rina48 писал(а):
Спасибо, Ирина,
с точки зрения питания вполне понятно. Следовательно правильно будет утром в качестве зарядки проходить 1 милю ( как раз 15 мин.), а не 4, как я делаю. А дальше как лучше? Если я дома, то попозже тренировка. А если нужно пойти в огород, то какое время выбрать для тренировки и сколько она должна продолжаться для эффективного снижения веса? Или в огородные дни тренировка лишняя? Совсем оказывается я дилетант в этих вопросах.
Ирина, вот я ни сколько не разбираюсь в тренировках, и когда их лучше проводить. Я могу только рассказать, как построен мой день. Утром, проснувшись, я делаю зарядку( упражнения по Дюкану). Потом завтракаю, как правило, творогом и кофе. Потом после некоторых домашних дел я еду на велосипеде на огород( это по 3км туда-обратно) Там работаю, когда больше, когда меньше.Еду с собой никакую не беру, только воду. Возвращаюсь домой часа в 3-4. Обедаю, делаю что-то или не делаю. Ужинаю около 7 вечера. Если мне хочется, то часов в 8 иду с палками и на тренажеры. Если сильно устала на огороде, то никуда уже не хожу и никаких зарядок-тренировок не делаю.Если на огород не еду, то вечером беру себя за шкирятник и вывожу на ходьбу с палками и на тренажеры, бо понимаю, что нагрузки днем было мало. После этого я уже ничего не ем, только пью воду, если хочется. Ну поднимаюсь на пятый этаж без лифта, это по умолчанию идет каждый день.Получается, что утренняя зарядка у меня каждый день, а вот тренировка не каждый, потому что велосипед уже сама по себе достаточная нагрузка, я считаю. А вы, если идете пешком до дачи и там работаете, тоже получаете достаточно нагрузки и дополнительно еще делать тренировку смысла не вижу. Ну и много зависит от погоды, от самочувствия, от настроения, наконец.Хочу занимаюсь, не хочу-ленюсь)))