От 64 к 56 без вреда для здоровья :)

[Капи-капи]

Всем привет) Меня зовут Эля, я на диете Дюкана с 12 декабря. Выбрала эту диету, так как она довольно сытная и за счет большого количества белка позволяет сохранить мышечную массу, что для меня довольно важно )
Моя цель - скинуть 8кг и к февралю весить 56кг. Такого веса у меня не было уже много лет. За плечами более-менее здоровое питание, периоды питания с ужасным режимом, когда ужинать приходилось в 11 ночи; но в среднем мой вес обычно составлял 62-63кг, максимум за последние годы - 66. Пришло время штурмовать новую вершину

На Атаке сидела аж 4 дня, так как в первый по невнимательности выпила поллитра кефира 3,2 жирность. Утром 3го дня и вечером 4го чувствовала себя, мягко выражаясь, не очень хорошо: слабость, сильное сердцебиение и легкое головокружение. Но это уже позади, к счастью.

С сегодняшнего дня я на Круизе. Выбрала для себя чередование 1БО/2ЧБ, чтобы вода не застаивалась. Если почувствую, что для меня такой режим не подходит, сменю его на более традиционный 1/1.

2-3 раза в неделю провожу не менее полутора часов в тренажерном зале Полчаса бега,10 минут велосипеда или степпера, затем силовые и растяжка. Плюс пью водичку и ем отруби, правда, ржаные, так как овсяные не нашла.

Собственно, я с вами ) Принимайте в свои стройнеющие ряды

[Капи-капи]

Сегодняшнее меню - мой первый белково-овощной день!..

Завтрак: 2 помидора, через пару часов - лечо из кабачков, помидоров, лука, зеленой фасоли и красного перца.
Обед: половина куриной грудки, запеченной на луке и помидорах.

Ужин впереди. Планирую обезжиренный творожок) Домой приезжаю где-тов 11 часов, поэтому за пару часов до сна могу схомячить еще полбанки тунца - 65-70гр.

Вода, кофе, чай, отруби. Ну, как положено)

[Капи-капи]

Соу, ужин состоялся.
В 18:00 съела обезжиренный творожок, 125г - смешно, даже не почувствовала =l

В 23:00 приехала домой, схомячила банку тунца
Выпила 2 кружки кофе с с/з и обезжиренным молоком - всего 3 таблетки заменителя и 2-3 ложки молока (не сухого).

Вроде все. Сытая, довольная. Даже булочек уже не хочется, хотя всю 2,5 часа дороги дико хотелось выпечки...

Ничего я не нарушила, м?

[ezther]

Добро пожаловать !
Сразу к делу-телу - про отруби - лучше худеть БЕЗ оных, если они не овсяные . На сайте много инфы по этому ....спорному поводу.
А от себя ... при малой потере веса я бы все же с консервами на ночь поосторожнее - соль там есть и воду может на утро У-держать...
Ищите отруби или заказывайте через инет. Они ооооочень помогают вкусно жить на диете !

[Капи-капи]

А от себя ... при малой потере веса я бы все же с консервами на ночь поосторожнее - соль там есть и воду может на утро У-держать...
Ищите отруби или заказывайте через инет. Они ооооочень помогают вкусно жить на диете !

Большущее спасибо за совет) Попробую в Москве поискать. Я живу в Подмосковье, в моем городе не нашла ничего такого
Задержки воды для меня не криминальны - жир же при этом сгорает не медленнее, чем если не принимать соль, так? Ну, будет у меня на полкило больше из-за съеденного тунца. Один день без соли посидеть, и этот килограмм как ветром сдует, а терять жир будет гораздо проще, так как тунец я люблю и наедаюсь им очень хорошо ^_^

[Капи-капи]

Сегодня делаю сырники: пачка обезжиренного творога, 1 яйцо, сода на кончике чайной ложки, погашенная несколькими каплями уксуса, ст.л. ржаных отрубей, 3 табл. сахарозаменителя.
Посмотрим, как получится

[Tanastar]

Эля, добро пожаловать Я думаю, чередование лучше сделать или 1/1 или 2/2, диета очень хорошо продумана и на многих проверена, лучше соблюдать как доктор прописал Удачи, красоты и хороших отвесиков

Последний раз редактировалось Tanastar 17 дек 2011, 10:19, всего редактировалось 1 раз.

[asavina]

Присоединяюсь к Танастар. Само название твоей темы "без вреда для здоровья" - так зачем нарушать рекомендации врача? От нас требуется только четкое выполнение его советов, все остальное уже проделанно за нас. Еще плюс много про овсяные отруби. Если есть возможность их купить (а в Москве она есть)-надо. Не зря Дюкан написал в своей книге-диету или соблюдать или не начинать. Удачи!

[Капи-капи]

asavina, Tanastar спасибо большое, девочки! Я обязательно найду овсяные отруби ) Раз Дюкан так сказал - значит, так надо.

Насчет чередования - я на каком-то из форумов читала, что Дюкан признавал чередование 2/1 как имеющее право на существование. И мне, честно говоря, проще сидеть 2 дня на белках и пить побольше воды, чем чередовать с овощными. Во время овощного так живот вздувался, некомфортно очень А белковые проще переносить. Кроме того, очень не хочу за счет мышц худеть... А два белковых дня уж точно ни грамма мышечной массы не съедят) Во время Атаки первые два дня кайф был, я люблю курочку, кефирчик

Может, у меня "психология толстяка" играет, о которой Дюкан писал? Или все, или ничего Я прям не знаю.

[Капи-капи]

Вот сегодняшние сырники мне гораздо больше по вкусу пришлись, чем вчерашние овощи. Неужели так вредно делать 2 белковых дня подряд? Если все остальное соблюдать...