"Нет полных женщин, есть тесная одежда".Мой дневник

[Лилу82]

Здравствуйте

Меня завут Яна,мне 31год,рост 174.У меня двое детей сын 10лет и дочь 2 года.Всегда полной я не была.За всю жизнь я набирала 3 раза.Первый раз в 14 лет,смена страны,нездоровое питание,потом вернувшись домой,питание вернулось скромное и я похудела.Следующий набор веса был лет 7 назад,я бросила курить и поправилась,начала курить опять и похудела...Последний набор веса был 2 года назад,во время беременности и родов.Сначала думала что похудею сама по себе.но через год стала еще больше,плюс муж откармливал,не любит худых.Прошлой весной я увидела на весах 87кг и абалдела,такого еще не было..Пыталась урезать себе питание,почти месяц сидела на кефире и салатах,правда много сахара было,кола,чай,кофе пила очень сладкий,но все же похудела на 8кг,потом все бросила,но вес страралась удержать и не набирать больше..так и стоит на отметке79-80кг..Месяц назад решила уменьшить немного порции,но от семечек по вечерам никак не смогла отказаться,результат 78кг стабильные..
Недавно наткнулась на Дюкана,чесно говоря думала что быстро похудею..не ожидала что начнуться проблемы с самого начала...

Дале я опишу всю Атаку и расскажу что именно меня расстраивает.Очень надеюсь на Ваши советы и поддержку

Последний раз редактировалось Лилу82 18 май 2013, 02:28, всего редактировалось 3 раз(а).

[Лилу82]

Атака день 1
Начальный вес 78,800

Меню:
Лепешка по Дюкану (1,5ст.ложки отрубей,яйцо,2ст.ложки жидкого творога 4%)

Суп (бедро куриное без шкурки,лук,яичный белок,зелень)

Творог 100грамм 4%

Рыба морская в пароварке грам 300

Целый день чай с мятой с сах.замом,вода мин.слабогазированная(от простой на рвоту тянет)примерно 1л.Норму выпила

Из физ нагрузок,только хулахуп 15 мин

Последний раз редактировалось Лилу82 18 май 2013, 00:50, всего редактировалось 1 раз.

[Лилу82]

Атака день 2
вес 76,600(-2,200)

Меню:
Лепешка по Дюкану (1,5ст.ложки отрубей,яйцо,2ст.ложки жидкого творога 4%)

Суп (бедро куриное без шкурки,лук,яичный белок,зелень)

Творог 100грамм 4%

Омлет(2желтка и 4белка,жарила на антипригарн.сковороде без масла)

Кефир 1% 450мл.

Рыба морская в духовке на пергам.бумаге без масла грам 300(немного пересалила! а ела ее уже ночью так как ложусь спать в 2ночи не раньше)

Целый день чай с мятой с сах.замом,вода мин.слабогазированная,примерно 1л.Норму выпила

Физ.нагрузки:Генеральная уборка до ночи(думала свалюсь с ног) плюс хулахуп 5 минут(больше не смогла,синяки везде )

Последний раз редактировалось Лилу82 18 май 2013, 00:53, всего редактировалось 1 раз.

[Лилу82]

Атака день 2
вес 77,800(+1,200)

Меню:
Лепешка по Дюкану (1,5ст.ложки отрубей,яйцо,2ст.ложки жидкого творога 4%)

Куринная печень тушеная с домашним йогуртом грам 300
(Дома делаю йогурт из закваски Виво,в йогуртнице,молоко беру2,6%,какой жирности йогурт получаеться не знаю,но на вкус безвкусный кисель )

Кола лайт 0,5л

Говядина тушеная со специями перец,кари нежный грам 200

чай с мятой с сах.замом,вода мин.слабогазированная,примерно 1л.

Физ.нагрузки:Гуляла с ребенком около 3часов,плюс покупки в магазине,плюс хулахуп 3 минут(больше не смогла,синяки еще больше )

[Лилу82]

День 4 Начинаю Круиз
Вес 77,300(-500)

Пока чашка чая с мятой



Прошу Вас помочь проанализировать мое меню,почему после удачного первого дня потом пошло все не так

Мои предположения:
1.Творог 4%,вчера наконец накупила 0%
2.На второй день пересоленная рыба на ночь
3.Мин.слабогазир.вода(не знаю можно ли)
4.Кефир 1%(вчера купила нулевку наконец-то)
5.Домашний йогурт?

[Nатали]

Творог 4%,вчера наконец накупила 0%

Кефир 1%(вчера купила нулевку наконец-то)

Домашний йогурт?

Жирность молочных продуктов не дб более 1%, ну максимум 1,5%.
Творог 4% жирности не подходит однозначно, кефир 1%-й - можно, а домашний йогурт у вас тоже получается высокой жирности.

На второй день пересоленная рыба на ночь

Соленую рыбу на ночь есть не рекомендуется, соль задерживает воду. Соответственно утром получете привес.

Мин.слабогазир.вода(не знаю можно ли)

Можно, но лучше чай или чистую воду.

И я бы рекомендовала все таки добавить ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ 20-30 мин. хотьбы в день.

[Лилу82]

"Nатали"

Спасибо

Ходить я буду конечно,за три дня Атаки я только в первый день не ходила,на второй ген.уборка наверно покруче ходьбы,с меня семь потов сошло,на третий день я 3 часа ходила,из них1,5 часа быстрым шагом с коляской

Да на счет жирности я промахнулась
Теперь все нулевка..

Что делать с жидкостью не понятно,простую воду даже пару глотков не могу,чай целый день...а мин.воду получаеться нежелательно хотя вроде в книге читала,что слабогазированую можно...нужно еще раз читнуть.Я так привыкла к компоту с сухофруктов,чем его заменить непонятно,скучаю по копмоту

[Nатали]

а мин.воду получаеться нежелательно хотя вроде в книге читала,что слабогазированую можно...

Я не говорила "нежелательно"!
Пейте чай зеленый, сейчас много всяких вкусных.

[Лилу82]

Я не говорила "нежелательно"!
Пейте чай зеленый, сейчас много всяких вкусных.

сегодня посмотрю какие чаи можно докупить..придеться на чаях сидеть

[Nатали]

сегодня посмотрю какие чаи можно докупить..придеться на чаях сидеть

Только без фрутков-ягод в составе.
Я очень люблю молочеый улун.