Glumov писал(а):
Здравствуйте всем. Сегодня восьмой день атаки, пора уже есть овощи, но за эти семь дней я не сбросил ни одного килограмма.
Питаюсь строго: вареное филе курицы, вареная говядина (глазной мускул), яйца, обезжиренный творог, обезжиренный кефир, обезжиренный йогурт (фруттис легкий), 1,5 ложки отрубей в день, рыба, крабовые палочки. Ничего не солю (и никогда не солил). Помимо этого принимаю витаминный комплекс - Динамизан. Много пью простой воды.
До начала весил 94кг. Сейчас вешу 94кг. Цель - 77кг. Рост - 178.
При этом физические нагрузки есть.
До этого 2 года подряд держал великий пост, сбрасывал по 10-15кг, которые потом возвращались.
Может я что-то делаю не так? И в этом разрезе мне имеет смысл переходить на чередование, или пока на атаке еще посидеть?
P.S. Книгу читал.
На такие вопросы профессионалы отвечают: ни в коем случае нельзя удлиннять Атаку. Переход на Круиз.
1,5-2 литра воды пьете?
Какие именно нагрузки? Может, у вас большая часть веса - это мышечная масса.
По рациону. Крабовые палочки я бы не стала есть на атаке. Там углеводов много. И йогурт с фруктами тем более, вы смотрели состав?! Там сахар и углеводы зашкаливают за 14! Можно обойтись молочными коктейлями с сахзамом, благо, рецептов полно здесь.
Вот вам и ответ - углеводы. Это белковая диета. Никаких жиров и углеводов.
Мой совет: переходите на чередование 1/1 и исключите углеводы. На сайте полно вкусняшек и без них. Отвесы не заставят себя долго ждать!