закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26693 ]  На страницу Пред.  1 ... 514, 515, 516, 517, 518, 519, 520 ... 2670  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 21:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Девочки, спасибо за поддержку!
Всех люблю и мнением всех Вас дорожу!

:Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 21:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2013, 00:56
Сообщений: 2636
Откуда: Москва

Не в сети
Сашуль, я ж к тебе как за лучиком света))) А тут у тебя такой настрой сбитый.Отставить! Не имешь права))))) А как же мы все к тебе за мотивацией ходящие? :friends: ай-яй-яй)))))

_________________
Выхухоль и Нахухоль-это один и тот же зверек, но с разными взглядами на жизнь!

Изображение

Мой ДЮневничОК
ФОТО стр №- 3, 56, 83, 134, 154, 155


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 21:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
<ОльгаР=< писал(а):
Сашуль, я ж к тебе как за лучиком света))) А тут у тебя такой настрой сбитый.Отставить! Не имешь права))))) А как же мы все к тебе за мотивацией ходящие? :friends: ай-яй-яй)))))

Настрой, действительно, был сбитый...
Вовсе не из-за отсутствия отвесов, хотя они уже до кучи...
Главная причина - надвигающаяся аттестация, готовиться к которой "мне нихто не мешает" :mosking: помогать некому, "сама справишься"
А когда справляться-то? Работая в две смены.
Одно тянет другое.
Утром встаю как по горну. Бегом на работу. До обеда с детьми живенько. Укладываю... и тут начинается: пообедаю, сон накатывает... чтобы не уснуть, стараюсь двигаться (например, сходить на огород и проверить территорию-клумбочки, яблочки...
Короче, на себя я разозлилась. Один раз яблок поела, прокатило без привеса, радоваться бы и больше не повторять ... так снова, прям тянет к яблоням!
Ночь сегодня была плохая, гроза жуткая, даже стеклопакет не помог. Утром, конечно, спать охота... Нах попёрлась на весы... Ну и давай себя жалеть/ругать/материть...по всем поводам :mosking:

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 22:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2013, 00:56
Сообщений: 2636
Откуда: Москва

Не в сети
akozlova писал(а):
<ОльгаР=< писал(а):
Сашуль, я ж к тебе как за лучиком света))) А тут у тебя такой настрой сбитый.Отставить! Не имешь права))))) А как же мы все к тебе за мотивацией ходящие? :friends: ай-яй-яй)))))

Настрой, действительно, был сбитый...
Вовсе не из-за отсутствия отвесов, хотя они уже до кучи...
Главная причина - надвигающаяся аттестация, готовиться к которой "мне нихто не мешает" :mosking: помогать некому, "сама справишься"
А когда справляться-то? Работая в две смены.
Одно тянет другое.
Утром встаю как по горну. Бегом на работу. До обеда с детьми живенько. Укладываю... и тут начинается: пообедаю, сон накатывает... чтобы не уснуть, стараюсь двигаться (например, сходить на огород и проверить территорию-клумбочки, яблочки...
Короче, на себя я разозлилась. Один раз яблок поела, прокатило без привеса, радоваться бы и больше не повторять ... так снова, прям тянет к яблоням!
Ночь сегодня была плохая, гроза жуткая, даже стеклопакет не помог. Утром, конечно, спать охота... Нах попёрлась на весы... Ну и давай себя жалеть/ругать/материть...по всем поводам :mosking:

Наверно ты просто устала....Надо тебе какой ни будь расслабляющий отдых сделать, может на массаж сходить или что то в этом духе. Есть массажи антистресс.

_________________
Выхухоль и Нахухоль-это один и тот же зверек, но с разными взглядами на жизнь!

Изображение

Мой ДЮневничОК
ФОТО стр №- 3, 56, 83, 134, 154, 155


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 22:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Не знаю... весь день стресс, вечером антистресс...
Вообще, я для себя ходьбу в этом смысле открыла.
Я 10 километрами не наказала себя, а время выделила :yes4: Удовольствие я получаю, усталость уходит.

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 22:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2013, 00:56
Сообщений: 2636
Откуда: Москва

Не в сети
akozlova писал(а):
Не знаю... весь день стресс, вечером антистресс...
Вообще, я для себя ходьбу в этом смысле открыла.
Я 10 километрами не наказала себя, а время выделила :yes4: Удовольствие я получаю, усталость уходит.

Ходьба это одно, а релакс это другое.Разные воздействия на организм))))

_________________
Выхухоль и Нахухоль-это один и тот же зверек, но с разными взглядами на жизнь!

Изображение

Мой ДЮневничОК
ФОТО стр №- 3, 56, 83, 134, 154, 155


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 22:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
<ОльгаР=< писал(а):
Ходьба это одно, а релакс это другое.Разные воздействия на организм))))

Я подумаю :scratch_one-s_head:

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 22:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 мар 2012, 16:05
Сообщений: 6216
Откуда: Germany

Не в сети
okcal писал(а):
Крутя писал(а):

Ты такая молодец что дошла до конца ! И я изумляюсь как ты выдержала эти 15 месяцев на Дю ! И какие разительние соотношения статистика и на самом деле !


да выдержка тут ни при чём, я
1. мясоовощеед, довольно равнодушный к фруктам... (а теперь, похоже, довольно равнодушный к сладкому - патамучта даже мой любимый горький шоколад слишком сладкий, такой, что с души воротит!!! хотя раньше пол коробки конфет в один присест умять - как нефих делать)
2. совершенно не понимаю, почему все так привязываются к срокaм круиза? атака и конся - другое дело
мне когда Дю с 13.о4 до 29.о8 -19 кг насчитал, я ему сразу сказала, что он ку-ку
3. стояк был ожидаем в 70 кг и где-то в 65, 70 проскочила быстро, на 64/65 зависла надолго, но по сравнению с 83-мя эт
цветочки, к тому же объёмы немного скукожились
а сдвиги в нужную сторону были после в меру нарушительных отпусков

а нарушаю я каждый божий день минимум по допам, потому что не люблю я совсем жёсткие рамки
:derisive:

_________________
Изображение
Вот как-то так


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 23:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19154
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Околодиетная бухгалтерия путём практических экспериментов (продолжение) начало тут

Сегодня про яйца, обычные столовые (пояснение для некоторых из нас, аха)

Изучила тему на случай невозможности проглатывания курогруди (если встанет софсемуж поперёк горла).

Информация раз: http://www.calorizator.ru/product/egg/egg-5
Яйцо состоит из белка и желтка. Желток содержит белки, но также жиры (в курином яйце в среднем 11,5% жира) и холестерин. Жиры, содержащиеся в желтке, в основном полиненасыщенные и поэтому безвредны. Белок состоит на 90% из воды, на 10% из белков, не содержит холестерина и практически не содержит жиров.

Яйца – доступный всем источник ниацина, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов; витамина К, обеспечивающего свертываемость крови; холина, улучшающего память и выводящего яды из печени. В яйцах много витаминов Е, В2, В6, В12, биотина и фолиевой кислоты, препятствующих развитию врожденных пороков у новорожденных, обладающих высокой энергетической ценностью и содержащих ценные белки и биорегуляторы, витамин А. По содержанию витамина D яйца уступают только рыбьему жиру.

Белок содержит углеводы, минеральные вещества, протеин и важные аминокислоты, которые организм человека самостоятельно синтезировать не может. Без животного белка невозможны образование и обновление клеток и тканей организма.

Яичный белок – низкокалорийный источник полноценных протеинов. В 100 г яичного белка содержится около 45 ккал и 11 г протеина, тогда как в молоке соответственно 69 ккал и 4 г, в говядине средней жирности – 218 ккал и 17 г. Белок на 93,7% усваивается нашим организмом (для рыбы этот показатель – 76%, для говядины – 73,3%, для фасоли – всего 58%).

Как известно куриное яйцо состоит из белка, который практически на 100% состоит из альбумина (овоаль-бумина).

Белок куриного яйца принят за эталон биологической ценности для человека из-за его оптимального аминокислотного состава и практически полной усвояемости. Это означает, что любой животный или растительный белок по содержанию в нем аминокислот оценивают в сравнении с белком куриного яйца.

Информация двас: http://allnutritione.blogspot.ru/2013/05/10.html

ТОП-10 продуктов с высоким содержанием белка

1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица - 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина - 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень - 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба - 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя - 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста - 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы - 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.
100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

Теперь бухгалтерия:
Кургрудки стоят в нашем магазине 200руб. ровно, за килограмм. С килограммом мы получаем 230гр. белков (т.к. в 100гр. Кургрудки 23г. белка).
Яйца в наших магазинах сейчас в среднем 35руб. за десяток. Т.е. на 200 рублеф мы можем себе позволить 57штук. Аха.
В 100гр. яичнаго белка (это белки двух яиц) 11гр. белка. В 57 яичных белках мы получаем 313гр. белков.

ВЫВОД РАЗ: покупать яйца выгоднее кургрудки (я ещё промолчала про желтки… оне вапще бесплатна!)
А уж проглатываюЦЦа белки намнохо проще, чем прожёвываеЦЦа курохрудь.

ВЫВОД ДВА: в ближайшее время буду подбирать и выкладвать рецепты с яйцами.

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С большим желанием и верой в себя
СообщениеДобавлено: 14 авг 2013, 23:52 

Зарегистрирован: 02 июл 2013, 23:32
Сообщений: 29

Не в сети
Ну что я могу сказать про выше сказанное.
1. Курогрудь у вас какая то дорогая
2. Ну не возможно столько яиц скушать:-):-):-)

_________________
 [url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url
Жду вас в гости здесь viewtopic.php?f=18&t=7587


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26693 ]  На страницу Пред.  1 ... 514, 515, 516, 517, 518, 519, 520 ... 2670  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Ninulya17, Google [Bot], Yahoo [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: