И так, худеть я стала вместе с мамой с 17.02. Я вешу 65 кг при росте 162 см. По калькулятору Дюкана мне надо сбросить около 8 кг (чтобы вес был около 55-56 кг). Я бы хотела чуть больше, но это уже не суть важно в этой теме.
На атаке мы просидели 4 дня, кушали йогурт обезжиренный, творог обезжиренный, курицу в духовке без масла, котлеты куриные, яйца (в основном на завтрак) и ветчину 4% жирности. Пила ооочень много (1,5 литра точно было, возможно даже больше). Читала, что во время атаки уходит до 10 кг!!! Но у меня не ушло ни грамма(((( у мамы такая же история...
Мы пошли дальше и на 5 день я приготовила борщ (рецепт брала на этом сайте). Также в этот день ели яйцо с утра с ветчиной, йогурты питьевые и конечно же пили. Потом чередовали, меню примерно одинаковое (рыбу запекала, курицу, куриные котлеты, консервированная рыба, тушеная капуста с грибами, овощной суп, много пила). Ем последний раз около 19 вечера, при том что спать ложусь не раньше 23, если только позже.
Нагрузки есть, но минимальные. Делаю зарядку по утрам (пресс, ноги, приседания, наклоны) и стараюсь ходить в день минимум 30 мин.
Имеются проблемы со стулом (хотя пью чай для похудения, там есть слабительное, но хожу хорошо если раз в 3 дня).
КД будут на следующей неделе.
В итоге, сейчас уже 10 день заканчивается, я не сбросила ни грамма(((( что же это такое?? начинаю отчаиваться и расстраиваться
Мама моя может позволить и больше съесть, и поздно съесть, она много не пьет и уже сбросила около 3-х кг (по калькулятору ей надо сбросить около 25 кг).
Что мне делать? Дневники худеющих