И вновь Дюкан...

[Лилёк]

Всем добрый день!
Решилась наконец-то выйти в люди. Впервые на форуме, впервые на диете Дюкана. Немного о себе: меня зовут Лилия, мне 45 лет, у меня замечательный муж и двое прелестных детишек , старшей 17 , а младшему 1 год и 4 месяца. Сейчас я в декретном отпуске и как вы наверное поняли худею после родов. ГВ закончила год назад, так что смело села на диету ещё в январе месяце с начальным весом 81 кг, до беременности весила 68 кг, но тогда мне надо было сбросить 4-5 кг , а я не успела Рост 164 см. В январе села на раздельное питание плюс подсчёт калорий 1200 и стала ещё вдобавок правильно питаться, т.е. завтракать, обедать и ужинать, до этого сидя дома до вечера были сплошные чаепития, а потом плотный поздний ужин в кругу всей семьи. К середине марта я сбросила 9, 5 кг и всё, вес встал на цифре 71,5. Две недели я ходила вокруг этой цифры, вода, зелёный чай, калории, велотренажёр, прогулки по 2 часа, благо есть малыш колясочный, и с 28 марта "села на Дюкана", так получилось, что читала ранее про эту Диету, и неожиданно выдался полностью мясной день, решила уже продолжить, атака 3 дня, минус 1,5 кг, на круизе сегодня уже 19-ый день, вес 68,2 кг, пью воду, чередую 1\1, прогулки с дитём. Отруби ем каждый день в основном в виде каши утром. По линейке Дюкана мне надо 64 кг,т.е. осталось 4 кг, но с каким трудом они даются! Да забыла ещё написать, у меня проблемы с щитовидкой, гормоны шалят, диагноз субклинический гипотериоз,т.е. снижена функция щитовидной железы, пила гармоны ранее, но сейчас пока не пью, в мае сдаю анализы, график 1раз в полгода, в декабре ТТГ и СТ4 были на нижних границах нормы или на верхних )), ну в общем кто медик меня поняли. Так что на сайт пришла за помощью и советом, может что делаю не так, буду писать ежедневные отчёты, это помогает, и рада буду любому отклику.

Последний раз редактировалось Лилёк 27 май 2014, 14:16, всего редактировалось 5 раз(а).

[Лилёк]

Распишу свой рацион за вчера, был день ЧБ
Завтрак: 1 стакан воды, каша из отрубей на молоке 1% 200 мл, цикорий с молоком
2 завтрак творог 100 г, зелёный чай
обед, 1 стакан воды, рыба на пару 200 г, мятный овар 1 стакан
полдник йогурт 2% 1 стакан чай
ужин рыба 200 г, чай
на ночь зелёный чай с имбирём и лимоном 2 раза 2 стакана

С весом вот какая заварушка. (подняла записи)
28 марта 71,1
31 марта 69,6
1 апр 69,8
потом стоит до
4 апр 69,3
потом опять стоит до
7 апр и 68,9
опять стоит до
14 апр
и резко 68,1
и с 14 апр до сегодня 19 апр +- 300 г
Нет какого то плавного снижения, всё время скачки и стояние по неделе. Месячные прошли ещё на атаке. Почему так свесом? Это нормально? запоры начались с 3 дня диеты , но я с ними борюсь и решаю проблему каждый день ))

[Лилёк]

Всем добрый день! Отчет за 18 апреля:
завтрак 9-00 вода 1 стакан, каша из отрубей, кофе смолоком 200 мл.
2 завтрак 11-00 чай зелёный 250 мл, 1 перепелиное яйцо))
обед 14-00 рыба на пару 200 г, салат из овощей ( капуста, огурцы, помидоры,перец) 100 г, чай зелёный с молоком 200 мл
17-00 вода 200мл, йогурт, чай зелёный 200 мл
ужин 19-30 кура на пару 200 г с сельдереем и морковкой, чай зелёный
и ещё вечером 2 стакана зелёного чая с имбирём
Прогулка 2 часа с ребёнком

Вес на сегодня утро 68,1, без изменений с 14 апреля, уже 6 дней!
Это у всех так худеется?

[Лилёк]

Добрый день!
Вернулись с дачи, два дня не вставала на весы. Сегодня утром с замиранием сердца посмотрела на стрелки. Наконец то хоть немного но вес сдвинулся. -600 за два дня. Уф! Хорошо! Вот что значит физ работа на свежем воздухе.
Итого 67,500.
Скоро длинные выходные и огородный сезон, так что надеюсь что это поможет мне скинуть мои 3,5 кг. Смешно вроде всего 3,5 а столько эмоций. Когда надо было скинуть 17 кг я так не переживала, как сейчас. Очень устала от диет. Вчера даже с мужем поругались, накричала на него из-за какой -то ерунды, сорвалась, знаю. Покаялась, извинилась, ведь так нельзя. И муж прав, когда говорит, что я мегера когда на диете. В общем надо как то свой боевой дух чем то подкрепить

[Лилёк]

Отчёт за 20 апреля
завтрак 9-00 вода 200 мл,2 яйца варёных, овощной салат 200 г, чай зел 250 мл
обед 14-00вода 200 мл овощной салат ( огруцы помидоры перец капуста сельдерей ) 200 г кура 200 г
чай 200 мл
15-00 вода 200 мл
16-00 вода 200 мл
17-00 вода 200 мл
18-00 чай 250 мл
19-00 каша из отрубей, кефир 200 мл
24-00 вода 250 мл
весь день на воздухе, плюс баня

[Лилёк]

отчёт за 21 апреля
9-00 завтрак вода 200 мл, каша из отрубей 200 мл цикорий с молоком 250 мл
14-00 вода 200 мл, 2 паровых котлеты, чай зелёный 250 мл
15-00 вода 200 мл
16-00 кефир 200 мл
17-00 вода 200 мл
19-00 ужин: 2 паровых котлеты, чай зелёный с молоком 250 мл
20-00 чай
21-00 кефир 200 мл
23-00 чай с молоком
весь день в саду

[Лилёк]

Отчяёт за 23 апреля
9-00 завтрак вода 200 мл,яйцо варёное 1 шт, цикорий с молоком 350 мл, 1,3 лепёшки из отрубей
13-30 обед вода 200мл, кальмаоы с креветками тушёные 200 г, чай зелёный с молоком 350 мл
16-00 вода 200 мл
18-00 чай с молоком 350 мл и с 1/3 лепёшки
20-00 кальмары 150 мл, чай с молоком 350 мл с лепёшкой остатками
22-00 чай зелёный 350 мл
итого за день белка 97 г
состав лепёшки
творог 100 г, кефир 100 г, 1 яйцо, щепотка соли, щепотка соды, 2 ст ложки отрубей, белка в лепёшке 25 г

Вес на утро 24.04 67,700 +200 от вчерашнего.

[Лилёк]

Отчёт за 24 апреля
вес на утро 25 67,6 (-100)
вчера съела
8-30 вода 350
9-00 1 йогурт 0,3%, 1/3 дю-булки, 250 цикорий с 100 г молока
12-30 350 вода, свекла варёная 150 г, кальмары тушёные 150 г, чай зелёный 350 мл
15-00 ча зелёный 350, дю-булка 2/3

18-30 ча1 зелёный 350, рыба 100, свёкла 100
20-00 чай с молоком 350
22-00 чай с молоком 350

итого белка 80 г, жидкости 2450

[Lemon Juice]

лиля, привет! отчеты прям образцово-показательные! я чуть попозже обязательно зайду, почитаю повнимательнее. так, на беглый взгляд, у тебя все боле-менее в рамках.
ты по дневничкам ходила, читала, как у всех?
"качели" на круизе - это абсолютно нормальная ситуация, "гладко" худеют только мужики за 100 кг, у которых нет гормональных циклов и прочих проблем с гормонами.
не надо так нервничать по поводу того, что вес скачет. судя по линейке, он же снижается, да? а что с объемами? измеряешь? когда вес стоит, обычно тают объемы.
и по поводу скорости тоже волноваться не надо, у тебя прекрасная скорость. чем медленнее худеешь, тем больше шансов, что результат закрепится надолго.

[Lemon Juice]

Отчёт за 24 апреля
вес на утро 25 67,6 (-100)
вчера съела
8-30 вода 350
9-00 1 йогурт 0,3%, 1/3 дю-булки, 250 цикорий с 100 г молока
12-30 350 вода, свекла варёная 150 г, кальмары тушёные 150 г, чай зелёный 350 мл
15-00 ча зелёный 350, дю-булка 2/3

хорошо, что белок считаешь, лиль. и все-таки 80 гр. в деень для тебя маловато. для похудения на тот вес, что на линейке (67) надо бы не менее 100 гр. белка в день.
еще насчет свеклы. я понимаю, с какой целью ты ее ешь, но свекла - овощ, содержащий много углеводов. дюкан ее разрешает, но не более 1 раза в день.

Отчяёт за 23 апреля
9-00 завтрак вода 200 мл,яйцо варёное 1 шт, цикорий с молоком 350 мл, 1,3 лепёшки из отрубей
13-30 обед вода 200мл, кальмаоы с креветками тушёные 200 г, чай зелёный с молоком 350 мл
16-00 вода 200 мл
18-00 чай с молоком 350 мл и с 1/3 лепёшки
20-00 кальмары 150 мл, чай с молоком 350 мл с лепёшкой остатками
22-00 чай зелёный 350 мл
итого за день белка 97 г
состав лепёшки
творог 100 г, кефир 100 г, 1 яйцо, щепотка соли, щепотка соды, 2 ст ложки отрубей, белка в лепёшке 25 г

Вес на утро 24.04 67,700 +200 от вчерашнего.

здесь очевидно мало белка и поздно отруби. они вобрали в себя воду и дали привес. я считаю, что всю норму отрубей лучше всего съедать на завтрак, самое позднее - на второй завтрак. особенно если есть привесы.

в общем все идет нормально, не сдавайся, постарайся понять, что вес у тебя изначально небольшой и усилий, чтобы его сдвинуть, потребуется больше, чем тем, у кого вес за 100. но подход у тебя серьезный и основательный, старания много, мотивация есть, поэтому, я думаю, все получится.