Маленькими шажками к заветной мечте!

[Marmalu]

Всем привет!
Давным-давно ходила кругами вокруг темы похудения и никак не решалась начать. Сегодня весы показали мне критические 78 кг и я решила - НАЧИНАЮ.
Идеи здорового образа жизни мне близки и понятны, но недостаточно четко очерчены границы дозволенного и слишком много противоречивой информации, так что я решила выбрать именно диету, но такую что бы была продолжительной и постепенно выводила на новый постоянный стиль питания. Описание диеты Дюкана произвело именно такое впечатление, а истории успешных похудений замотивировали меня заняться собой еще больше, так что я решила попробовать.
Рассчитала программу снижения веса, сохранила описание первой стадии (Атака), скачала в телефон книгу "60 дней с доктором Дюканом" и сейчас попробую разобраться во всем окончательно.
Старт с завтрашнего дня!

[apohitiya]

Удачи!

[Marmalu]

Огого как началась моя жизнь на Дюкане! В первый же день умудрилась отравиться каким-то йогуртом, да еще и в командировке. Жуть!!! Есть пока что не могу....очень обидно. Настрой был серьезный. Ну что ж поделать, жду нормализации здоровья и снова в бой!

[Marmalu]

Я снова тут! Здоровье восстановилось и я снова готова начать с завтрашнего дня!
Мое отравление унесло с собой -2 килограмма, так что линеечка уже чуть-чуть продвинулась)) Хоть я еще не на диете, но раз первый же завтрак устроил мне все это веселье, я считаю, что заслуга Дюкана тут тоже имеется.
Рассчитала правильный вес снова, почему-то программка рекомендует мне 3 дня атаки, хотя в книге "60 дней" написано при лишнем весе больше 10 кг рекомендуется 5 дней. В общем, я хочу взять средний вариант и установить срок Атаки 4 дня (а насчет пятого посмотрю, если будет легко переноситься, то может быть продлю до пяти дней).
Сегодня закупаюсь продуктами и завтра начинаю новую жизнь!

Дю.jpg

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[irisha]

Привет! Не нашла как тебя зовут, но желаю тебе удачи.Пусть диета будет легкой, результативной. Общение интересным и плодотворным. Пиши об успехах

[Marmalu]

Привет! Не нашла как тебя зовут, но желаю тебе удачи.Пусть диета будет легкой, результативной. Общение интересным и плодотворным. Пиши об успехах

Спасибо за теплые слова!

[Цаца на Диване]

удачного начала
только не бросай , а ?

[Marmalu]

Подходит к концу мой первый день Атаки.
Вес утром: 76,6
Нарушений не было. На завтрак готовила лепешку из овсяных отрубей по рецепту из книги (отруби+творог 0%+яйцо). Получилось невкусно, смогла съесть только половину. Оставшуюся половину оставила на завтрак второго дня. Добавлю к ней фруктовый йогурт и, думаю, будет намного приятней!
В течение рабочего дня выпила обезжиренный йогурт без фруктовых добавок. На обед была отварная курица и на ужин я варю креветки! Ням-ням!
Купила целый пакет разрешенных продуктов.В том числе 0,5 кг обезжиренного творога. Хочу поискать рецепты как сделать из него что-то типа выпечки или сырников.
По ощущениям все хорошо. Никакого голода не испытываю совсем, постепенно читаю книгу "60 дней", там много поддерживающих мыслей и идей разрешенных вкусняшек!
По советам из книги:
- 1,5 ст л отрубей - ОК
- 1,5 л жидкости - ОК
- 30 упр пресс, 12 приседаний - ОК
- прогулка 20 мин - нет - плохо! Но никак не получилось сегодня пройтись. Буду исправлять.

[Marmalu]

Сумасшедший день! Атака продолжается несмотря ни на что!
Из-за запары на работе пришлось остаться без обеда, домой пришла только в 8 вечера. Коротко о главном:
Вес: 76,0 (-600гр)
Завтрак: овсяная лепешка (яйцо+отруби+творог), кофе с молоком
Обед: 2 питьевых фруктовых йогурта
Ужин: толстолобик, запеченный в фольге (без масла)
1,5 ст л отрубей - ОК
Жидкость 1,8 л (пила чай что бы не мучал голод на работе) - ОК
20 мин пешком - ОК
13 приседаний - ОК
31 пресс - ОК
Перед сном прочитаю про третий день в книге "60 дней", вдохновлюсь и завтра снова в бой!

[нин]

Фруктовый йогурт, да еще на атаке и наверное с сахаром, разве можно?