и еще..какой у тебя рост? вес у тебя маленький,уверена что нужно худеть? а если нужно то будь готова к тому что такой вес как у тебя будет уходить оооочень медленно..

Спасибо большое за ответ! Жаль, буду стараться не думать о них

Отруби нашла - купила две упаковки - пробовала варить из кашку, как нашла в рецептах - то ли руки кривые, то ли вкус непривычен )

Перемалывала их в муку - да, смешивала с обезжиренным творогом и в духовку на бумаге для выпекания - получается, в принципе, вкусно, но опять же - у меня все прилипает к бумаге и перевернуть, как указано во многих рецептах не получается - очень жидкое тесто - хотя ингридиенты беру строго по рецептам явно руки кривые. Хочу попробовать вылить в мультиварку - по идее в ней ничего не пригарает...
уж очень сладенького хочется прям чуть не бросила все вчера...

Рост у меня 158 см, вес колеблется сейчас (когда очень мало кушаю - стараюсь до сыта и по-чаще, ну и продукты стараюсь соблюдать - только молочки многовато, мне кажется...) от 49 до 50 кг в зависимости от времени суток и условий взвешивания.. Мне очень нужно подсушиться, так как ранее занималась спортом - потом все забросила - появилось много лишнего. Для многих такой вес - отлично, а для меня внешне - очень плохо я пока не научилась пользоваться форумом хорошо, поэтому не выкладывала нигде фотографий...
Marisik, Вы правы, я понимаю, что 10 кг сразу я не потеряю, но очень переживаю, что вес, по сути, вообще не уходит, хотя я на этой диете уже с субботы - почти неделю...

Извините, за офф - топ, если нужно - могу переместиться в другую темку )

Подскажите пожалуйста, я не нашла ничего о том как можно употреблять сок и кампот. И насчет физических упражнений, только ходьба? Сильнее ничего нельзя? Например спортзал.

привет! из физ упражнений,Дюкан не рекомендует на Атаки что либо сильнее ходьбы,так как итак нагрузка на организм неплохая идет..а с Круиза-на здоровье) занимайтесь чем и где хотите,только будьте готовы что могут от упражнений расти мыщцы,соответственно вес будет больше..)
сок.если толко свежевыжатый из ОВОЩЕЙ! Фруктовый нельзя.т к фрукты только на 3 этапе..компот думаю из овощей невкусный будет а сухофрукты тоже на первых 2х этапах низя...

Подскажите пожалуйста, есть где посмотреть рецепты конкретно для 1 этапа "Атака"? А то там, где я смотрю, все в кучу для разных этапов...

Всегда можешь спросить у автора рецепта, а на самом сайте в разделе рецепты - под каждым в тегах написано для каких этапов можно использовать

В кучу все, как правило, потому что на атаке сидят не очень долго, а рецепты для нее тоже очень вкусные и подходят для всех этапов

ну понятненько, буду искать

Подскажите, а сколько сухого молока (до 1,5%) можно в день на Круизе?

Я не нашла можно ли кушать желе? Оно не жирное, но там многовато калорий и углеводов, даже не знаю что делать.

3 столовые ложки в день.