Если кого интересует, я делаю упражнение для пресса которое сразу тренирует все мышцы живота.

Для этого нужен большой надувной мяч (размер поймёте по описанию), и место (тоже).

Так, ложитесь животом на мяч, прямые руки на пол, и отходите руками пока мяч не окажется под щиколотками (для этого нужно место чтоб не войти головой в стену). Плечи и ноги должны оказаться на приблизительно одном уровне от пола.

Теперь резко, используя все мышцы живота, прижимаете колени к груди. При этом мяч катится ногами под живот. И теперь назад. И так 10 раз. А потом еще 10. Результат гарантирован.

Меня научил персональный тренер, и судя по ощущениям, все мышцы работают будь здоров.

Здорово.. А где взять мяч? Посмотрю в Marshalls, кажется, там видела когда-то...
А я по старинке - ложусь на пол и поднимаю ноги 25 раз, потом 10 раз ножницы, ну и сколько смогу верхний пресс от пола качаю...

Спасибо за упражнение, у меня как раз есть мяч 75 см, я сидя на нем только дочку укатываю теперь хоть по назначению буду использовать , а мне живот подтянуть, после родов, очень хулахуп помог Но как говорится, нет предела совершенству

Я купила на Amazon:

http://www.amazon.com/TKO-Anti-Burst-Fi ... 816&sr=8-1

Типа такого, и точно такого размера.

Девочки, упражнения на животик лучше делать комплексно с ногами.
А стоя упражнения на пресс вообще отлично. Ничего я тут вклинюсь со своими советами.
Сейчас опишу, что я делаю именно на пресс.
1.Стоим ровно взяли в одну руку гантельку весом 1-2 кг и делаем скручивание с выводом ноги назад, те руку сгибаем в локте одновременно коленку подтягиваем к груди, далее рука вверх нога назад.
на одну и на другую сторону так делаем раз по 15-20.
2. Ложимся на спинку с гантелькой ножки вверх,руки назд за голову, руки подняли и тянемся и тело поднимаем и ноги раздвигаем .
3. Шикарное упражнение Гармошка, сели руки чуть дальше плечь, ноги прямо чуть приподняли и пошли прижимать колени к груди
вот немного

Здравствуйте, девочки.
Спасибо за идею с мячом!
Я кручу хулахуп, но он у меня на талии крутится...А у меня такая неприятность ввиде шкварки гадкой на животе. Я худею, всё так красиво, талия, попа, ноги, руки, грудь пропадает , хотя она могла бы и остаться. А вот над резинкой труселей спереди валик...такой мягкий, противный, беее. Беру его в руки и хочу ножницами отрезать (плачу прям). Куда его деть??? Мучаю его баночками селиконовыми. Под ним пресс так хорошо прочувствуется и даже довольно крепкий, но вот снаружи... Может секретом каким поделитесь? Или посоветуете что-то эффективное?

Ой, у меня тоже такая беда После 2-х КС "висит такая ерунда". Подскажите, пожалуйста-как избавиться

Привет, девчонки. Присоединяюсь к Вашим просьбам о помощи в устранении этой 'подушки'. По-моему, спасет только липосакция или хирургия

Девочки! Для убирания складки-шкварки-фартука на животе есть дыхательное йога-упражнение.
У меня тоже было кесарево, и висел этот фартук. Когда я худела первый раз после родов - меня тетенька научила этому упражнению. Сейчас, увы, фартук опять вырос, но я надеюсь смогу и сейчас его убрать. Упражнение постараюсь описать

Исходное положение. Стоим свободно, дышим глубоко, спокойно. Потом руки вверх, глубокий вдох, резкий выдох через рот и наклоняемся вперед с выдохом, руки ставим на полусогнутые колени. И вот в такой вот позе согнувшись, на задержке дыхания - делаем быстрые движения мышцами живота - грубо говоря живот поджали-опустили, поджали-опустили. У меня получается сделать 20-25 движений мышц. Распрямились, вдохнули. Подышали спокойно и опять. Хотя бы по 10 подходов сделать.
От упражнения есть усталость, если выполнять правильно и энергично.

Извиняюсь, что так обрезала пост, я просто что б поменьше сообщение было. Понятно, как делается. Тоже слышала о таком методе. Кстати с задержкой дыхания и напряжением определённой группы мышц, очень смахивает на бодифлекс. И ещё.
Я сейчас похудела ещё на несколько кг и скажу я вам, что "шкварка-то" уменьшилась значительно! Ах да, бодифлексом активно занимаюсь. Думаю, что всё получится у меня и у вас! Успеха нам, девочки и отвесов!