Добрый вечер, дамы!
Пишу для того, чтобы быть кому-то подотчетной. Чтобы, прежде чем положить в рот очередную вкуснятинку, дважды подумать. Очень расчитываю на ваши поддержку и ободрение. И подзатыльники. Когда понадобятся.

О себе. Два года назад в силу разных причин поправилась на 8кг. Раздобрела от 46 до 52+ размера всего за полтора месяца. Пыталась привести себя в норму. Сбросила только 3 кг. Больше не получается. А хочется. И чувствовать себя хорошо хочется. И ходить по магазинам без страха, что там не окажется одежды моего размера. И платья красивые носить хочется, да так, чтоб в след оборачивались! Вот только за два года периодических попыток что-то исправить, руки стали опускаться.

Сегодня у меня первый день Атаки. Будем стараться!

И сразу спрашиваю:
1) Что вы делаете с отрубями? Их обязательно и всенепременно надо заваривать кипятком перед употреблением? Или можно добавлять в сухом виде в йогурт и пр.?
2) Соки овощные (без сахара) на каком этапе допускаются? При такой жаре очень хочется мороженое. Но этот продукт в принципе исключен. Значит, теоритически, можно замораживать соки и "нулевые" йогурты. И есть их вместо мороженного. Что думаете?

Ты выбрала верную диету! С ней у тебя точно все получится! Сама отчаялась привести себя в форму пока не прочитала про эту чудо диету. Теперь знаю, что ничего невозможного нет и потихоньку начинаю влезать в старые вещи, благо не все раздала. У тебя все получится, удачи!

Отруби употребляй как тебе захочется. Много разной выпечки можно делать.
Соки только с 3 этапа.

удачи и не надо опускать руки )
с Дюканом всё получится
у нас тут у всех всё получается )
уверенно идём к красоте своей )

отруби едим в любом виде
я лично из отрубей по утрам ем кашу )
очень вкусно и сытно )

овощи можно только со второй фазы
пока на Атаке, едим только белки )
кстати тут на сайте куча рецептов и написано для какой фазы подходит )
вроде было и мороженое для Атаки )

посмотри (я сразу на Ты, можно?) кулинарную книгу, там много вкусностей ) и не надо просто давится кефиром или творог

ждём отчётов по отвесам
и ещё рас удачи в начинании

Отруби можно смешивать с йогуртом, кефиром, можно из них варить кашу и печь всякие вкусности.

В кулинарной книге на сайте есть рецепт правильного мороженого

Пытаюсь найти овсяные, но пока без успешно. Просеяла овсяную кашу с отрубями.
Любовь, а пшеничные отруби точно не подходят?

Про соки поняла. Будем терпеть до августа!
Спасибо за поддержку!

Ух ты! Спасибо, девочки! Пошла искать рецепт мороженого!!

Поймала себя на мысли, что пугает именно однообразие. Надо чтоб не только кифир и мясо на пару были. Буду учиться правильно готовить!

Пшеничные Дюканом рекомендуются как добавка к овсяным при запорах. Попробуйте использовать обычную овсянку в выпечку, только обязательно надо смотреть как организм реагирует, чтобы привесов не было. Я вот и без отрубей неплохо худею. Когда хочется выпечки и хлеба, то заменяю отруби на овсянку. Но особо стараюсь не увлекаться.

Привет, Людмила! С открытием темки тебя!

А ведь и правда "кошкина диета".
Мясо, рыбка, молоко, йогурт, творожок...