Привет всем дюкановцам! Я собираюсь опробовать тренировки по Бар методу и комплекс "30-day shred" от Джиллиан в сочетании с диетой Дюкана. Я уже занималась по этим программам, но без всяких диет. Чисто, чтобы прочувствовать движения и тонизировать организм. Вес, естественно, не ушел, но мышцы немного подтянулись. Сейчас объясню, почему решила сочетать именно эти комплексы упражнений. Тренировка по методу Бар - это серия движений с низкой амплитудой, но максимальным напряжением мышц. Модифицированные балетные позы и движения. Бар-метод вырос из метода знаменитой Лотты Берк. Одна из ее учениц по имени Барбара усовершенствовала упражнения и создала Бар-метод. У меня есть видео и непосредственно метода Лотты, и Бар. Все достала на трекере. Если кому надо - дам ссылки. В общем, Бар- и Берк-метод отлично формируют фигуру, но в них не очень много кардио (за исключением новой тренировки от Барбары). Поэтому я решила добавить огонька от Джиллиан Она мне очень нравится. Джиллиан не даст вам сдаться во время суперизматывающих 30 минут... Очень хорошо мотивирует на протяжении всей тренировки. Ты чувствуешь рядом с собой тренера, которого не хочешь подвести, пусть этот тренер и отделен от тебя голубым экраном. Вот мое мнение по поводу этих тренировок. Может кто-то еще пробовал эти тренировки? Будет очень интересно найти сторонников и противников. А сама я буду писать здесь отчеты о результатах. Начинаю эксперимент 1 сентября! Кто со мной?

приветик, интересненько...
расскажешь, как результат совместно с диетой, а то я пока по танцам на пилоне и стриппластике прибилась!

И куда же ты пропала? Я с тобой. Джиллиан я делаю уже 2ой уровень, результат очень нравится.

ДЕфффЧЕНКИ! И я тоже s Вами! Но я только sегодня sкачала Джиллиан, значит тока 1-й день. Начинаю))))

Я уже неделю тренируюсь с Джиллиан. Она лучший видео тренер, это точно! Мой результат за неделю - 1 кг. Талия уменьшилась на 2 см, живот на 1 см, бедра на 1 см. С сегодняшнего дня я еще и с Дюканом -).

Привет Мне тоже нравится тренировка, сегодня 6-й день занимаюсь, жаль не измерила объемы до начала занятий(((, а сейчас пока мышцы побаливают, естественно они чуть-увеличены, но главное результат, первые 2 дня еле передвигалась, сильно болели икры, делала горячий душ и втирала крем...помогло, сейчас уже вообще чувствую себя замечательно!!!!
Давайте вместе сделаем себя красивыми!!! Всем Успехов!!!!

У меня мышцы не болели, т.к. регулярно занимаюсь спортом, особенно в последние три месяца. Но вот красивые рельефы только сейчас начали появляться. Думаю, что это благодаря Джиллиан . С понедельника перехожу на второй этап тренировок.
Когда силы и время позволяют, еще вечерами занимаюсь йогой по программам Джиллиан. Конечно, до классической йоги там как до луны, но мне очень нравится эта фитнес интерпретация.

Я тоже занималась с Джиллиан пока не стало слишком легко. Если хотите действительно мотивации (побольше даже чем у нее) посоветую Инсанити с Шон Ти. Он зажигает во много раз больше чем она. А если нужны менее тяжелые тренировки, у него есть отличные танцы-тренировки хип-хопа

От Дж.Майклс можно попробовать программу Banish Fat Boost Metabolism - она, правда, почти на час, но я после первых разов (учитывая, что далеко не "овощь" - и в качалку хожу, и сальсой занимаюсь, и на велике по 80-100 км в неделю наматываю, да ещё йога с пилатесом для кучи) просто ПОЛЗЛА на дива отдохнуть.

Ещё есть двойная программа Yoga Meltdown - как бы йога, но в её стиле.

На Джиллиан я сбросила свои первые 10 кг)