Полна решимости и надежды

[Xaritonova]

Всем доброго времени суток! Я тоже решила присоединиться к многочисленной армии последователей этой диеты!
Моя история довольно банальна, т.ч. не имеет смысла особенно на ней останавливаться. Скажу только, что последние полгода стала регулярно посещать спорт зал (силовые тренировки 2-3 раза в неделю) и за это время совсем не похудела, только мышцы подкачала, хотя нельзя сказать, что у меня было неправильное питание...
Ну и вот я здесь в надежде похудеть и приобрести такое тело, о котором мечтаю!
Начала я диету 19 января, провела 4 дня на атаке и сегодня у меня белковый (4) день круиза. Все идет без особых нарушений в плане диеты + были 2 силовые тренировки и 1 растяжка. Однако, за это время я сбросила только 500г Что крайне меня расстраивает.
Скажите, пожалуйста, может у кого-то из Вас тоже вес таял медленно...
или еще что покажите дельное...

[Ттатьяна]

Всем доброго времени суток! Я тоже решила присоединиться к многочисленной армии последователей этой диеты!
Моя история довольно банальна, т.ч. не имеет смысла особенно на ней останавливаться. Скажу только, что последние полгода стала регулярно посещать спорт зал (силовые тренировки 2-3 раза в неделю) и за это время совсем не похудела, только мышцы подкачала, хотя нельзя сказать, что у меня было неправильное питание...
Ну и вот я здесь в надежде похудеть и приобрести такое тело, о котором мечтаю!
Начала я диету 19 января, провела 4 дня на атаке и сегодня у меня белковый (4) день круиза. Все идет без особых нарушений в плане диеты + были 2 силовые тренировки и 1 растяжка. Однако, за это время я сбросила только 500г Что крайне меня расстраивает.
Скажите, пожалуйста, может у кого-то из Вас тоже вес таял медленно...
или еще что покажите дельное...

Ну и что? пусть и медленно, зато вес уходит!!! Я лично никуда не спешу, пусть хоть 1 кг в месяц - но пусть уходит, ведь без этой диеты вообще никакой надежды не было.
Так что - потихоньку, полегоньку, а процесс идет.
Не расстраивайся!!! ты посмотри, какой у меня вес!!! и все мои уверены, что мама похудеет, просто уверены. Тебе удачи!!

[mishelin]

Привет! Ты же учти, что занимаешься силовыми тренировками. а мышечная масса тяжелее, поэтому кажется, что медленно. ты лучше объемы замеряй. Я подозреваю. что у тебя не такой уж и большой вес - линеечку в студию!

[akozlova]

Привет! Добро пожаловать!
Действительно, чтобы что-то посоветовать, надо знать что имеется. Хотелось бы увидеть линеечку, то, что дохтор прописал (расчет по этапам) и дневные рационы

[ezther]

И про рост интересно и про то, что на фитнесе советуют кушать ДО и ПОСЛЕ... там же оч. важный моментик не набора веса прячется... Ты с тренером работаешь или сама ? Что является гл. целью посещения зала,те чем конкретно в себе недовольна ? Какое питание превалировало раньше ?
Да и напиши, плз, что вообще ешь .. по времени суток и ДО и ПОСЛЕ тренировок....Увидим рационы, можно будет что-то конкретно советовать... Пока же ...нет предмета оПсуждения

[Xaritonova]

Огромное спасибо всем, что откликнулись и готовы помочь! Крайне приятно очутиться в такой компании:)
Значит так... Я прочитала таки книжку Дюкана и обрисовала для себя, в чем были мои ошибки (а как оказалось, они были). Теперь с понедельника решила начать заново, так будет лучше, мне кажется.
Итак, мне без 2х недель 25 лет, мой рост небольшой, 163см, при этом идеальный вес для меня по Дюкану 58,2кг (и действительно, я себя в таком весе устраивала практически полностью:)) Необходимо 2 дня атаки, 48 круиза и 68 консолидации.
У меня достаточно хорошо развита мускулатура основных групп мышц, и у меня оч быстро происходит прирост мышечной массы, а также адаптация к нагрузкам хорошая. Но расстраивает то, что за слоем моего жирка этого не видно даже мне самой (особенно живот и попа в этом плане подкачали) а оч хочется!
В зале занимаюсь с тренером, плюс с прошлой недели решила добавить растяжку (длительное время практиковала йогу, но как в зал пошла - забросила это дело). Он (тренер) рекомендовал придерживаться ПП + за 2 часа до и после тренировки не кушать (особенно углеводы).
Вот как-то так, надеюсь не утомила никого !:)
Постараюсь расписывать свое меню ежедневно, дабы в случае неудачи (тфу-тфу-тфу) было ясно, где не права.

[Xaritonova]

Всем огромный привет! Итак, сегодня день номер 1 атаки, дубль 2! Мой рацион на сегодня: завтрак - кофе + 2 яйца (приготовила в микроколновке) + 2 маленьких оладушка по Дюкану; обед - кофе + минтай в томатном соусе + порция мисо супа из пакетика (вроде бы там по составу все ок, разубедите, если заблуждаюсь!) + воды 500 мл. Пока так