Глубоковуважаемый/я Доктор Карина !!!!!
Огроменное спасибо за разъяснения про витамин Д , я увеличила дозу , существенно так в 5-6 раз , вместо 1,000 единиц ( рекомендовано на бутылке) стала 5 таблеточек глотать, плюс мультивитаминина , 6,000 .
Плюс пару дней стала пить железо по 2 таблеточки (28мг , прочитала , что тетеньком не опасно до 30мг ) , вместо одной по 14мг .
В общем в понедельник на й0ге я была никакая , от слова вообще , аж мутило и тошнило , я конечно час отзанималась - ну не в моих правилах уходить , умру , но отзанимаюсь...... но было очень хировато....
В четверг , пропив всего 3 или 4 дня, когда там я в понедельник или во вторник витамина Д стала больше пить + железо и витамин Ц... я была уже совершенно другой человек !!!!! Хотела и в бассейн еще пойти , даже плавательные причендалы брала , но передумала из за герпеса на губе , хлорки там конечно полно , но мало ли вдруг я заразная , решила не ходить из за других плавающих....
Но факт в том , что большая доза витамина Д3 ( да не вегетарианский он , знаю.... попробую и Д2 , но он в 10 раз дороже и не факт что работает...) , даже из банки в таблетках дала мне такой же эффект и заряд энергии , как летом , часок -две на солнышке в саду повалявшись....
Спасибо в общем.
И да, еще полазила по интернету , поняла , что что бы передозироваться надо больше 10,000 каждый день в течении 3х месяцев принимать, по другим данным по 40,000 едениц . Столько я конечно не буду.
А вот сейчас и до февралая- марта по 5,000-9,000 едениц в день витамина Д3 , мне только на пользу пойдет.
Да и по 28мг железа + витамн Ц в отдельный приём от всего остального , и без близости с кальцием , чаем , кофе.... тоже не помешает, так как мясо я ела последний раз в январе , начале февраля 2016 года , почти 2 года ( 1г9м ) вегетарианко/виганка/рыбоедка.... но без мяса и без птицы , в июне была курица - разовая акция , поняла, что мне не надо .
Хороших выходных , Кариш.
![Rose :Rose:](./images/smilies/give_rose.gif)