Кето#путь. Начало.

[Infiniti78]

Всем привет! Меня зовут Ирина, 42 года. Худела уже на этом форуме в 2014-2016 г.г., все было достаточно успешно. Но к сожалению за последний год я нарастила вес до рекордных для себя 70,6 кг. На белках больше не худеется и держать ЧБ дни мне очень трудно, после них срываюсь.
Хочу попробовать Кето-питание (простите создатели, что на этом форуме я хочу это делать, но он самый родной и удобный, как был так и остался).
Дневник нужен для самоконтроля, буду рада общению.

[Infiniti78]

08.05
На первых парах буду считать калории. Норма 1270 ккал, в пропорции БЖУ 54г/107г/22г. Траву в расчет учитывать не буду.

План на сегодня:
Вода- 2 литра
Эллипс- 30 минут

Завтрак- яичница из 2 двух яиц, сало копченое 30 г, зелень, сыр домашний 20 г, огурец 100 г, кофе со сливками (736 ккал)
Ужин- салат овощной с олив.маслом, стейк форели (463 ккал)
И вот вопрос... чем добрать жиры и угли и калории, если белка уже перебор.
Всего сейчас 1199 ккал, Белок 55,67 г, Жиры 101,49 Угли 15,64.

P.S. немного пересчитала- добавила оливковое масло и убрала сливки с ужина, форель жарила на топленом масле, так что полагаю жиров достаточно, а угли да и ладно пусть так будет

Последний раз редактировалось Infiniti78 08 май 2020, 17:42, всего редактировалось 2 раз(а).

[WantToBeSlim]

Хочу попробовать Кето-питание (простите создатели, что на этом форуме я хочу это делать, но он самый родной и удобный, как был так и остался)

Да тут половина форума на кето сидит)

А почему не просто ПП, а кето?

Удачного похудения

[Infiniti78]

Хочу попробовать Кето-питание (простите создатели, что на этом форуме я хочу это делать, но он самый родной и удобный, как был так и остался)

Да тут половина форума на кето сидит)

А почему не просто ПП, а кето?

Удачного похудения

Привет Маша! На ПП я голодная, мне тяжело когда можно многое и только держать калории, на ДД было легко в первый заход потому, что строго "можно/нельзя" . Мне нужна низкоуглеводная диета потому что я углеводозависимая).

Спасибо! буду стараться.

[Infiniti78]

Доброе утро! Всех с Днем Победы,мирного неба над головой! И низкий поклон всем тем, кто совершил эту Великую Победу.

Вес 69,6 (-1 кг)
Ужин был вчера в 18-00, в 23-30 я была уже такая голодная, что пошла пить мятный чай с лимоном, отпустило.

Сегодня много воды, шашлык свиной и зеленые овощи, бокал красного сухого вина.

[Jennymaks]

Ира, а ты сразу хочешь на 2-х разовое питание? Не тяжело? Ты в до диеты сколько раз ела?

[Infiniti78]

Ира, а ты сразу хочешь на 2-х разовое питание? Не тяжело? Ты в до диеты сколько раз ела?

Хочу попробовать, пока комфортно. Я еще пытаюсь 16/8 держать. ДО диеты ела ела безобразно, с утра и в обед более менее правильно, но к вечеру срыв мозга и углеводная загрузка.

[Infiniti78]

Вес 68,9 (-0,7)

Завтрак: яичница из 2 яиц, шашлык, зелень
Ужин откорректирую вечером, мамочке ДР поэтому съем чего-то разрешенного и посчитаю КК.

Я не добираю жиров походу

[Jennymaks]

Умница, с отвесом! А я так никогда не считала бжу)) вот за углеводами следила, а за белком и жиром так нет

[Infiniti78]

Умница, с отвесом! А я так никогда не считала бжу)) вот за углеводами следила, а за белком и жиром так нет

Спасибо!) А как ты тогда ориентировалась? Везде пишут перебор белка не похудеешь, недобор жира тоже.... вот я и считаю все. Но пока мне трудно не перебрать белка и добрать жиров.