СПАСИБО!
пошла искать на просторах интернета)))

На здоровье и тонкую талию
ВСЁ и ВСЕ наши любимые тренерши и их комплексы есть на рутрекере . http://rutracker.org/forum/index.php Все фрии и без рейтингов , нужно только зарегистрироваться...
-----------------
Научилась по совету с русс. яз. голл. форума делать из местного месива, кварк-творога, ТВОРОГ СУХОЙ...
Промышленно закуУУУпоренную (фольгой) пэ (!)банку 0% кварка из "Лидл"провариваю в ковшике с водой,минут 20 после закипания на маленьком огне , а потом, дав остыть или нет , вываливаю содержимое в сито, сыворотка стекает и в результате получается кусочек сухого творога. Из 500гр банки месива с ценой 65с - 250гр сухого.
Ничего в процессе варки не взорвалось. Дискуссия на том сайте про вред проваривания пэ была. но...затухла.
Теперь буду учиться делать сырники....
На фото - начальная консистенция местного творога в банке и то,что из нее можно в результате выСварить

Кратко - с Крита прибыла. Вес не изменился, но тк много плавала, то на ЭТО хорошо отреагировали лишенные гантелек, руки. Я именно ими много и работала, накручивая круги и часик в воде, пока все ели-ели-ели... С ногами(1й) хуже - ей жара под 40 оч.не понравилась,те болит, отекает и явно придется и ее,вторую ногу, оперировать, но это и было в планах. Результатами подобной операции на другой ноге оч. довольна.(Амбулаторная флебэктомия (минифлебэктомия). )
Так что... медленно вхожу в систему своего питания и дико мечтаю снова попотеть с Дебби, но пока даю "плохой" ноге отдых.
Всех помню и люблю и потихоньку буду поДчитывать.

Привет, Красавица!
Ты как всегда выглядишь шикарно! Юная, стройная и подтянутая, ни грамма лишнего!

Про творог порадовало, может, тоже попробую.
А ходьба длительная на твоих ногах никак не сказывается?

Привет , греческой красотке!
Рада очень твоему возвращению.

Желаю , чтоб нога поскорей вернулась в норму и быстрой очереди на операцию.

Как Тони-3 пережил ваш отпуск, с кем оставляли?

Лунат , тебе тоже привет, я не успеваю у всех приветы писать... но читаю всех.

завидки-завидки-завидки!!! Это ж надо так замечательно выглядеть!!!С приездом))

СПАСИБУШКИ , ДЕВУШКИ - С ВАМИ ДА НА ТАКОМ ДРУЖЕЛЮБНОМ САЙТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ ХОРОШО И ВОЗМОЖНО И ...ЛЕГКО . Все , кто уже тут, сделали серьезный шаг к своему ПРЕКРАСНОМУ БУДУЩЕМУ (даже не всегда и обязательно по(бывшим ) строгим правилам Дю) АтмосфЭЭЭЭра тут очень хорошая... Если и не похудеешь, то на душе явно станет ...ЛЕГЧЕ , А ЭТО ИНОГДА И ВАЖНЕЕ... особо для нас, кто живет вне Родины. А расслабишься , так и интерес к жизни и СЕБЕ ПРОСНЕТСЯ ... Надо будет сюда пару моих проблемных подружек привести... Пусть оттают
ЕЩЕ РАЗ ВСЕМ ОГРОМНЫЙ БЕДАНКТ
----------
И по делу тела, те конечности . Оперироваться буду в более холодное время года,тк и одежды на мне будет больше и надо будет сразу после процедуры постоянно носить спец. чулок и физ. активность совсем притушить, естесссссно.
Ходить много я всегда могу ,тк правильно ноги вне отпускной жары "одеваю" и обуваю Мне долго сидеть/стоять нельзя...,те ныне реже вынуждена с компом близко общаться
Про свое питание в отеле олл-инкл. и Тоню напишу отдельно. У МЕНЯ ПИРОГ(ДЮШНЫЙ) ЯБЛОЧНО-НЕКТАРИНОВЫЙ ИСПЕКСЯ...И Я ЕГО БУДУ ЕСТЬ , вторым затвраком и 3м приемом пищи
1 - вода+кефир с 3мя видами суперфууд(годжи, лен, чиа)
2 -стакан протеина(тк убегала по делам )
3.... пЫроГ+творог
500мл травяных чаев тоже уже влила...

Так, закончу про творог - тут пошаговая инструкция с каринками. кот сделала дама с нашего местного русс-голл. форума, отличная кулинарка. http://www.magicooking.com/2014/05/cottage-cheese/
Кстати, там и много хороших, но ВРЕДНЫХ, РЕЦЕПТОВ всего вкусного, кот мы всегда переделаем в полезные.
----------------
Тоню на все время отсутствия оставляла в семье в Амстердаме. Тоже нашла эту "Мери Поппинс" на местном сайте - поставила обьявление на поиск желающих "заРРРаботать" и она была единственная. кто откликнулся и идеально нам подошла. А Тони теперь и ее любимый и желанный гость на время наших отлучек. Он прекрасно себя там чувствовал , даже при нас играл и хулиганил,но вызывал у хозяев только восторг своей непосредственностью и доступностью.Он их отлично все это время повеселил/поумилял и по словам няни внес струю свежего воздуха. Сиамцы, они ж.... особенные. Так что , одной проблемой меньше и можно чаще куда-то отлучаться,зная ,что котика всегда примут и ВСЕ будут рады.
В принципе, в Го более популярно навещать животных в их доме,чтобы не нервировать сменой обстановки, те хозяева оставляют ключи и человек приезжает на час-два(?) ,чтобы убрать и накормить+поиграть, если сам хочет-требуется.Обычно у дачтей по несколько кошек,те они сами себя развлекают . Ну и конечно есть пансионы , где животные содержатся вместе ...Единичные КЭТские отели предоставляют раздельное(или с 1м соседом) содержание за отдельную плату. Но ... я знаю уровень гигиены в таких учреждениях... Убирают , может и моют(не знаю, как часто) ,но... не дезенфицируют туалетные лотки !!!! Так наш Тони-2 и заразился ФИПом(Инфекционный кошачий перитонит ).
Те больше мы в такие места не обратимся.
На фото - свежайший Тони-3. Утром в саду чего-то испугался. "надув" хвост поленом, а я успела его таким зафиксировать
-----------
Время физ . активности - этот самый хвощ,что под ТОней, сквозь плитки в саду продирающийся, выдирать. За время отсутствия садик весьма подурнел ...

льет дождь, те "ЕСТЬ ПОВОД "...НА САЙТ ЗАЙТИ и хвастаться тем, что ем А оно друг от друга и не отличается
Форма у меня и моей СВЧки ЛЮБИМАЯ одна(в такой только с дыркой в центре, все успевает пропечься)
Вот 2 изделия - вчерашняя запеканка из "высушенного" мокрого творога (способ описан чуть выше) и сегодняшний пирог с яблоками и нектаринкой(покрошила в стандартное дю-тесто по норме Круиза+ кастард/протеин, как загуститель)
Запеканка еще проще - грамм 300 творога+ 2 яйца, 50гр кастарда( или пудинг Др Уткер без сахара, кот есть в Ро),разрыхлитель, сахзам. Все взбить и печь на режиме "конвекция" минут 30
---------
Одна все это я не ем.. .А если и ем, то пирог растягиваю на 2 завтрака.

Ух ты, так вот где все прячутся, я думала уже никто не ходит на форум))) Всем привет, я вернулась, завела второй дневничок. Покидайте в меня тапков, я так расслабилась в НН((((