В 50, минус 50.

[ляля черная]

Начиталась....насмотрелась..и решилась...
Мне 50...у меня 136 кг...
Ровно 15 лет назад 9 декабря 2000 года у меня что-то дернуло в мозгу и я со 134 похудела до 75 кг. И это было легко тогда для меня..
Родила первый раз в 41 год и после всяких лекарств растолстела опять...Хочу худеть очень давно...но я разлюбила себя...
Долго читала дневники ...долго рассматривала фото....и подумала...а попробую я с вами...

[Nuska]

Ляля, конечно с нами!!!
Все у тебя получится! Пиши какой рост, какой вес. Правильный вес по ДД рассчитала? Продукты закупила?
Лиха беда начала! Вкус к ДД приходит в процессе, и весы становятся друзьями.
Кстати, я Аня!

[ляля черная]

Привет Аня! Я Ира....Вот сейчас как раз рассчитываю...Продукты закупила... Вес 136 с утра был рост 167...
Благо сейчас не работаю и есть время заняться собой...а то все о них да о них...А сама стала похожа на КОШМАР на кого я похожа...
Еще здесь разобраться надо с линейками...и т.д.

[ляля черная]

Так рассчитала мой правильный вес 84,4 кг.
Худеть надо 29 месяцев ажжжж
Атака 4 дня - 2 кг.
Ну а чередование 354 дня -50 кг.
Ну пробуем!

[ляля черная]

Никак не могу найти как такой график веса себе на каждый день сделать...наверно надо читать...

[Nuska]

Ну, Ира, приятно познакомится!
viewtopic.php?f=18&t=3650
Это легенда форума, так я ее для себя нарекла. Пример силы воли для меня. Изучи, там очень много полезного.
И пиши все все, что думаешь, кушаешь, делаешь тут девоньки отзывчивые и поругают если нужно и поддержат и помогут.

[Nuska]

Так рассчитала мой правильный вес 84,4 кг.
Худеть надо 29 месяцев ажжжж
Атака 4 дня - 2 кг.
Ну а чередование 354 дня -50 кг.
Ну пробуем!

Когда приступаешь?

[ляля черная]

Спасибо Анечка...Все сейчас читаю..изучаю...Хочу сегодня сделать заготовочки...пусть лежат в холодильнике...а то потянет на все что едят мои...
Начинаю завтра... 11 декабря у меня счастливое число ...Я вся в читании и узучении...
На завтра

утро - кефир с отрубями, вареное яйцо;
обед - курица отварная;
полдник - кефир, пшеничные отруби;
вечер - кефир, отварная рыба.

После 6 часов пью только зеленый чай...

[Nuska]

Привет, Ирина! Здорово, что собралась! Меню неплохо продумала.
Я отруби употребляю в виде кашки: заливаю их молочком 0.5% и в микроволновочку, помешиваем периодически, чтоб не убежали. Добавляю 2 таблетки сахзама (иногда). Получается вкууусная кашка овсяная. Ем утром.
Курочку отварную, в обед кушай с бульоном, сытнее и полезно, жидкое-горячее.
После 6 не горячись все таки только с чаем, кушать захочется это точно. Можно яичко отварное схомячить (их на атаке можно 2), рыбку или курочку с обеда. На ДД чувство голода не допустимо. Главное не совсем перед сном.
И прикинь сколько белка на день приходится. По правилам на 1 кг веса примерно 1,8г белка. Т.е. я со своим весом в 67.5 в день должна съесть 121,5 г белка. Вот я примерно прикидываю по рациону (правда не всегда получается, обычно меньше), а этого допускать нельзя. Я первые недели не знала этого, вернее значения не придала, и топталась на месте недели 2. Потом "поумнела" и стала подсчитывать. И вес вниз пошел по капельки, но стабильно. Так что обрати на это внимание. И творога не увидела у тебя в меню. Добавь лучше в ужин его вместо кефира.
У тебя все получится!!!

[Nuska]

http://www.diets.ru/products/
Здесь я смотрю содержание белка в продуктах. И на этом же сайте можно график веса сделать