Приветик , ну пока еще сегодня .... а то Эффи что то ходит бродит по гостям , а к себе все не соизволит зайти отчитаться.
Сегодня у нас заплыв на месте
54.7 , как и вчера.... плывём с Аврораю на месте.
правда вчера накрыло уже каким то ранним ПМСом .... что голодная весь день была , несмотря на количество съеденного....
Сегодня тоже жор .... чаю выпито уже много .... и даже съеден батончик из семечек , с высоким содержанием белка , ну и всяких там мЭталлов - магния , калия и проТчих полезностей для пмсной тёте...
Питьё - по чаю , мы пожалуй бьём все рекорды...
По алкаголю ....ннннэ..ммммэ..... ну надо ж было с Авророй за встречу то 12 числа......
( а вообще , мидий в винном соусе делали ...., а мидии то , ны чистейший белок... ну немного и осталось ... но так грамм 120 не больше красной Риохи .... а почему красной , потамуштА бывает и белая Риоха... вот так , я как то не знала заказала Риоху..... получило бокал белого вина , долго качала права , чО такое в самом деле .... но мне показали бутылку с этикеткой .... так что белая тоже в природе встречается.)
Сегодня месечное пиво на работе.... опять Эффи не отвертется.
По ходьбе - вчера 8км за день
- сегодня уже 8км с утра , так что к вечеру будет 10.
Гантели и вчера и сегодня - хорошо так , с утра размялась.... сегодня раз 100 по 5кг.
Еда ...
Вчера
Завтраки обычные в 7 утра , 2 яйца , помидор или 2 , огурчик , кофе.
Обеды -перекусы - чай чай чай......
Правда и вчера и сегодня по 40г-50г батончику из семечек под тонким слоем черного шоколада сверху , с высоким содержанием белка почти 20г на 100г .... правда и жира 40г ... и угливодов 30г ...
Но это когда уже совсем нуууу очень упадок сил ...
Ужин
Вчера - много
мидии в красном вине , луке, перце красном и помидорах ( соус не ела, только мидии), но бокал маааннненЬкий красного вина выпила.
1 рыба дорада в лимонах и базиликом в пузе
шпинат ошпаренный кипятком из чайника
пюре из тыквы
и не кошерное пюре , 1 ложка но большая , из картошки и пастернака (овощ такой -парснип, белая морковка)
Сегодня
Завтрак как вчера
Обед и перекус тоже как вчера + 2 зефирки к кофе, которые суфле... ( 1/4 от вчерашнего зефира из 100мл молока , 3х белков и 250г творога кварка)
....пиво будет вечером , грамм 275 бутылочка.... чипсы постараюсь не есть... а вот горсть орехов наверно ухвачу.
На ужин будет
Суп вчера сварила из говяжего бульона с кусочками говядины + капуста черная листовая гафрированная, которая не капуста , а по научному Каволо Херо , тьфу не Херо , а Неро....
Шпинат , белая морква-пастернак и чуток картошки - для мужского населения... а то с одной Херо они есть не будут.
И холодный запечёный ласось , если не протух еще... а то он с выходных в холодильнике покоиться.... да и еще остался цыплёнок , с обьеденными Эффей и Типпой крылышками ... может и его доем...
Вот такое наше плаванье.
Настроенье ....ммм ПМСное , и еще зараза герпис на губе со вчерашнего утра покою не дают.... дергает и дергает ...
Но это у нас не впервой .... плавали , видали и переживали и не такое....
Всем чмоки .... хоть с герписом то чмокаться и не желательно....
Так , что ловите просто розочки цветочки..
