Начинаю!

(Начала я на другом форуме но там почти никто не реагирует, решила попробовать здесь :) )

Хотя это не совсем точно.
Начала я примерно 3 года назад. После двух велосипедных аварий и скачка веса с 62 кг на 76.4
Принять активное решение похудеть и начать процесс у меня получилось только 3 месяца назад, 24 июня 2013 года.
Встала на весы, увидела эти страшные 76.4 при росте в 168 см и поняла - то что муж называет красивой это не значит что он говорит правду :)

Вобщем, начала худеть... Тут и там срывалась но процесс пошел и на данный момент дошла до 71 кг.

Правда уехала в отпуск на 2 недели а тут и пиццы и мороженное, так что приеду домой, надеюсь не верну все что так долго скидывалось.

Мой план - эту неделю питатся нормально (не много но не по диете) и пока "вникать" в диету, выбрать рецепты и в конце недели купить продукты и приготовить еду на неделю.

А официальное начало с воскресенья 29.9 числа.

По Дюкану мне худеть до 62.3 кг. Если решить что я попрежнему 71, то значит менее 9 кг. Надеюсь все получится по графику :)

Итак на сегодня:
Первоначальный вес - 76.4
Сегодня - 68.7
Желаемый - 62 (хотя и 65 для начала очень порадуют)

День первый - атака! 3.10.13


Значит... Белки.

Утром сделала 35 мин фитнесс Джиллиан - Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack.Level.2

Днем играла в настольный тенис - 5 игр.
Боюсь что заболела, першит в горле и сильно вспотела.

Завтрак - омлет из 2 яиц + котедж + кофе с 1% молоком и замен. сахара
Обед - блинчик из отрубей + пастрама 2% жирности + кофе с 1% молоком и замен. сахара
ужин - тунец (около 200 грамм)

Атака - день второй

Сегодня пока решила не взвешиваться. Завтра посмотрим как прошло начало диеты.
Прошло лучше чем ожидала. Я немного заболела так что спорта не было. Училась к экзамену, купила себе несколько дозволеных вкусняшек.

На завтрак - омлет и 4 кусочка пастрамы, кофе с молоком и заменителем сахара.
Полдник - сладкий йогурт с чаем
Обед - йогурт с чесночком и с блинчиком из отрубей
Ужин - лосось с симфонией 5% и сладкий чай

Завтра надеюсь будет спорт и последний день атаки (ну не совсем последний так как круиз я тоже начинаю с белк. дня)

Сегодня померилась - 71 кг. Лучше чем ожидала, так как набрала в отпуске всего пол кг (начинала с 76.4)

Атака - день третий

Взвесилась - 70.6 Отвес 400 грамм.
Не плохо, даже очень хорошо :)

Утром выпила кофе с молоком и сахарозаменителем, сьела как всегда омлет. А вот сегодня новенькое - 3 вида сыров - брынза, симфония и лабанэ - все до 5% жирности.
Вкусно и до сих пор (4 часа спустя) есть не хочу.

Сейчас начала готовить курочку с лимоном и чесночком, надеюсь выйдет вкусно а пока готовится, надо к экзмену готовится...
У меня экзамен как раз совпадет с чередованием, будет праздник на всех фронтах :) Я уже знаю что хочу на первый день чередования...

Обед - кусок курочки и на закуску сладкий йогурт с сыром
Ужин - Йогурт с чесноком и блинчиком из отрубей

Все, осталось выдержать завтра и можно приступать к овощам!

Атака - день четвертый

Отвес вчера - 600 грамм.
С начала этапа атаки - 1 килограмм (наверное больше так как я померялась после первого дня атаки а не до него)
Изначально - 6.4 килограмма
Очень приятно! Все идет по плану.


Итак, сегодня последний день белков.
Надоели они мне :)
Хочу свой гамбургер с огромный салатом из помидорок, огурцов, лука, много всяких листиков разных видов, грибы и немного соуса...

Но это завтра. А сегодня продолжим как обычно... белками...


Завтрак - кофе, омлет, разные сыры до 5%
Полдник - блинчик из отрубей и сладкий йогурт
Обед - курица и кофе
Ужин- тунец (100 грамм) с луком (моя любовь...)

Сегодня вышла бегать:
5 минут ходьба
20 минут -60 сек. бег, 90 сек ходьба
и еще 25 минут ходьба


бегала со скоростью 10-11 кмч , ходила 5-6 кмч

Чередование, день пятый -овощи


Наконец таки! Овощи! Как я по вам соскучилась
Итак- еще 100 грамм. Мелочь но приятно.
Вес - 69.9 А было когда то 76.4
А главное- я наконец таки сменила цифру... Сейчас конец (62) выглядет намного доступней.

Завтрак- 2 маленькие помидорки, луковица, немного брынзы и все это залито йогуртом (0%) со сладким кофе.

Обед - огромный салат с кусочками курицами.

Все, теперь пора на экзамен

Ужин - тунец с луком и сладкий йогурт.
Все- теперь до начала следущей сессии полтора недели гуляний (работы :) )

День шестой - белки
Итак на сегодня:
1. Убратся по дому, особенно после недели хаоса (болеем + экзамен)
2. Закупится на диету на следущую неделю
3. Верховая езда


Итак сегодня - почти закупились, купили кольца :)
К сожалению сегодня будет нарушение - едем к бабушке сообщить о свадьбе и там будет стол... ну никак не по диете.

А теперь про еду:
Завтрак - отмлет с йогуртом и кофе
Полдник - йогурт с отрубями
Ужин (со всеми нарушениями :)) - пол бокала вина, мясо, немного лука и перца, хумус, тхина. тортик, булочка.

День седьмой - овощи

Ну вот, начиная с сегодня не буду взвешиватся недельку так как у меня всегда идет прибавка до полтора кило веса в эту неделю и просто так расстраивать себя нет причины.
Сегодня проснулась без апетита и потому выпила только кофе.
А сейчас, 3 часа после нечего не делания, сделаю себе завтрак и начну прибиратся по дому.

Завтрак - помидор, огурец, грибы, лучок и все залито йогуртом. Обожаю!
Полдник - лосось с симфонией. чай

блин, точно заболела. Температура и чувствую себя не очень. Неделю держалась и все же муж заразил... зараза. А я и так уже на работе неделю не была... Боюсь еще несколько больничных и забуду что там делать надо

Все, сегодня срыв. Плохо себе чувствую, надоело... Заказали мясню лазанью и шоколадный (маленький) тортик. Плохо для диеты но хотя бы настроение подняло

День восьмой - овощи (6 октября 2013)

Так, сегодня встала более здоровой.
Все еще чихаю и голова немного болит но вышла на работу (хотя особо сил работать нет)
Сегодня опять овощи но без срывов!

Завтрак - немного лучка, помидорка, огурец, залито йогуртом 0% и кофе.
Обед - Гамбургер и огромный салат (обед о котором я всю неделю мечтала в моем любимом ресторане)
Ужин - тунец с луком и на десерт сладкий чай с симфонией

Вобщем на данный момент я на 8 дне (хотя была на диете до отпуска около 2 месяцев. Решила начать заново)

Похудела с 76.4 до 69.9

Буду рада гостям, мотивации и поддержке :)