Рыжая страничка

[sunkate↑↓]

Всем привет!
Наконец-то я решилась завести тут свой дневничок! .. хотя уже давно следовало бы...
Давайте знакомиться. Меня зовут Катя, мне 30 лет, замужем, детей нету, но очень хочется, но это совсем другая история..
Мой рост 174 см. Вес "отсчета" - 77 кг. Минимальный мой вес, который был после школы, и в котором я чувствовала себя красивой и стройной - 59 кг... в то время я активно занималась аэробикой... Дюкан посчитал, что мой "правильный вес" сейчас должен быть 63 кг, и я с ним полностью согласна!
Начну с того, что я никогда не сидела диетах, т.к. считала что все диеты - это полная чушь!.. но годы бегут, сидячая работа, стресы и все такое и я начала медленно, но уверенно набирать вес... плюс у меня год назад обнаружилась грыжа поясницы, врач запретил лишнюю активность и вес пополз вверх... в итоге дошла до того, что летом на море я просто стеснялась фоткаться в купальнике, т.к. жутко не нравилась сама себе. Этой осенью мне пришлось почти полностью обновить свой гардероб - т.к. я уже просто не влазила в свою одежду!.. Последней каплей стал этот Новый Год, когда мы с друзьями пошли в сауну с бассейном и я вообще не могла расслабиться из-за осознания своей излишней полноты, особенно на фоне подруги, которая несмотря на то, что родила год назад - выглядела просто идеально!
И так, я поняла, что пора изучать диеты. Сотрудница на работе рассказала мне о Диете Дюкана (за что я ей очень благодарна). Я изучила этот сайт, скачала и прочитала книгу, поняла, что в этой диете действительно есть здравый смысл и рациональное зерно, и решила - все - сажусь!
И так, с 15 января 2013 года - я в рядах дюкановцев.

Вот мой график похудения:

courbes_generator_sunkate.jpg

На Атаке я была 4 дня. Дюкан мне "прогнозировал" потерю 1,5 кг, но я потеряла -3,5 кг!!!! Это меня безумно обрадовало и простимулировало! Я поняла, что нужно продолжать и идти к своей цели!

Вот график моего веса. Взвешиваюсь каждое утро. Только на недельку был перерыв в связи с отпуском...

grafik_vesa_1.jpg

В общем, буду рада общению! Знаете, иногда бывают такие дни, когда поддержка единомышленников необходима, как воздух! По этому очень надеюсь найти тут друзей!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[танцующая↑↓]

Катя, добро пожаловать! Смотрю, у тебя уже огромная работа проделана-молодец! И график веса-правильноидеальный!
Я почему страничка-то РЫЖАЯ?

[sunkate↑↓]

Катя, добро пожаловать! Смотрю, у тебя уже огромная работа проделана-молодец! И график веса-правильноидеальный!
Я почему страничка-то РЫЖАЯ?

Приветик!
Страничка рыжая, потому что я - рыжая ... муж меня называет Рыжуля.
Вот нашла одну фотку, с прошлой осени.

DSC_2388_11ww.jpg

Кстати говоря, мы из Киева.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[танцующая↑↓]

Здрасьте вам от рыжиков!
п.с. кстати, тут рыжиков полно, так что будем здесь встречаться!!! И ты, и Джонька классные-веселые такие...

[Vesna↑↓]

Катя, привет....я Олеся
У тебя прекрасные результаты
Смотрю на твой график и балдею
А еще понимаю,что маленькие прибавки-это
норма,взамен идет хорошая потеря веса

Расскажи как питаешься

[Anamagica↑↓]

Приветствую, Рыжая Катерина!
Я Настя, на диете чуть больше месяца, рада познакомиться!
Ты откуда?

[sunkate↑↓]

Катя, привет....я Олеся
У тебя прекрасные результаты
Смотрю на твой график и балдею
А еще понимаю,что маленькие прибавки-это
норма,взамен идет хорошая потеря веса

Расскажи как питаешься

Привет, Олеся! Да, вес скачет постоянно туда-сюда, но тенденция вниз, к счастью! Питаться стараюсь разнообразно, постоянно что-то готовлю, хотя раньше готовить не любила совсем.. По утрам всегда ем творог с йогуртом, я и до диеты так завтракала, просто сейчас беру все обезжиренное, пару ложек фруктового йогурта смешиваю с обычным. Из отрубей делаю себе или кексики или оладьи и беру их на работу, днем подгрызаю с чаем и кофе. Обедаю чем-то мясным, что смогда с вечера приготовить: индейка отбивная или в котлетках или запеченная, телятина в виде котлет, фрикаделек или тушонная с овощами, пару раз готовила кролика, иногда ем рыбу, но редко. Иногда днем перекусываю парочкой крабовых палочек, на ужин обычно ем суп. Также, если на протяжении дня хочется кушать, то ем творожок (на полдник и/или перед сном). Вот и весь рацион собственно. В овощные дни пару раз делала салаты, но после них всегда прибавка в весе, тем более, овощи сейчас дорогущие и не особо вкуссные, по этому с салатами пока временно завязала. Еще люблюкреветки с томатным соком, сегодня как раз кушала на ужин. ;-)

[sunkate↑↓]

Приветствую, Рыжая Катерина!
Я Настя, на диете чуть больше месяца, рада познакомиться!
Ты откуда?

Привет, Настя! Я из Киева! Смотрю, у нас похожие цели ;-) давай добиваться вместе!

[Anamagica↑↓]

Приветствую, Рыжая Катерина!
Я Настя, на диете чуть больше месяца, рада познакомиться!
Ты откуда?

Привет, Настя! Я из Киева! Смотрю, у нас похожие цели ;-) давай добиваться вместе!

давай, только у тебя результат в 2 раза лучше :)
расскажи что из индейки делала и как делала котлетки - сегодня собираюсь затариться мяса и наготовить впрок

[sunkate↑↓]

Приветствую, Рыжая Катерина!
Я Настя, на диете чуть больше месяца, рада познакомиться!
Ты откуда?

Привет, Настя! Я из Киева! Смотрю, у нас похожие цели ;-) давай добиваться вместе!

давай, только у тебя результат в 2 раза лучше :)
расскажи что из индейки делала и как делала котлетки - сегодня собираюсь затариться мяса и наготовить впрок

Индейку запекала, но если печь филе, то суховато получается, бедро вкуснее намного! А котлетки делаю очень просто, на глаз. Фарш готовлю где-то на 70% из филе и на 30%из темного мяска (с бедра или из голени). На полкило фарша даю одно яичко, замачиваю в теплом молоке две ложки овсянных отрубей ну и плюс мелко порезанный лук и специи по вкусу. Можно добавить еще тертую морковку, в овощные дни. Готовлю на керамической сковородке смазанной несколькими каплями оливкового масла под крышкой. Они получаются, как паровые... Если вдруг не угадала с солью и специями и вкус получился пресный, то делаю к ним соус. Беру жидкий творожок или густой йогурт, добавляю соль, укроп, специи и намазываю им уже готовые котлетки перед самой едой. Вроде ничего не забыла... Как раз сегодня планирую делать такие. Еще бывает если нету времени, то просто режу филе индейки, сбрызгиваю соевым соусом, специи (у меня любимые - французские травы) и жарю с луком. Тоже очень вкусно!
Сегодня планирую готовить грибную юшку! Мы привезли из Карпат сушенных грибов и вот, я их замочила и буду экспериментировать. Для мужа планирую отдельно отварить картошечку или лапшу и добавить в уже готовую юшку