Нет более близких друг другу душ, чем женщины, сидящие на од

[Zar747]

"Нет более близких друг другу душ, чем женщины, сидящие на одной и той же диете".

[Zar747]

Девочки, здравствуйте. Я с сегодня в Ваших рядах. Мне очень нужно скинуть хотя бы 3-4 кг, в идеале 5,9 - это моя мечта. Мой стандартный вес 52 кг, в нем я чуствую себя комфортно. Поправилась до 55, 3 и для меня это уже проблема. Ограничивала себя в еде, вес не уменьшался, поняла что только строгое ограничение даст результат. Сидела на белке вес (грудка, обезжиренный творог) удалось сбросить вес до 52,8 . Начался ПОСТ, решила соблюдать, за неделю на овощах и кашах вес вернулся к 54,6. Поразмышляв, почитав диеты в интернете наткнулась на диету Дюкана, решила сесть. Испугалась, что к концу поста (04.05.) -меня разнесет.
С сегодняшнего дня я на диете Дюкана.
Атака 1 день (вес 53,9)
Завтрак
Кофе, творог обезжиренный 70 гр
Обед
Кофе, творог обезжиренный 150гр
Ужин
планирую отварную грудку 100-150гр
Физические нагрузки 30 минут фитнесс.

Очень надеюсь что у меня все получится.
Надеюсь на Вашу поддержку и помощь, т.к. взаимнаяя поддержка один из залогов НАШЕГО УСПЕХА.

[Dukanka]

Zar747, добро пожаловать.
Сразу укажу на вашу ошибку. Очень скудный у вас рацион. 200 г творога и 100 г грудки - это вообще не еда, а перекус. Увеличивайте количество белковых продуктов, а то не худеть будете, а наоборот застой в весе. При недостаточном питании организм все запасать будет)))

[Zar747]

Доброе утро. Белков я еще вчера добавила
в 16.00 был перекус творог 100гр + кефир 0,1% 150 г
Ужин 150 гр отварной грудки
кофе
перекус кефир 0,1 % + 1 ч.л. ложка овсяных отрубей

Сегодня утром вес 52,7 (- 1,2кг) - я не поверила своим глазам.

[Zar747]

Завтрак
кофе
творог обезжиренный 80гр
1 ч.л. овсяных отрубей запаренная теплой водой

[Zar747]

Обед 27.03.2013
Грудка куринная отварная 200гр
кофе

Полдник
Стакан кефира
170гр творога обезжирен.
лепешка Дю
1 чашка зел чая

Ужин
грудка отварная 150гр

Перекус
0,5 ст кефира 0,1%
1 стакан воды


Сегодня 28.03.2013 вес 52,1 (отвес 0,6 кг)

[Zar747]

Крабовый палочки на атаке наверное лучше не есть!!!!!!
Думаю из-зи них сегодня привес 200гр
съела 8шт
Хотя вчера я вообще как-то много скушала
Завтрак 7.00.
Творог, 1 ч.л. отрубей, кофе

Обед 11.30
Рыба отварная 200гр

Перекус 14.00
кофе, 1 ч.л. отрубей

Полдник 1 16.00 вот здесь наверное перибор
творог 170 гр, 5 крабовых палочекПолдник 2 18.00
Запеканка (1 яйцо, 1 ст.л отрубей, 150 гр. творога, 1 ст.л кефира)

Ужин 19.00
кур. грудка отварная 100гр.

Перекус 20:00
йогурт 0,1% 110гр, творог 50 гр, 3 крабовые палочки, 1 чашка зел. чая.

То что красным явно лишнее что и вызвало привес!

[Zar747]

Надеюсь завтра меня жет отвесик!

29.03.2013
завтрак 7.30
Кофе, 1 ч.л. отрубей овсяных запаренных водой

обед 11.30
Рыба треска отварная 200-250гр
Кофе, 30 гр творога

Перекус 14.00
кофе, 60 гр творога.

[Аркадеон]

Привет! Зашла с ответным визитом
А тебя как зовут?
Не расстраивайся если получаются привесы, а смотри на вес в динамике, я обычно раз в неделю провожу контрольное взвешивание, и после этого двигаю бегунок (приятное кстати занятие - когда отвесик)
Мне девочки советовали ужин делать лучше из мяса или рыбы, молочки не более 800 грамм в день.
Вечером я иногда салат делаю из яиц, краб.палок, чуток подсолила и кефиром все это заправляю.

[блинчик]

Приветики!Смотри за отрубями обязательно овсяные!Желательно в первой половине дня и на атаке 1,5 ст.ложки.