закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8096 ]  На страницу Пред.  1 ... 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107 ... 810  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2013, 13:36 

Зарегистрирован: 05 апр 2013, 11:34
Сообщений: 522

Не в сети
Ирина как я тебе по доброму завидую, 4 месяца и ты уверенная модель, я опять паникую, вот такая я нетерпеливая, поставила себе условие, прочитать еще раз книгу, твой дневник, если конечно ты писала меню и все +,--, стоит у меня вес, три белковый было каждодневное снижение, может надо посидеть подольше на белках, или я опять что то недопонимаю

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Моя диета: диета Дюкана viewtopic.php?f=18&t=6746&start=610


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2013, 14:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2013, 11:36
Сообщений: 931
Откуда: почти что Тель-Авив

Не в сети
mamaptica писал(а):
Отчет за сегодня: я молодец! И ела-то правильно( творог, сырники, рыба, рыба, молочный десерт, чай, кофе, вода), и зарядку-то утром полный комплекс сделала и даже вечером ходила с палками, занималась на тренажерах и делала несколько элементов из Лесли. Про лифт уже и не говорю.Посмотрим,увенчаются ли мои труды успехом))) Но процесс идет, и видно это,к сожалению, по состоянию кожи на внутренней поверхности рук и бедер.Зато с лицом и животом все в порядке :good: И в одежде я выгляжу хорошо)

Так это же главное - в одежде! Теперь многое себе позволить можешь, все магазины к твоим услугам! А без одежды , ну кто нас видит( можно и свет выключить :friends: )

_________________
Изображение
я здесь viewtopic.php?t=7026


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2013, 15:53 

Зарегистрирован: 10 май 2013, 23:14
Сообщений: 1021

Не в сети
Ириша, вода камень точит! Твое терпение и спокойствие обязательно сделают свое дело!!! Я даже не сомневаюсь! Я уже тоже себя учу, что не бывает ежедневных отвесов! Но ведь все таки они бывают!!! и это главное! Ты уже столько осилила, остались такие мелочи! Умничка!!! Аплодирую стоя!!! :Bravo:
А выглядеть в одежде хорошо - это ведь важно для молодой женщины (а мужья нас и без света тоже любят! :blush2: :girl_haha: )

_________________
Я здесь!
Изображение
Атака 6 дн -4 кг
Круиз с 29.04 -6.4
2 мес -6.1
3 - 5.3 кг
4 - 4,7
5 -8,4
6 -3,7
7 -4.6
8-3.5 (104.3)

Фото: 36,81


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2013, 16:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 12081

Не в сети
Спасибо, мои хорошие! Мужья нас и в темноте любят, это точноИзображениеИзображениеНо как бы там ни было, а сегодня у меня отвес, 75.100 примерно.Линеечку не двигаю, потому что не уверена в правильности показаний этого подлого прибора. Опять заговор устроили со товарищи( у меня их двое и каждые показывают свое)))Ну это и не принципиально, главное, что меньше, чем вчера) Жир не может уходить стремительно.Так что, один раз в несколько дней минусуем, это нормально)) Я, девочки, не раз убеждалась, что наша кожа имеет очень большой потенциал самовосстановления.Поэтому со временем внешний вид сильно похудевших мест улучшится. И уже никто НЕ ДОГАДАЕТСЯ, что мы были когда-то в гораздо бОльших размерах :good: :good:

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)
Фото отчет по Норвегии со стр 537 и дальше


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2013, 19:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 12081

Не в сети
bagira2808 писал(а):
Ирина как я тебе по доброму завидую, 4 месяца и ты уверенная модель, я опять паникую, вот такая я нетерпеливая, поставила себе условие, прочитать еще раз книгу, твой дневник, если конечно ты писала меню и все +,--, стоит у меня вес, три белковый было каждодневное снижение, может надо посидеть подольше на белках, или я опять что то недопонимаю

Света,спасибо тебе за доверие! Но читать тебе надо в первую очередь свой дневник))) Он у тебя, как пособие для худеющих) У тебя все начало получаться перед тем, как ты решила сделать паузу! То, что вес не падает стремительно как на чистых белках, ты уже уяснила. Сейчас готовься к тому, что отвесы будешь видеть раз в два-три дня, а может и реже. Почему так происходит? Потому что ЖИР не уходит за ночь, как вода. Это инертная субстанция, которая расходуется организмом как топливо, когда нет углеводов.Если есть углеводы, то жир не расходуется.Если углеводов много, накапливается новый жир.Из 100 г углеводов синтезируется 40 г жира. Давай посмотрим, какие углеводы получаем мы на нашей диете. Это овсяные отруби, овощи и молочные продукты.И отуби и овощи относятся к категории долгих углеводов. Глюкоза находится в них в такой форме, которая не сразу расщепляется организмом и не сразу ВСЯ включается в обменные процессы. Поэтому нам их можно и поэтому можно ОГРАНИЧЕННОЕ количество. Отрубей не больше 2 ст.л. в день, овощей не более 40% от рациона и через день. Почему нельзя ( говорим НЕЛЬЗЯ, как у Дюкана) фрукты, ягоды мучные продукты и крупы. Во фруктах. ягодах содержатся фруктоза, сахароза и глюкоза. Быстрые сахара, которые включаются в обмен мгновенно и стимулируют выброс инсулина, гормона, который способствует образованию жира в организме! По этой же причине крахмалистые продукты и крупы исключаем.В молочных продуктах содержится молочный сахар. Поэтому нам можно не более 800г таких продуктов в день. Почему надо есть много белковых продуктов. Белок не откладывается в организме про запас. Он расходуется на обновление клеток, выработку гормонов, на дыхание, кровобращение ит.д и т.п. То есть на работу организма. Все , что не расходуется, то выводится организмом. Вот для чего нужно достаточное количество воды, чтобы вывести излишки того, что не израсходовалось и продукты обмена этого белка. Это работа, на которую тратится энергия. Чем больше поступает белка, тем больше расходуется энергии. Для ее добычи используется энергия жира нашего тела. Поэтому мы худеем.Теперь тебе должно быть понятно, как работает диета, и почему в ней строгий набор продуктов и строгие ограничения. Итак, в завтрак , обед и ужин ты должна есть мясо,любое: мясо, курица, рыба, или яйцо, творог, или и то и другое. В день надо сесть 90 г белка. Посчитать, сколько это будет в продукте можно по составу. Найди в гугле или там, где нашла линеечку. Выпиши, что ты ешь и в каком количестве, и посчитай, сколько это получается в белковом эквиваленте. Тебе сразу станет понятно, сколько ты должна съедать в день мяса, курицы, рыбы, творога и яиц. Кстати, если у тебя низкий гемоглобин, то тебе надо есть красное мясо и печень. Только в них есть то, что восстанавливает наш гемоглобин, и никакие ягоды и фрукты здесь не помогут! В белковые дни у нас нет другого источника клетчатки, кроме отрубей. Поэтому отруби каждый день. Овсяные- источник углеводов, поэтому их утром, в обед. Пшеничные углеводов содержат меньше, меньше усваиваются организмом. Поэтому при проблеме с кишечником можно использовать их в вечерний прием или на ночь. В БО дни мясо, яйцо, творог три раза в день. Овощи, как гарнир в завтрак, обед полдник. На ужин овощи не едим. Если у тебя давние проблемы с кишечником, надо обследоваться, почему? Если нет ни полипов, ни проч, если есть геморрой, то надо пользоваться лекарствами, увеличивающими объем кишечного содержимого, типа Дюфалак. Поможет через несколько часов, может на след день. Если не помогает, можно принять солевое слабительное. Надо добиться, чтобы стул был хотя бы раз в три дня! Дробное питание тоже улучшает работу кишечника. То есть, у тебя три раза большой прием пищи, и перекусы между. Про упражнения. Приучи себя утром, можно прямо не вставая с постели, делать упражнение на живот. Можно пресс, можно дыхательное упражнение и пару=тройку движений ногами. Найди в интернете то, что подойдет тебе и по силам, и по возрасту. И натощак стакан воды, полный, мелкими глотками.Ну вот, как-то так. ДА, книгу я не читаю, как роман. Я читаю, как учебник, выискиваю ответы на вопросы, которые у меня возникают. Вес стоит, читаю главу про плато. Обвисает кожа на руках, читаю главу про физические упражнения. В книге написано буквально обо всем, даже дано примерное меню. Если не могу придумать, что съесть, сама, тупо копирую меню из книжки. И все.

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)
Фото отчет по Норвегии со стр 537 и дальше


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2013, 20:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 июл 2013, 20:46
Сообщений: 85
Откуда: Москва

Не в сети
Ирина, привет! Смотрю тебе совсем немного осталось до консолидации:) Молодец! :Rose: Я твой дневник читаю и твое спокойствие касаемо стояния веса передается мне, я не нервничаю из-за этого, терпеливо жду когда он уже смириться с тем, что надо все же сбросить немного:)

_________________
Изображение

Заходите в гости, буду рада. Я Света, со мной на "ты":)
Мой дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2013, 20:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2013, 16:36
Сообщений: 2561
Откуда: Киев

Не в сети
Ира! Я тебе уже говорила, что ты гениальна? Твое объяснение, как работает диета - лучшее лаконичное описание всех принципов из тех, которые мне встречались где-либо! С твоего позволению уведу себе в коллекцию ссылок.
Вообще ты образец того, как худеть самой и помогать худеть другим - и результаты офигеть, и фотографии такие, что их смотришь и пересматриваешь, и помогаешь всем. Спасибо тебе!

_________________
Изображение
Текущая линейка
Изображение
Линейка первого захода.
Изображение
Я Элла, тусуюсь здесь
Атака 15.04 - 20.04 (111.5 - 108.5), -3 кг
Круиз 21.04 - 3.03.2014 (108.5 - ?)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2013, 20:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2013, 18:46
Сообщений: 583
Откуда: Ижевск, Россия

Не в сети
mamaptica писал(а):
bagira2808 писал(а):
Ирина как я тебе по доброму завидую, 4 месяца и ты уверенная модель, я опять паникую, вот такая я нетерпеливая, поставила себе условие, прочитать еще раз книгу, твой дневник, если конечно ты писала меню и все +,--, стоит у меня вес, три белковый было каждодневное снижение, может надо посидеть подольше на белках, или я опять что то недопонимаю

Света,спасибо тебе за доверие! Но читать тебе надо в первую очередь свой дневник))) Он у тебя, как пособие для худеющих) У тебя все начало получаться перед тем, как ты решила сделать паузу! То, что вес не падает стремительно как на чистых белках, ты уже уяснила. Сейчас готовься к тому, что отвесы будешь видеть раз в два-три дня, а может и реже. Почему так происходит? Потому что ЖИР не уходит за ночь, как вода. Это инертная субстанция, которая расходуется организмом как топливо, когда нет углеводов.Если есть углеводы, то жир не расходуется.Если углеводов много, накапливается новый жир.Из 100 г углеводов синтезируется 40 г жира. Давай посмотрим, какие углеводы получаем мы на нашей диете. Это овсяные отруби, овощи и молочные продукты.И отуби и овощи относятся к категории долгих углеводов. Глюкоза находится в них в такой форме, которая не сразу расщепляется организмом и не сразу ВСЯ включается в обменные процессы. Поэтому нам их можно и поэтому можно ОГРАНИЧЕННОЕ количество. Отрубей не больше 2 ст.л. в день, овощей не более 40% от рациона и через день. Почему нельзя ( говорим НЕЛЬЗЯ, как у Дюкана) фрукты, ягоды мучные продукты и крупы. Во фруктах. ягодах содержатся фруктоза, сахароза и глюкоза. Быстрые сахара, которые включаются в обмен мгновенно и стимулируют выброс инсулина, гормона, который способствует образованию жира в организме! По этой же причине крахмалистые продукты и крупы исключаем.В молочных продуктах содержится молочный сахар. Поэтому нам можно не более 800г таких продуктов в день. Почему надо есть много белковых продуктов. Белок не откладывается в организме про запас. Он расходуется на обновление клеток, выработку гормонов, на дыхание, кровобращение ит.д и т.п. То есть на работу организма. Все , что не расходуется, то выводится организмом. Вот для чего нужно достаточное количество воды, чтобы вывести излишки того, что не израсходовалось и продукты обмена этого белка. Это работа, на которую тратится энергия. Чем больше поступает белка, тем больше расходуется энергии. Для ее добычи используется энергия жира нашего тела. Поэтому мы худеем.Теперь тебе должно быть понятно, как работает диета, и почему в ней строгий набор продуктов и строгие ограничения. Итак, в завтрак , обед и ужин ты должна есть мясо,любое: мясо, курица, рыба, или яйцо, творог, или и то и другое. В день надо сесть 90 г белка. Посчитать, сколько это будет в продукте можно по составу. Найди в гугле или там, где нашла линеечку. Выпиши, что ты ешь и в каком количестве, и посчитай, сколько это получается в белковом эквиваленте. Тебе сразу станет понятно, сколько ты должна съедать в день мяса, курицы, рыбы, творога и яиц. Кстати, если у тебя низкий гемоглобин, то тебе надо есть красное мясо и печень. Только в них есть то, что восстанавливает наш гемоглобин, и никакие ягоды и фрукты здесь не помогут! В белковые дни у нас нет другого источника клетчатки, кроме отрубей. Поэтому отруби каждый день. Овсяные- источник углеводов, поэтому их утром, в обед. Пшеничные углеводов содержат меньше, меньше усваиваются организмом. Поэтому при проблеме с кишечником можно использовать их в вечерний прием или на ночь. В БО дни мясо, яйцо, творог три раза в день. Овощи, как гарнир в завтрак, обед полдник. На ужин овощи не едим. Если у тебя давние проблемы с кишечником, надо обследоваться, почему? Если нет ни полипов, ни проч, если есть геморрой, то надо пользоваться лекарствами, увеличивающими объем кишечного содержимого, типа Дюфалак. Поможет через несколько часов, может на след день. Если не помогает, можно принять солевое слабительное. Надо добиться, чтобы стул был хотя бы раз в три дня! Дробное питание тоже улучшает работу кишечника. То есть, у тебя три раза большой прием пищи, и перекусы между. Про упражнения. Приучи себя утром, можно прямо не вставая с постели, делать упражнение на живот. Можно пресс, можно дыхательное упражнение и пару=тройку движений ногами. Найди в интернете то, что подойдет тебе и по силам, и по возрасту. И натощак стакан воды, полный, мелкими глотками.Ну вот, как-то так. ДА, книгу я не читаю, как роман. Я читаю, как учебник, выискиваю ответы на вопросы, которые у меня возникают. Вес стоит, читаю главу про плато. Обвисает кожа на руках, читаю главу про физические упражнения. В книге написано буквально обо всем, даже дано примерное меню. Если не могу придумать, что съесть, сама, тупо копирую меню из книжки. И все.

Очень полезное разъяснение. :Rose:
У меня тоже назрел вопрос. Читала, что завтракать нужно в течение часа после подъёма, а если комплекс упражнений длится 1 час, а после физ. нагрузки принимать пищу нужно через 1-1,5 часа (и верно ли это утверждение? Как выдержать, когда кушать сильно хочется.), то как тут быть? И еще. Если хочешь снизить вес, то после нагрузки следует поесть белки, а если преследуешь цель увеличение выносливости, то лучше после тренировки поесть углеводов. Все взяла из разных источников :read: , только ясности никакой. :thank_you:

_________________
Изображение

Ирина, 65 лет. Добро пожаловать!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 10 авг 2013, 21:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2013, 12:18
Сообщений: 2963
Откуда: Гамбург

Не в сети
Ирина ты какая умница, так хорошо написала....прям залпом прочитала. всё копирую и ставлю ссылку на 1 страницу свою,на твой дневник. Много новеньких и много вопросов. Все копируют одно и то же, а тут всё свеженькое и определённо доступно для всех. Спасибо!!!

_________________
Заходите в гости к Татьяне

На Диете Дюкана с 11.02.2013

Изображение
27.09.2017 очередное начало


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кто только в начале пути, давайте продолжим вместе!
СообщениеДобавлено: 11 авг 2013, 10:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 май 2013, 13:33
Сообщений: 1626
Откуда: Ростов-на-Дону

Не в сети
Ирочка, Спасибо, солнышко! :Rose: Читала, вдумываясь в каждую фразу.

Если будет времечко, зайди ко мне и пни меня тапком. Я всех сегодня об этом прошу.

_________________
Изображение

Дюканюсь с 13.05.13г, нач.вес - 146,5
Атака - 5 дней - отвес 4,4кг
1-й месяц, включая Атаку - минус 10
2-й месяц - минус 4кг
3-й месяц - минус 5кг
4-й месяц - 2,6 кг
5-й месяц - 2,7 кг

Изображение

Светлана (на "ты") Заходите на огонёк


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8096 ]  На страницу Пред.  1 ... 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107 ... 810  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: *FIALKA*, Galina0311, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yahoo [Bot], Yandex [Bot], Alesia


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: