Что я делаю неправильно

[Яэль]

Объясните мне пожалуйста!
У меня вес стоит уже почти 3 недели!!! Я в недоумении....
На атаке (10 дней) вес спустился с 88 до 81,5. И потом организм решил, что дюкановский процесс питания для него обычное дело. И теперь весы показывают 81 почти все время. Иногда он снижается до 80 и я с облегчением думаю, что прорвалась! а на следющий день - засада и опять 81... Я читала о застоях, пробовала все рекомендации, но 3 недели никакого результата......
ЧБ и БО чередую 3-3.
Утром ем дюкановский блин, смазывая его 0% йогуртом и с кусочком лосося (как бутерброд) + растворимый кофе с сах.замом забеливаю 1% молоком.
На второй завтрак - 0% ароматизированный йогурт (есть вкус ванильный, шоколадный или фруктовый - они с сах.замом для диабетиков) или мягкий 1% творожок (котедж).
На обед - стейк антрекот + растворимый кофе с сах.замом забеливаю 1% молоком. (если БО то ем огурчик, помидорчик или стручковую фасоль).
На полдник - если голодная, то кусочек мяска или рыбки, а если не голодная, то 0% ароматизированный йогурт.
На ужин - филе рыбки или курицы - все приготовлено на гриле в духовке.
В течение дня выпиваю литр воды и литр травяного чая.
Что я делаю не правильно?

[samiznaetekto]

А не маловато ли белка??? не молочки, а именно мяса. Сколько соли в рационе? Моцион??

[Nатали]

0% ароматизированный йогурт (есть вкус ванильный, шоколадный или фруктовый - они с сах.замом для диабетиков)

Какой сах/зам в йогурте? Не все разрешенные диабетикам сах/замы можно нам.
На мой взгляд, скудновато меню... Вы не голодаете, полноценно едите?

[irisha]

Объясните мне пожалуйста!
У меня вес стоит уже почти 3 недели!!! Я в недоумении....
На атаке (10 дней) вес спустился с 88 до 81,5. И потом организм решил, что дюкановский процесс питания для него обычное дело. И теперь весы показывают 81 почти все время. Иногда он снижается до 80 и я с облегчением думаю, что прорвалась! а на следющий день - засада и опять 81... Я читала о застоях, пробовала все рекомендации, но 3 недели никакого результата......
ЧБ и БО чередую 3-3.
Утром ем дюкановский блин, смазывая его 0% йогуртом и с кусочком лосося (как бутерброд) + растворимый кофе с сах.замом забеливаю 1% молоком.
На второй завтрак - 0% ароматизированный йогурт (есть вкус ванильный, шоколадный или фруктовый - они с сах.замом для диабетиков) или мягкий 1% творожок (котедж).
На обед - стейк антрекот + растворимый кофе с сах.замом забеливаю 1% молоком. (если БО то ем огурчик, помидорчик или стручковую фасоль).
На полдник - если голодная, то кусочек мяска или рыбки, а если не голодная, то 0% ароматизированный йогурт.
На ужин - филе рыбки или курицы - все приготовлено на гриле в духовке.
В течение дня выпиваю литр воды и литр травяного чая.
Что я делаю не правильно?

Привет! Всегда интересно, когда новый человек появляется здесь У тебя уже замечательный результат и плато бывает у всех почти. Только не сорвись, потерпи немного, организм перестраивается. Проанализируй, сколько соли у тебя в продуктах, антрекот из говядины? Может пока заменить на курицу? Я знаю, многие уже смотреть за диету не могут на куриные грудки, но они реально способствуют процессу лучше чем другое мясо. Добавь яйца, тоже необходимый продукт. Как с физнагрузкой?

[Яэль]

А не маловато ли белка??? не молочки, а именно мяса. Сколько соли в рационе? Моцион??

на завтрак 1-2 куска лососины, на обед 260гр антрекот, вечером 150-200гр быбки на гриле или куриного феле (или индюшка)
мне казалось, что в этом достаточно белка.....
а соль я в принципе не ем в чистом виде - мясо не полностью приготавливаю, а чуточку сырованое, и вкус у него немного солоноватый, а рыбку перед духовкой обмазываю в соевом соусе с лимонным соком и зеленью.
От воды организм избавляется хорошо и быстро повезло, что я работаю дома

Последний раз редактировалось Яэль 17 ноя 2012, 19:19, всего редактировалось 1 раз.

[kris63]

В конце круиза у меня тож самое было, месяц 1 кг ходил туда сюда, да и щас не особо быстро уходят. Что делать. ушла на закреп с тем. чего добилась. И на закрепе вес уходит)). Надеюсь к весне будет дюкановский минимум))

[Яэль]

0% ароматизированный йогурт (есть вкус ванильный, шоколадный или фруктовый - они с сах.замом для диабетиков)

Какой сах/зам в йогурте? Не все разрешенные диабетикам сах/замы можно нам.
На мой взгляд, скудновато меню... Вы не голодаете, полноценно едите?

не голодаю..... если есть чувство голода - съедаю ломтик курицы или индюшки - я запекаю целое филе со специями в духовке на гриле и оно у меня в холодильнике лежит на несколько дней. или балуюсь копченой лососинкой...
а с сах.замом в йогуртах вообще не понятно, что на упововке написано (там на иврите – я в Израиле живу, очень мелко и неразборчиво) но там очень низкое количество калорий 40... а других йогуртов диетических нет, а в обычных и сахар (это слово я могу прочитать без проблем ) и колории под 150...

[Мару$ya]

Привет, Яэль!
а что с объёмами? бывает вес стоит, а объёмы уходят..
а вообще - пей больше воды.
Чай, даже травяной, зеленый и т.д. к воде не относится.
А воды надо выпивать минимум 2 литра!!!
И не отчаивайся, сдвинется вес

[Nатали]

с сах.замом в йогуртах вообще не понятно, что на упововке написано (там на иврите – я в Израиле живу, очень мелко и неразборчиво)

Если не понятно с чем йогурт, может лучше совсем от него отказаться? Там может быть фруктоза, глюкоза или сорбит, а их как раз нельзя...
Замени йогурт творожком.

[Яэль]

У тебя уже замечательный результат и плато бывает у всех почти. Только не сорвись, потерпи немного, организм перестраивается. Проанализируй, сколько соли у тебя в продуктах, антрекот из говядины? Может пока заменить на курицу? Я знаю, многие уже смотреть за диету не могут на куриные грудки, но они реально способствуют процессу лучше чем другое мясо. Добавь яйца, тоже необходимый продукт.

У меня каждые 3-4 дня меняется птица-мясо. Анрекот говяжий, и после гриля выкладываю на спец.салфетку, чтоб жир убрать. Никакой разницы....
Что касается яиц - утром 1 яйцо в блинчике, иногда готовлю себе творожные запеканки или оладушки. И ем чуток красной икры, хоть она и соленая.

Как с физнагрузкой?

Примерно 20-25 минут топаю по моему городку, иногда кручу велотренажер, а по утрам не вставая с кровати делаю упражнения для животика и попы.