Дюкан уговорил всю Францию ... и меня!

[Светлана Д.]

Пьер Дюкан сделал невозможное: уговорил французов отказаться от круассанов, конфитюра, шоколада и раз в неделю есть только белковую пищу. Он стал личным диетологом миллионов, объяснив, как худеть и удерживать идеальный вес



АТАКА...........8 ЯНВАРЯ - 10 ЯНВАРЯ.......... МИНУС 1.6 кг.......... МОЙ ВЕС 75.4
КРУИЗ..........11 ЯНВАРЯ - 17 ЯНВАРЯ..........

Последний раз редактировалось Светлана Д. 02 авг 2012, 20:22, всего редактировалось 14 раз(а).

[Светлана Д.]

Результаты моей прогулки по Инету.

Доктор Дюкан советует начинать свой день с овсяных отрубей — по 1,5–3 столовые ложки. Они дают ощущение сытости, устраняют запоры и препятствуют усвоению жиров

. Источник - http://www.dukandiet.co.uk-

С помощью экстракта корицы можно избавиться от целлюлита

http://www.liposakcii-net.ru/click/tema ... ml&id1=207

Последний раз редактировалось Светлана Д. 08 янв 2012, 18:09, всего редактировалось 4 раз(а).

[Светлана Д.]

ПРИМЕРНЫЕ МЕНЮ на день (фазы 1-4)

Все расписано, СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, ТАКИХ КАК Я!
Конечно, есть одно НО, много дорогих и не очень доступных для кого-то продуктов.

Да нет проблем - просто меняем на доступные.

Семгу на горбушу, нет изобилия морепродуктов рядом, используйте рыбу, морскую капусту или креветки. Вместо чизкейка - кексы, клафутти ищем в Инете или готовим привычную запеканку или шарлотку с любыми фруктами.

ФАЗА 1.
Завтрак
Омлет из трех белков или 2 яиц и нежирного молока с травами
Семга слабого соления
Кофе или чай

Второй завтрак
Натуральный йогурт
Овсяные отруби (1–2 ст. л.)

Обед - на выбор
Говяжий стейк или любая рыба на гриле
Курица или индейка, запеченная с чесноком, розмарином и лимоном

Полдник
Вареные креветки с перцем чили и куркумой

Ужин
Кефир низкой жирности

На выбор -
Стейк из лосося
Запеченные мидии, устрицы, крабы
Каре ягненка на гриле


ФАЗА 2

Завтрак - на выбор
Обезжиренный творог
Яичница с помидорами, болгарским перцем, луком и зеленью
Оладьи из кабачков с морковью

Второй завтрак
Яйцо-пашот, яичница, омлет или творог с травами

Обед
Салат с тунцом или консервированным лососем
(тунец, стручковая фасоль, каперсы, крутое яйцо, зелень; заправить соком лимона, натуральным йогуртом и молотым перцем)

Полдник
Куриная грудка с овощным салатом

Ужин
Тушеная капуста с тмином и укропом
Отварной говяжий язык с хреном
Баклажаны и помидоры на гриле

ФАЗА 3

Завтрак
Сырники с яблоками и корицей
Кофе или чай

Второй завтрак
Натуральный йогурт, фрукты или ягоды

Обед
Овощной суп или салат
Котлеты из индейки

Полдник
Чизкейк или кексы, запеканка

Ужин
Паста с морепродуктами или ветчиной

ФАЗА 4

Завтрак
Гречишные оладьи. Фруктовый салат .Кофе или чай

Второй завтрак
Клафути (легкая запеканка) с вишней, запеканка творожная с ягодами или фруктами

Обед
Овощной суп . Ризотто с овощами и мясом.

Полдник
Натуральный йогурт . Фрукт или ягоды

Ужин
Лосось на гриле с луком, овощи на пару или запеченные

http://www.jv.ru/enc/entry/17382

Последний раз редактировалось Светлана Д. 12 янв 2012, 20:18, всего редактировалось 2 раз(а).

[Нефи]

вообще -то Дюкан ни на чем не настаивает, его рассчет основан на меньшей цифре желаемого в пределах нормальных границ веса.

[Светлана Д.]

вообще -то Дюкан ни на чем не настаивает, его рассчет основан на меньшей цифре желаемого в пределах нормальных границ веса.

Но я задала желаемый и привычный вес 53, а выдает 62 - 5 раз вводила свои данные и результат один и тот же! Это и есть НАСТАИВАЕТ! Вы ведь тоже не реальная КОЛЮЧКА, я надеюсь! Я просто так пошутила...

Последний раз редактировалось Светлана Д. 08 янв 2012, 17:12, всего редактировалось 2 раз(а).

[Светлана Д.]

Musya Машенька, спасибо , что приютила бездневничную, обогрела, пристроила на консультацию к замечательным подругам. Теперь буду просто заходить в гости, надеюсь у тебя всегда будет так же мило и тепло...

Последний раз редактировалось Светлана Д. 11 янв 2012, 16:12, всего редактировалось 8 раз(а).

[Светлана Д.]

8 ЯНВАРЯ – АТАКА 1 ДЕНЬ - 76.2

• - кофе 250, ЗС Кандизин, молоко, омлет из 1 яйца, тонкие ломтики соленой семги - 2
• - кофе 200 с молоком, ЗС Кандизин, творог Коттедж
• - говядина с луком тушеная с водой до выпаривания, желе апельсиновое
• - куриный бульон с маленьким кусочком курицы
• - творог Коттедж, желе апельсиновое

Желе без сахара с ароматом и вкусом апельсина. Вода - N.

Последний раз редактировалось Светлана Д. 11 янв 2012, 15:31, всего редактировалось 3 раз(а).

[Гиви]

Света, привет. Как прошёл первый день? Как самочувствие?
Кстати, насчёт расчётов. Если изменить желаемый вес, меняется и предложенный Дюканом. Мне он тоже предлагает 58, если я прошу 53. Попросила 58, он написал: худеть не надо. Тогда попросила минимум 42, Дюкан предложил 53, те самые, которые я хотела.
А это у тебя на линеечке отвес за первый день Атаки? Нормально. Поздравляю.

[Светлана Д.]

Ну вот, оказывается, на англо-французском сайте http://www.dukandiet.co.uk/en/334-the-d ... ching.html
с Дюканом легче договориться Остановились на 60.

Последний раз редактировалось Светлана Д. 22 янв 2012, 01:36, всего редактировалось 1 раз.

[Гиви]

Ну вот, оказывается, на англо-французском сайте
с Дюканом легче договориться Остановились на 60.

Ну вот... своим фигуры точит постройнее. Я на этом сайте тоже проверяла. Вес чуть отличается, зато теперь шлют без конца рассылки с сайта. Пришлось занести их в спам.