Просто мой дневничок

[Aansu]

Всем привет.
Сегодня у меня 6 день, на сайте авторизовали меня день на третий, а потом я уехала в командировку, но насколько понимаю ни разу не нарушала (сознательно ) диету.
Начала с 65,5, сначала ушло до 62,5 но сегодня снова было 63,5 - уж незнаю с чем это связано.
Завести дневничок решила исключительно для того чтобы отследить что я ем, и быть может получить какие то советы.
На АТАКЕ хочу отсидеть 10 дней, чтобы получить максимальный эффект.

ИТАК поехали:

Сегодня

Завтрак (который был обедом) проснулась поздно после поездки
Стакан кефира 0% БИОбаланс
Один стейк форели запеченный в фольге
Салатик (который я ем каждый день и не по разу - вариации каждый раз чуть-чуть разнятся ))):
Крабовые палочки VICI 3 шт. + 3 кусочка сыра POLAR 5% + 2 яйца, тунец из банки натуральный 1-1,5 ст.л. все это поливаю неск. ст.л. обезжиренного кефира.
Иногда ем без яиц, иногда без сыра.

Поскольку это был обед, то я довольно насытилась, вечером я уже вернулась к 18 ч. и думала думала и приготовила:
УЖИН:
Омлет из двух яиц (как правило я столько яиц не ем в день, но с холестерином у меня все норм, а вечером ничего готовить серьезного не хотелось и это оказался выход - заодно испробовала силиконовую форму, которую купила на днях). с отрубями 1,5 ст.л. и кусочком сыра полар.
Два кусочки ветчины куриной в тостере - один из них поверх сыр полар.
Салатик из 1,5 ст.л. тунца из банки натурального, 3 крабовых палочки + кефир обезж.

До недавнего времени я ела в салате и творог Домик в деревне обезж.
но поскольку вес встал, решила пока от него отказаться, хотя вполне возможно что дело в ветчине. Хотя она 2% жирности...

Хочу дойти до моего идеале 50 кг, я не крупной кости и это мой идеальный вес. Хотелось бы прийти к нему через месяц. Но как будет в реальности незнаю.
Ах да, пью я много, в осн зеленый чай без сах и кефир. Иногда воду.
Сахар я не хочу пока добавлять (в виде стевии имею в виду, с солью тож не злоупотребляю, в тунце, сыре и ветчине мне ее хватает).
Также на обед готовлю индейку в фольге, тунца в фольге.
Со спортом пока что филоню, но на днях думаю заставлю себя таки начать заниматься, уже скачала Бодифлекс и свою любимую Синди Кроуфорд ))

Принимайте в ряды стройнеющих, не судите строго за эпистолярный жанр =)
Меня зовут Леся, ко мне на ТЫ.

[syppermama1]

Привет!!! Меня зовут Лариса. Если ты ещё на атаке, то я точно знаю что сыр и крабовые палочки запрещены. И ещё сомневаюсь насчёт куриной ветчины, какой я не смотрела, там везде есть сахар.

[Aansu]

Привет!!! Меня зовут Лариса. Если ты ещё на атаке, то я точно знаю что сыр и крабовые палочки запрещены. И ещё сомневаюсь насчёт куриной ветчины, какой я не смотрела, там везде есть сахар.

http://vkontakte.ru/topic-22714304_24544113

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).
ЖИРНАЯ РЫБА САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

А вот сыр читаю и правда 0 % только можно, но я его только сегодня купила, так что из-за него не может вес стоять ранее по идее.

[Aansu]

Про ветчину и сахар, наверняка и в краб палках есть он, они же сладковатые на вкус..

[Aansu]

Отвес сегодня 300 г.


Завтрак у меня (как почти всегда) перетекающий в обед.

[Aansu]

Обед

Рулет из филе индейки запеченый в фольге в мультиварке с начинкой из одного яйца с мягким творогом Валио 0%.
Салат из 1 ложки творога 0% домик в деревне, 3 крабовые палочки, 1 ст.л. тунца натурального. Зеленый чай.

Последний раз редактировалось Aansu 20 янв 2012, 13:09, всего редактировалось 1 раз.

[ezther]

Привет ! Как я понимаю, ты собираешься-хочегь терять 13кг за месяц ? А что сам Дюкан тебе посоветовал по датам Атаки-Круиза ? В принципе это слишуом быстро и много, а ведь золотое правило медленно теряешь,точно не вернется
Как уже верно сказали девочки - сыр лишь с Круиза можно. Он находится в списке дополнительных продуктов.
Какой у тебя рост-возраст и есть ли опыт похудания ?
ПРивес явно связан с задержкой воды тунцом-сыром или прочими "солеными" изделиями, если не близятся КД.
Если вес будет уходить плохо,то лучше перейти на САМОДЕЛЬНУЮ пищу(курочку варить ), а все покупное , как консервы-крабпалки-ветчина сократить до минимума . Там слишком много всего ненужного впихнуто(сахар-загустители) и некоторые могут тормозить из-за этих добавок. Когда пойдет все хорошо, тогда что-то можно вернуть.
Молодец, что с нами - оформляй свой дневничок линейкой - будет всем нагляднее + КРАСИВЕЕ

[Aansu]

Привет ! Как я понимаю, ты собираешься-хочегь терять 13кг за месяц ? А что сам Дюкан тебе посоветовал по датам Атаки-Круиза ? В принципе это слишуом быстро и много, а ведь золотое правило медленно теряешь,точно не вернется
Как уже верно сказали девочки - сыр лишь с Круиза можно. Он находится в списке дополнительных продуктов.
Какой у тебя рост-возраст и есть ли опыт похудания ?
ПРивес явно связан с задержкой воды тунцом-сыром или прочими "солеными" изделиями, если не близятся КД.
Если вес будет уходить плохо,то лучше перейти на САМОДЕЛЬНУЮ пищу(курочку варить ), а все покупное , как консервы-крабпалки-ветчина сократить до минимума . Там слишком много всего ненужного впихнуто(сахар-загустители) и некоторые могут тормозить из-за этих добавок. Когда пойдет все хорошо, тогда что-то можно вернуть.
Молодец, что с нами - оформляй свой дневничок линейкой - будет всем нагляднее + КРАСИВЕЕ

Мне по табличке было сказано 5 дней атаки, но я посижу 7, тем более что был привес.
Сыр я уже не ем, завтра чередование, там и начну.
Рост 160 - 31 год, опыт на диетах большой ))) самое эффективное всегда было для меня японка, собственно по этому и пришла к Дюкану, но в последний раз японка за неделю 3 кило не густо, потому ушла от этих мучений.
Я в осн. готовлю, покупное да, буду сокращать, пока что ем, чтобы не было тяжко.
Сладкое я не оч люблю, готовить здесь его не буду.
Без тунца из банок мне совсем тяжко, я уж лучше от ветчины откажусь и палок..
Линейку попозже поставлю.. Пока не разобралась как они работаю, их что надо постоянно самим подправлять и ставить новые когда ответ или как?

[Aansu]

Полдник ужин (только что)
Доедаю рулет, приготовленный к обеду
+ омлет из двух яиц и тунца 1 ст.л.
стакан кефира 0 % биобаланс

Вечером буду кефир с отрубями или с чем-то другим. Надо будет их куда-то добавить =)

[Aansu]

Вечерний перекус.
Два листа нори, в каждом по две полоски слабосоленой семги и по ст.л. жидкого творога Валио 0%
Стакан кефира 0% с отрубями.