Nathalie писал(а):
Всем доброго времени суток!!!
Меня зовут Наташа, 43 года, из Екатеринбурга, начальный вес 117,6 кг.
Начала худеть по Дюкану с сегодняшнего дня (15.01.2012г.), книга прочитана.
Овсяные отруби нашла только сегодня в Ашане (ТЦ "Карнавал"), там же купила пшеничные отруби. До этого один день, то бишь вчера, без овсяных отрубей, но на кефире и твороге 0% скинула 2 кг. Очень много пью воды, чего раньше за собой не замечала. Боялась пить много воды из-за мочекаменной болезни, после прочтения книги поняла, что ошибалась. Дала волшебный пендель своим ленивым почкам и они заработали. Отчетливо понимаю, что в организме много воды, поэтому за один день и скинула 2 кг.
На Атаке буду 6 дней (15.01.2012-20.01.2012), ежедневно надеюсь писать маленький отчет в дневнике.
Первый день Атаки:
- завтрак: 100г обезжиренного творога + 100г обезжиренного кефира + 1ст.л. овсяных отрубей, 1 ст. воды;
- обед: 100г запеченой семги в омлете (1яйцо + обезжиреное молоко), 3 оладушки по Дюкану, кофе с молоком;
- ужин планирую: 1 ст. кефира с 1 ст.л. овс. отрубей.
Привет! С началом тебя и удачи!! Можно тебя немного покритиковать? У тебя что-то очень голодно получается
На ужин желательно белок, например в виде курицы-рыбы-яйца, короче на твое усмотрение. Здесь же главный принцип не быть голодной, именно тогда нет соблазна что-то съесть запрещенное. Читай девочек, используй опыт всех здесь, ну и конечно подбирай для себя удобный ритм чередования и рацион. А ты с врачем не советовалась по-поводу того что у тебя мочекаменная болезнь, а это белковая диета?