Оля, здравствуй, я Ирина. На диете с 27 апреля всего. Ты не спеши. У тебя как-то все сумбурно. Только начала, а хочешь чтобы вес сразу ушел. Первые килограммы-это вода.Ты отмечаешь, что у тебя еще отеки держатся, да КД начались.Белки воду гонят, но не так быстро.В общем, для начала надо очень хорошо ознакомиться с книгой. Она есть на flibusta.net.В принципе, все нужное написано здесь, на сайте.И познакомиться с Таней Lemon.Таня дает все необходимые ссылки для начинающего дюкановца и вообще очень умный человек.
Сделай свой дневник. тогда к тебе будут заходить по ссылке.Хотя, смотрю, у тебя и так гостей хватает. Это хорошо.Но на всякий случай добавь
там, где линеечку делала, в этом окне. Там же и пиши свой вес по дням. Все у тебя получится, не сомневайся
скопируйте эту ссылку в свою подпись в профиле
[1url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7045]МОЙ ДНЕВНИК[/url]

Оля, мало белка и много овощей.морковку и свеклу вообще по минимуму надо есть.

Я все поняла. Буду добавлять белок! Просто я на чередовании 5/5 и очень скучаю по овощам! Морковку за все это время ела первый раз, а корнишоны там было штучек 5-6 всего. Но теперь я пересмотрю свое меню. И со стулом надо что-то делать?! Вот сегодня получаю результат от приема вечернего чая из сенны. Приятного маловато, но за 2 дня можно и потерпеть? Я вычитала про коктейль с лимоном и имбирем, надеюсь он начнет действовать.
Горчица тоже у меня чайная ложка в соус (она без масла и сахара). И еще уточнить хочу: вот если я делаю хлеб с 2-мя ложками пшеничных отрубей, то в день больше никаких ДОПов я есть не могу? (йогурт и т.д.) или я что-то не поняла?
Но еще хочу сказать, я конечно не жду волшебства и реально понимаю, что Москва не сразу строилась и не получится взять и потерять за месяц все что копилось годами! (хоть и очень хочется ) Просто читаешь радостные новости про чужие отвесики и понимаешь, что чего-то у тебя не так?! И тут начинаешь себя терзать и корить, за съеденный лишний кусок, который можно было и не есть! Короче я совсем растерялась! Но самое примечательное, что каждое утро я встаю с ощущением невероятной стройности!!! (проходя мимо зеркала возвращаюсь в реальность! ) К чему бы это??? Я кажется невероятная оптимистка?!
Да и еще, конечно, я хожу и почти каждый день мы с подругой, уложив всех спать специально еще идем на прогулку, и еще я купила тренажер своего детства "Круг здоровья" и с удовольствием "делаю себе талию"! Ну и сын с дочкой сидеть тоже не дают! Прорвемся!!!!!!!!!!!!!!


Моя диета: диета Дюкана

Привет :)
5/5 - очень жестко, почему бы тебе не попробовать 2/2 или 3/3 хотя бы, раз 1/1 не по душе?
Результат одинаковый и не будешь ТАК скучать по овощам, убирая белок из овощных дней :)

Про стройность - верно замечено :)) У меня визуально пока не видно, всего 4 кг ушло, но вот по ощущениям я и правда уже как Стройная Лань :)))

Оля,зачем так жестоко ты себя посадила на диету.5\5 это очень тяжело,ты не задумывалась перейти на более комфортную схему?
пшеничных отрубей можно 1 ст.л в день,и она не считается как доп.
ты главное не переживай,сейчас подкорректируешь свое меню и отвесы полетят
почитай дневнички,как девочки питаются и для себя выдели,что тебе лучше.
с грузчиками у многих проблемы.я пью по утрам горячую воду и чай слабительный,по другому просто не выходит.а слабительное "сены" уже мне не помогает,привык организм

Всем добрый день, вечер, по обстоятельствам!!!!
Вот почитала и думаю, а как теперь переходить лучше на другой график?! Вот сейчас у меня 4-й БО день, мне довести до конца и сделать 5 ЧБ дней, а уж потом перейти на другой режим? Столько вопросов возникает!!! Если бы не вы то просто засада!!!
Сегодня сделала хлебушек, с чесночком и укропчиком! Вкусно!!! Сын сказал, что мой хлеб вкуснее )))
А для себя решила, что на весы встану не раньше 23 мая! Может так мне будет проще, раз в месяц и все сразу видно!!!

как лучше переходить я не буду советовать есть более опытные девочки
а сама бы уже завтра сделала бы чб,но это я)))
на счет весов,уже не в одной темке обсуждали.лучше всего взвешиваться каждый день,так можно корректировать свое питание.если привес,то можно понять из за какого продукта.и мега стимулятор не сорваться

Оленька привет, вот что хотела написать тебе, всё Алёнка Иланит ответила тебе.
Но я то же думаю, что так тяжело 5\5 идти. Мне кажется удобно 2\2, да и и готовить удобно сразу на 2 дня. А вот корнишоны можно всего то 2 штучки. Ты самое главное пойми, что мы худеем из за белка. Поэтому многие даже в перекусы его употребляют.
А отруби это не ДОП, старайся использовать их вместе, по отдельности можно если у кого проблемы со стулом, тогда кушают пшеничные отруби с йогуртом вечером. Обязательно овсянные отруби.
Лучше отруби овсянные используй до обеда и в виде печённого.
Я вот люблю делать лепёшку
1 яйцо
2ст.л овс.отрубей
2 ст.л творога(как сметана)
перемешиваю, сковороду смазываю маслом и выливаю массу и немного ложкой разтягиваю до нужного размера. Закрываю крышкой жарю и потом переворачиваю.
А что за продукты относятся к ДОПАМ почитай в этой темке Всё про Допы
Пишу своё личное мнение, масло 1 ч.л для меня лично это не доп, а продукт который нам нужен для нашего сердца и для стула.

А вот взвешиваться нужно каждое утро, хотя бы знать от чего может привес или отвес. Контроль нужен во всём. А вот при Кд временно их убрать.

Тань, мне кажется, что чужой опыт - это хорошо, но всё равно свой - он самый бесценный. Я вот как стала кашу варить с отрубями, так и со стулом проблемы улучшились. А еще йогурт сама делаю - свежий ем и тоже грузчики не нарадуются - мебель выносят легко и с песнями. А вот то что разрешено я не делю на до обеда и после - ем вечером и молочку и если хлеб пеку - то и хлеб могу - общий процесс это не нарушает. Ну а про масло я уже везде полгода пишу - сам Дюкан разрешает - оливковое и это не доп и это ежедневно... То есть нужно в пути пробовать все разрешенное и сам про себя скоро поймешь всё. Мы же разные

ПРиветик! Я сегодня сама с привесом, а все же хочу свои мысли изложить:) Дюкан пишет, что чередование 5/5 дает такой же эффект, как и 1/1. сам он рекомендует именно 1/1. Если на БО привес, то следующий ЧБ быстренько его убирает.В каком-то посте прочитала, что даже в БО дни доля белка должна быть не менее 60%. а у тебя, похоже, белка маловато. Если у тебя сегодня БО, завтра сразу делай ЧБ. И дальше уже чередуй.Какие-то сахзамы обладают легким послабляющим эффектом.Надо поскать инфу в интернете.Удачи тебе!