состав геркулес), кусочек сыра 30%ного, диет-десерт (состав: Пастеризованный яичный желток, молоко обезжиренное, творог обезжиренный, меланж, кукурузная мука, рисовая мука, сухое обезжиренное молоко, кукурузный крахмал, сахарозаменитель Фитпарад, эритрит, вода питьевая, разрыхлитель, масло растительное, ароматизатор идентичный натуральному Ванильно-сливочный) - это орешки с дю-сгущенкой (т.е. размер представить легко) - съела 3 шт., кофе с молоком;
- курица из мульти, омлет из 2 яиц, салат: огурец, редис, помидор;
- 2 вареных яйца, творожок 1%;
- перекус - протеиновый батончик;
- 2 куриные ножки из мульти;
- на ночь протеиновый коктейль с молоком.
Вода - норм (литра 2,5 вместе с чаем и кофе, самой воды наверное 1,5).
Ходьба - 3 км.
10.04.18 - минус 100 = 95,4
- "холодная каша", 3 "орешка", кофе с молоком;
- кофе с шоколадкой на стевии (1 полоска - 4 кубика);
- тушеная капуста, курица из мультиварки;
- протеиновый батончик;
- салат из сырой капусты, болгарского перца и помидора, 2 яйца;
- тушеная капуста с курицей из мульти.
Вода - норм.
Ходьба - 3 км.
11.04.18 - минус 500 = 94,9
- "холодная каша", кусочек сыра, 3 "орешка", кофе с молоком;
- морковь сырая, кофе с шоколадкой на стевии - 3 квадратика;
- курица из мульти, кусок дю-хлеба, тушеная капуста;
- салат из сырой капусты, болгарского перца и помидора, 2 яйца;
- шашлык из свинины (грамм 100), творожок 0,5% - грамм 150.
Вода - норм.
Ходьба - 3 км.
12.04.18 - минус 800 = 94,1
Должна линейке пока 900.
Сегодня ела по тому же принципу, т.е. весь день овощи + белок, не много углеводов (в основном с утра), но наверное явно переборщила с морковью. Посмотрим, что будет дальше... Но пока меня расклад устраивает.
Вот такие дела.
так что, я не слиняла и не сачкую)))