Решилась ...

[lorikobgorik]

Девочки привет .Я Оля .Решила попробовать с Дюканом подружится,на лицо похудевшая знакомая
Я уже худела где-то года два назад на 17 кг.Считала калории по началу потом уже не считала просто ПП было и ежедневные занятия по синди были кроме выходных.Похудела я за 6 месяцев. Продержалась пол года и наступил Новый Год и все , все мое ПП пошло на смарку В итоге я уже наела обратно больше 10 кг. )))Мой вес на данный момент 74,7 хочу 65.Рост 1,74.
Рассчитала что на атаке надо мне 3 дня посидеть ,65 на круизе и 54 дня закрепление.Вроде правильно написала))
Сегодня пойду прикупать все что мне понадобится на атаке и постараюсь все выполнять как положено.
Надеюсь на вашу поддержку и советы.

[FelisFM]

Олечка, привет!
Главное настрой. Если решилась, так давай - не уклоняйся от цели и нам тут все докладывай. А мы поддержим!!! туда-сюда вес гонять тоже плохо для организма. Надо раз и навсегда. А чтоб так было, надо все этапы пройти.
Мы все без исключения красотки и стройняшки, осталось эту красоту заставить проявиться!

[Smelaya]

Девочки привет .Я Оля .Решила попробовать с Дюканом подружится,на лицо похудевшая знакомая
Я уже худела где-то года два назад на 17 кг.Считала калории по началу потом уже не считала просто ПП было и ежедневные занятия по синди были кроме выходных.Похудела я за 6 месяцев. Продержалась пол года и наступил Новый Год и все , все мое ПП пошло на смарку В итоге я уже наела обратно больше 10 кг. )))Мой вес на данный момент 74,7 хочу 65.Рост 1,74.
Рассчитала что на атаке надо мне 3 дня посидеть ,65 на круизе и 54 дня закрепление.Вроде правильно написала))
Сегодня пойду прикупать все что мне понадобится на атаке и постараюсь все выполнять как положено.
Надеюсь на вашу поддержку и советы.

Привет!!! Рапологайся ))) С Дюканом очень вкусно дружить!!! Спрашивай если что не понятно, все расскажем , покажем и надо будет поругаем)
И еще хотя бы первое время пиши свое меню . Будет проще увидеть , если будут ошибки.
Таксссс ну список допустимых продуктов у тебя уже есть, отруби лучше есть в первой половине дня, овощи на круизе в БО должны составлять 40% от рациона, остально белок, а еще овощи лучше есть тоже в первой половине дня ! Ну пока все , что быстро вспомнила!!!
Удачных похуделок!

[lorikobgorik]

Олечка, привет!
Главное настрой. Если решилась, так давай - не уклоняйся от цели и нам тут все докладывай. А мы поддержим!!! туда-сюда вес гонять тоже плохо для организма. Надо раз и навсегда. А чтоб так было, надо все этапы пройти.
Мы все без исключения красотки и стройняшки, осталось эту красоту заставить проявиться!

Спасибо большое за поддержку сегодня первый день атаки слопала два яйца с чаем и сижу лопаю творог.На обед в столовой рыбка из духовки ммм,жду не дождусь))))
Еще много надо узнать что и как ))хожу по форуму изучаю

[lorikobgorik]

Привет!!! Рапологайся ))) С Дюканом очень вкусно дружить!!! Спрашивай если что не понятно, все расскажем , покажем и надо будет поругаем)
И еще хотя бы первое время пиши свое меню . Будет проще увидеть , если будут ошибки.
Таксссс ну список допустимых продуктов у тебя уже есть, отруби лучше есть в первой половине дня, овощи на круизе в БО должны составлять 40% от рациона, остально белок, а еще овощи лучше есть тоже в первой половине дня ! Ну пока все , что быстро вспомнила!!!
Удачных похуделок!

Спасибо за совет ,буду записывать что лопаю,что бы знать что к чему,но мне ни как не укладывается что диета и есть можно сколько хочется))))

[Darrika]

Оля, привет! Я тоже Оля, худею с тобой с сегодняшнего дня. Решила буквально вчера вечером, сайт открыла, сегодня утром с кофе прочла. Успела, правда, кусок сыра съесть, его, я так понимаю, на атаке нельзя, ну да ладно, на завтра из-за этого ничего переносить не буду! Еще и отруби сейчас немедля съем.
Про вес - сейчас 70, хочу 62!

[FelisFM]

Оль, а у Вас в столовой рыбу диетическу готовят?
Надо быть уверенной, что её готовили без масла, майнеза и пр.
Было бы классно, если б у меня в столовой на работе готовили то, что не вредит моим целям...

[Smelaya]

И самое интересное, что чем больше белка ешь, тем больше худеешь)))

Оля, привет! Я тоже Оля, худею с тобой с сегодняшнего дня. Решила буквально вчера вечером, сайт открыла, сегодня утром с кофе прочла. Успела, правда, кусок сыра съесть, его, я так понимаю, на атаке нельзя, ну да ладно, на завтра из-за этого ничего переносить не буду! Еще и отруби сейчас немедля съем.
Про вес - сейчас 70, хочу 62!

Привет, Оля!!! Создавай свой дневничок) будем в гости приходить)

[lorikobgorik]

Оль, а у Вас в столовой рыбу диетическу готовят?
Надо быть уверенной, что её готовили без масла, майнеза и пр.
Было бы классно, если б у меня в столовой на работе готовили то, что не вредит моим целям...

готовят в духовке точно без масла я спрашивала))))

[lorikobgorik]

Оля, привет! Я тоже Оля, худею с тобой с сегодняшнего дня. Решила буквально вчера вечером, сайт открыла, сегодня утром с кофе прочла. Успела, правда, кусок сыра съесть, его, я так понимаю, на атаке нельзя, ну да ладно, на завтра из-за этого ничего переносить не буду! Еще и отруби сейчас немедля съем.
Про вес - сейчас 70, хочу 62!

Привет тезка ну думаю кусочек не повредит))))а я вот отруби нашла,а когда купит не знаю по времени не получается.Попробую сегодня сходить в супермаркет рядом с домом вдруг повезет?)))У тебя сколько дней атаки?