Вот читаю и понять не могу: неужели так сложно прочитать?! Столько темок, где подробно написано про каждый этап. Более того - продукты просто расписаны! Расписано, что можно есть. Если этого продукта в списке нет - значит нельзя. Я на Атаке питаюсь примерно так:
завтрак - яичница/омлет, кофе с сахзамом
обед - бульон куриный с порезанной курицей (просто супер как легко и можно есть без хлеба и гарнира, для меня это важно так как это все я очень люблю)
ужин - мясо/курица/рыба в каком нибудь любимом подходящем для всей семьи рецепте -котлеты, например. Соответственно, детям с гарниром, себе - без гарнира. Еще жарю какие-нибудь оладушки или пеку кексики-булочки.
Для меня было важно придумать перекусы, чтобы не срываться. Порой действительно голодная и нужно что-то решать быстро, временами просто едят дети что-нибудь вкусное и нужно срочно что-нибудь пожевать, чтобы не соблазниться. Во-первых, стараюсь, чтобы в холодильнике были вареные яйца, во-вторых, хорошо, например, заливное рыбное, в-третьих, консервы. И если голодная и готовлю что-то себе и окружающим, наливаю теплый зеленый или черный чай и пью в процессе, мне помогает. Еще кефирчик можно или ряженку. Сытно.
Любую диету, мне кажется, надо подбирать под себя. Вот например, ограничение и формула "утром можно все, а вечером ничего, и после шести не есть" - мне не подходит. Я срываюсь, и слизываю все подряд, а после шести, дико голодная и просто умираю как есть хочется, особенно если получается засидеться до 2-3 ночи. Сидеть на одном рисе или гречке - тоже не могу, даже никогда и не пробовала, мне плохо от одной мысли от этого. Так что если совсем не любишь мясо или рыбу, то тяжело перейти на белковое питание. Я, например, опять же не очень люблю молочку. Творог и йогурт использую в основном для выпечки. Ну и в охоточку могу съесть совсем немного разрешенного йогурта с кусочками фруктов, но это уже на втором этапе, зачастую ем такой йогурт два дня по половинке - на выпечку поливаю. Просто в чистом виде как-то совсем не лезет.
_________________
Моя диета: диета Дюкана
Моя страничка
Хочется есть вредное? Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляжки , подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички.
|