13 мар 2012, 15:05
13 мар 2012, 15:28
13 мар 2012, 15:46
13 мар 2012, 17:07
13 мар 2012, 17:19
13 мар 2012, 17:30
13 мар 2012, 17:41
Lu-Natik писал(а):Привет, Ксюша.
Наша диета набирает обороты в МИРовом масштабе. Вот и Сардиния к нам присоединилась. У вас, наверное, уже весна полным ходом?
Сколько тебе сидеть на Атаке?
И что курить бросила, тоже молодец!
13 мар 2012, 17:47
Vedzma писал(а):Привет, Ксюша!
Италия - а тут снежинкизабавно, может еще найдешь творог "пообезжиреннее", ты еще только начала
Результат классный! Так держать!
И удачи!
13 мар 2012, 18:34
13 мар 2012, 19:33
ksenija35 писал(а):Привет всем всем всем !!!
Я вчера с утра взвесилась измерила ОТ 79, ОБ 102 и пошла в атаку !!!![]()
итак завтрак :
кофе с молоком , молочные "снежинки" 4,6% жирности 100 гр
я живу на острове Сардинии ( Италия ) и чего они не изготавляют творог обезжиренный?и эти снежинки самые мало жирные
обед : еще кофе с молоком, 100гр снежинок + йогурт 0,1 % жирности + 1 чайная ложка овсяных отрубей , как раз вернулась с прогулки часовой, так как догадалась, что овсяные отруби могут продавать в магазине биологически чистых продуктов, я до этого никогда в такие магазины не заходила![]()
полдник: 1/3 лепешки ( так как боялась нарушить норму отрубей в день ) и печеночный "пирог" 200гр ( печень измельченная, яйцо, йогурт 01%, соль и специи - на бумагу и в духовку, потом порезала квадритиками )
25 мин упражнений из канналетики, на пресс
ужин : 150 гр грудки куриной и соус "тоннара" - йогурт, петрушка свежая и тунец в нат. соку
Жидкости около 2 лт в основном минеральная вода без газов
Результат- 1 кг