Добрый день, я новенькая))))

[Елена16032009]

Здравствуйте!!!
Примите меня к себе пожалуйста)))))
Я сижу на Атаке уже 5 день( но пока не худеется)
Мой вес 86 кг, а хотелось бы 65-70. Рост 175. Хожу постоянно в зал, занимаюсь с тренером, хожу на групповые тренировки. Надеюсь у меня все получится))))


Здесь правда рассчитан график с сегодняшнего дня, просто забыла, куда сохраняла старый))))

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Елена16032009 15 фев 2013, 17:00, всего редактировалось 3 раз(а).

[taja]

Приветик и я новенькая.Сегодня первый день.не могу оторваться от компьютера,столько надо запомнить

[mara77]

Здравствуйте!!!
Примите меня к себе пожалуйста)))))
Я сижу на Атаке уже 5 день( но пока не худеется)
Мой вес 86 кг, а хотелось бы 65-70. Рост 175. Хожу постоянно в зал, занимаюсь с тренером, хожу на групповые тренировки. Надеюсь у меня все получится))))

Добро пожаловать к нам! Давай знакомится ,меня Марина зовут я тоже новичок с 4 февраля худею вместе с мужем,но уже есть не большие результаты.Заходи ко мне в гости,может что-то для себя новенького узнаешь. чтобы было наглядно видно,почему ты плохо худеешь пиши каждый день в своем дневнике что ты съела,что сделала,сколько прошла.Так легче будет тебе и может ошибки есть а мы исправим.Тут есть много девчонок которые уже давно худеют и всегда помогают умными советами.

[gosulya]

Здравствуйте!!!
Примите меня к себе пожалуйста)))))
Я сижу на Атаке уже 5 день( но пока не худеется)
Мой вес 86 кг, а хотелось бы 65-70. Рост 175. Хожу постоянно в зал, занимаюсь с тренером, хожу на групповые тренировки. Надеюсь у меня все получится))))

Привет! Присоединяйтесь! Меня зовут Александра. Я тоже, можно сказать, новенькая. На ДД с 9.02.2013. Что не увидели результат на атаке - это не страшно. У меня после трех дней атаки ушло всего 600 гр. Взвешиваться нужно утром, после туалета, в первый день круиза. Тогда точно увидите сколько потеряли за атаку. Удачки Вам. Раньше времени не расстраиваться. И все будет
А по поводу тренировок, слышала, что во время усиленных тренировок на белковой диете растут мышцы, они тяжелее жира. Поэтому жир уходит, мышцы растут, вес стоит на месте. Я могу ошибаться, но Дюкан советует только ходьбу (30 мин), по крайней мере пока не сбросите вес.

[Елена16032009]

Спасибо большое))))
Тогда надо будет завести дневничок))))))
У меня не получается воды много пить, выпеваю максиму литр((((
На атаке много кушаю творога и говядины, делаю белковые коктейли,
кушаю индейку( в пароварку просто ее закидываю)

[Oath]

Привет!Я - Инна.Будем знакомы
По поводу Атаки и тренировок.Частенько так бывает,что в начале тренировок вес увеличивается или стоит на месте,но зато потом все уйдет,вот увидишь

[Елена16032009]

Девчонки, так здорово, что мы все вместе и не даем друг другу сорваться)))))

[mara77]

:Yahoo!: Спасибо большое))))
Тогда надо будет завести дневничок))))))
У меня не получается воды много пить, выпеваю максиму литр((((
На атаке много кушаю творога и говядины, делаю белковые коктейли,
кушаю индейку( в пароварку просто ее закидываю)

Елена почему вы так мало пьете,даже странно наоборот на атаке такой сушняк начинается пить только и хочется.А вот молочкой не увлекайтесь она задерживает воду,лучше ее есть в первой половине дня а в обед и на ужин белки.Пейте воды больше 2литров тогда результат хороший будет.

[Елена16032009]

Спасибо mara77!!!!
Вот взяла на работу бутылки с водой!!!!
Вчера в цирк ходила с мелким и мороженное съела, а потом только вспомнила, что нельзя!!!!! Теперь с начало все начинать?

[Елена16032009]

у меня получается кушать только два раза в день. На завтрак( где-то около 9-00 творог, а ужин только в 20-00)
Днем иногда мясо просто с собой вареное беру из дома. Вот купила сейчас банку с тунцом. Буду есть на работе днем.