Буду дисциплинированной девочкой.

[Настасья12]

Здравствуйте дорогие! Возьмите меня к себе!
Сначала расскажу немного о себе.... Мне почти 34 года, 16 лет замужем, 2 детей, любимая работа и семья и (как я считаю) 20 лишних кг.
Рост 168,5 вес 78 (был 20/03/12), Тип фигуры -"груша".
МАксимальный вес ( не впериоды беременности) - 92 кг.
Минимальный 62 кг (тот который удавалось достичь, но не удавалось долго удержать) Всегда была пышной, иногда даже очень.

Диет перепробовала кучу и в ходе эксперементов выяснилось, что лучше всего мне худеется и вообще комфортно на "белковых диетах", исключая кремлевку, потому что на ней я жру всякие майонезы и жареное, соленое и т.п., есть проблеммы с почками, но небольшие (съем соленый огурец- выпью ведро воды, и хожу потом как китаец с опухшими ногами).

О Дюкане первый раз услышала в декабре, в Москве весь офис носился за этой книгой и взахлеб рассказывали о этой диете.
Вот отшумели все праздники, я съездила к родителям мужа(где успешно отожралась еще кг на2) и я твердо решила следовать питанию по Дюкану. До этого много прочитала в И-нете, особо понравился Ваш сайт(спасибо Вам!!!) Очень вдохновили рецепты (у меня уже свой имеется))) и порадовало что можно супы.

Первый день Атаки был намечен на 21/03, не совсем получилось, но рядом.
Меню:
З. - творог -0% 100гр
О. -окрошка на кефире без картошки 200гр + вар. скумбрия 1/3 рыбки
П. - творог -0% 100гр
У. - Мясо куропатки +1 яйцо всмятку.

Далее 22/03 - настоящий 1 день Атаки.
З. 1 яйцо всмятку
2-й З. - Мясо куропатки +соев. соус
О. Мясо куропатки +соев. соус+500гр кефира 1%
П. Мясо куропатки +соев. соус
У. творожная запеканка (100гр творога0%+1 яйцо)
Результат -1,3кг за 2 дня.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Настасья12 24 мар 2012, 09:15, всего редактировалось 1 раз.

[Настасья12]

Продолжаю...
Так как отруби, именно овсянные, я еще не нашла, а запеканка даже ночью снилась, решила поэксперементировать, кстати и опробовала силиконовые формы - это чудо!
Рецепт:
Продукты:
400гр творога 0% (2 пачки)
3 яйца
Сах.зам -13 табл. растворенныз в 75гр воды ( творог крутой)
Ваниль, разрыхлитель - на кончике ножа.

1.Белки отделить от желтков и взбить в крутую пену.
2.Желтки, сах.зам, ваниль и разрыхлитель смешать с творогом.
Соеденить и перемешать ложкой п.1. и п.2.
Выложить в силиконовые формы и выпекать.
У меня формы на большую ром.бабу т.е. на 200гр творогога - пеклось 25 мин на 180 град.
Вытащилось теплое оч. легко и очень вкусно получилось и красиво...и мужики у меня половину сожрали.
Попробуйте и без отрубей получается. ( позже фотки выложу, я этот шедевр запячетлела)))

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Настасья12 24 мар 2012, 09:20, всего редактировалось 3 раз(а).

[irisha]

Привет, Настя! С успешным началом тебя! А сколько дней атаки тебе насчитали? Линеечку будешь свою выставлять?Так нагляднее и очень стимулирует.

[Настасья12]

Вообще мне очень вкусно и много на таком питании, но не верится что так можно похудеть, мне кажется что много молочки ем, забыла я еще вчера на ночь выпила 200гр. молоко 0.5%.
На сегодня у меня меню:
З. - творож. запеканка (100гр. творого+1 яйцо, это половинка моей "ром. бабы")
2-й З. - морские гады 200 гр(то бишь морск. коктейль), вареные подсоленные.
О. морские гады 200 гр+ творож.запеканка (1/2 ром бабы)
П. творож.запеканка (1/2 ром бабы)
У. Чай с молоком 0,5%.

[Настасья12]

Привет Ириша!!!
Мне насчитали 3 дня Атаки, но я наверное до понедельника, т.е. 4.

Насчет линеечки, конечно все сделаю, обрасту всем.
Я только дождалась что мой аккаут зарегят, и спешу все описать, а еще я вообщето сейчас работать должна ))))

[irisha]

Я уже скопировала твою запеканку в свою записную, обязательно попробую. А про то что худеется, это действительно так, я тоже сначала была удивлена, так и назвала свою темку, как фокус какой-то - с вечера наелась, утром похудела! Но это всегда вначале так, потом будет не так быстро, будь готова и к этому.

[Настасья12]

Да, Ириш, знаю что потом медленнее будет худется.
Я сегодня пью как слон, хоть и соли почти нет, даже соевый не взяла.
А запеканка чудо!
Пойду к тебе почитаю

[!КАТЕРИНКА!]

Привет Настасья!!!Умница,что решилась Посмотришь и понимаешь,что вокруг уже столько людей на Дюкане.И это здорово!!!Так,что в добрый путь и отвесиков тебе стабильных

[Настасья12]

Спасибо Катеринка!

Я что-то в обед гадов морских даже не доела, зато запеканкой объедаюсь закатив глазки, коллегам тоже понравилось...нужно в след.раз побольше сделать

[Настасья12]

Девочки, из физ-ры у меня:
утром 30приседаний в 3 подхода и 15 раз пресс в 1 подход, сегодня добавила еще махи ногами в стороны, лежа на боку, по 30раз.
Постепенно буду нагрузку увеличивать. а то так сразу оч. неохота и никак себя не уговорить, а на 10 приселаний- то и 10 пресса , тьфу, ничего страшного. (эт я так всегда начинаю, с утра, потом организм сам требует увеличить нагрузку).