alias писал(а):
Мару$ya писал(а):
Alias, а ты делаешь упражнения на грудь? одним маслом тут не обойдешься...
Я делаю, но не регулярно, надо себя наказать
Еще мне надо узнать какие можно делать упражнения
И все же завтра куплю масло в аптеке и буду мазюкаться
Хуже все равно не будет
ну самое простое - это ладошки перед собой свести и давить. Давить, расслаблять, давить, расслаблять пока не надоест.
А если есть гантельки или бодибар, то можно лечь на спину, руки выпрямить наверх перед собой, широким хватом, потом согнуть и опустить параллельно плечам. И вот так вверх/вниз.
Потом ещё так же лежа на спине с гантельками или палкой, руки вытянуть перед собой и заводить их за голову. только руки вместе должны быть, узким хватом. Так кроме груди ещё и трицепсы подтягиваются...
а ещё от пола отжиматься можно.