Дюканю с 12 февраля 2013 г., ------> к ПВ

[Кулёма↑↓]

11.02.2013 г. сделала расчет диеты, составила список продуктов, сегодня разгрузочный день :) с завтра начну
По расчёту ПВ 58 кг (столько и хочу!!!)
Начинаю с 74,6
Атака - 6 дней
Круиз с 18.02 с 72,4 кг.
Длительность Круиза 116 дней, схему выбрала 2/2.

Настроение боевое, буду рада если будете поддерживать, с тренировками ещё не определилась правда, думаю на атаке начну дома заниматься, а там может и ещё что получше придумаю

Что ела сегодня - кофе со сливками, вода (3-4 ст.) травы очищающие (1 ст.), творог обезжиренный полпачки, кефир обезжиренный (около 800 гр.) в туалет ходила частенько.
К тому же простыла и мучали головные боли и слабость, но к вечеру прошло.
Сегодня начинаю тренировки дома плюс ужин поем курочку отварную или запеченную в аэрогриле :)))

Всем приятного вечера! До завтра!!!

[Lemon Juice↑↓]

11.02.2013 г. сделала расчет диеты, составила список продуктов, сегодня разгрузочный день :) с завтра начну
По расчёту ПВ 58 кг (столько и хочу!!!)
Начинаю с 74,6
Атака - 6 дней
Круиз с 18.02 с 72,4 кг.
Длительность Круиза 116 дней, схему выбрала 2/2.

Настроение боевое, буду рада если будете поддерживать, с тренировками ещё не определилась правда, думаю на атаке начну дома заниматься, а там может и ещё что получше придумаю

Что ела сегодня - кофе со сливками, вода (3-4 ст.) травы очищающие (1 ст.), творог обезжиренный полпачки, кефир обезжиренный (около 800 гр.) в туалет ходила частенько.
К тому же простыла и мучали головные боли и слабость, но к вечеру прошло.
Сегодня начинаю тренировки дома плюс ужин поем курочку отварную или запеченную в аэрогриле :)))

Всем приятного вечера! До завтра!!!

знаешь, что меня больше всего интересует? как можно самой себе выбрать такой ник? не знаю, может сейчас это слово понимают как-то по-другому, но в моем детстве кулёмой называли растяп, разинь, неумех, неудачников, в общем.
как вы лодку назовете, так она и поплывет. слышала?

[Кулёма↑↓]

Я на атаке, сегодня утром отвес был 1,1 кг, видимо вода уходит, изо рта ужасный запах, всё пересыхает, после воды становится лучше.
Завтракала обезжиренным творогом с кефиром 0%и кофе без всего.
Не могу найти обезжиренные сливки или молоко чтобы добавлять в кофе/чай...

[Natalita↑↓]

Привет! Добро пожаловать!
Расскажи о себе: как зовут, сколько лет

На атаке почти у всех такие же симптомы. У меня еще голова болела переодически, но после запивания водой становилось лучше.
Пиши свой рацион, так будет проще скорректировать если ты что упустила.

Не могу найти обезжиренные сливки или молоко чтобы добавлять в кофе/чай...

а сколько процентов молока у вас продается? А добавляю жидкое молоко 0,5, но если его нет, то и 1,5%. Единственное, не увлекайся таким молоком, только в кофе.
А сухое молоко обезжиренное продается, к сожалению, только в специальных магазинах для худеющих, наверное, их специально скупили, чтобы цену поднять

Здесь можно посмотреть инет магазины в твоем городе http://dukandiet.ru/forum/viewforum.php?f=52

Здесь общие закупки иногда бывают http://dukandiet.ru/forum/viewforum.php?f=26

А вообще походи по дневничкам, наверняка найдешь кого-нибудь и из своего города.

[Natalita↑↓]

Я на атаке, сегодня утром отвес был 1,1 кг

поздравляю с отвесищем!!!

[Кулёма↑↓]

Привет! Добро пожаловать!
Расскажи о себе: как зовут, сколько лет

Наталья, очень приятно!!! Меня зовут Катя, 26 лет :)
Спасибо за советы :)
Про молоко: я его так не очень люблю, а вот в кофе/чай желательно бы :)
Голова у меня тоже болит, особенно вчера сегодня просто слабость, хочется лечь и уснуть.
Вчера ещё пила травяной чай.

[Natalita↑↓]

Катюш, ты в первое сообщение добавь свое имя и возраст, чтобы другие тоже знали. А еще лучше в подпись имя и ссылку на дневничок.

Про молоко: я его так не очень люблю, а вот в кофе/чай желательно бы :)
Голова у меня тоже болит, особенно вчера сегодня просто слабость, хочется лечь и уснуть.
Вчера ещё пила травяной чай.

Молоко можешь добавлять такое, как я написала.
Попробуй как только голова заболит попить воды побольше. Есть предположение, что организму не хватает воды, чтобы выводить белок, который ты сейчас только и ешь.
Слабость тоже у всех, т.к. организм перестраивается. Если есть возможность, то полежи или даже поспи!

[Кулёма↑↓]

Ну вот, дела продвигаются, вчера ужинала и сегодня завтракала куринной грудкой запеченной в аэрогриле, добавляла имбирь и горчицы чуть чуть, чай с молоком.
Отвес общий 1,8 кг.
Днём пью воду и обезжиренный кефир, разгружаюсь.
На ужин планирую запечь рыбку.
Утром сходила в туалет, так легко!!! Просто летаю, такая легкость во всем теле!

[Natalita↑↓]

привет.
Поздравляю
Горчицу только бери без сахара, я покупала дижонскую. Смотри состав.
Днем надо есть! Кефир это не еда. В этой системе главное на давать организму голодать! Хотя бы творог ешь днем.

А так все отлично!

[koshechka↑↓]

Приветик,Катюша...
Вот,зашла познакомиться и поддержать,я,Лена...
Желаю лёгких похуделок и регулярных отвесов!!!
Ты заходи в гости,спрашивай,не стесняйся,ну и пиши свой дневной рацион,чтобы легче можно было найти ошибки,если таковы будут...
Вот первая -ГДЕ ОТРУБИ???