Всем привет. Меня зовут Андрей. (Какого фига тут делает парень?)
Попробуем вместе с вами (надеюсь поддержите), совершить последнюю попытку. После большого количества неудач надежды в результат всё меньше, а возраст всё больше. Но будем верить в лучшее.
Данные старта на 17.02.2014: Возраст - 27 лет (стремительно полнеть начал с 7-8 лет) Рост - 174 Текущий вес - 131,9 кг Вес рассчитанный Сайтом - 88,6 кг Желаемый вес - 70 кг.
Если смотреть по моей хотелке то, это 61,9. Думаю, многие здешние обитатели с такого веса начинают, а мне нужно столько скинуть.
Краткая история: Как писал выше полнеть я начал с детства лет с 7. Прибавлял понемногу, но стабильно каждый год. До 14 лет даже не задумывался об этом. А вот с 15-16 я осознал, что это беда. Но к тому времени вес уже дополз почти до 80-85 и продолжал расти. На тот момент попыток похудеть даже не предпринималось.
Первые несколько походов к эндокринологу и анализы показали, что у меня всё "с костями" в порядке они несколько не толстые, и явных проблем в эндокринной системе нет. А вес такой большой потому, что кто-то слишком много ест. И с этого момента на Эндокринолога я забил потому, что он советует есть меньше, а у меня это ну ни как не получалось, и ходить туда честно стало стыдно. И как сейчас понимаю очень зря. Тогда мне могли помочь, как говориться без лишней крови.
С 17 лет немного пробовал посидеть на диетах но, как и у всех резвый старт - первый застой - и срыв. С этих пор вес начал увеличиваться каждый раз, когда проходил неудачный срыв (ну так я думаю). И медленно, но к 20 уже перевалил за 106 кг. И опять мой путь: диета - маленький прогресс, первая трудность - срыв и вес увеличивается.
Количество раз начала диет не поддаются разумным подсчётам.
И вот после очередной диеты (старт 130,0 кг) и последующего срыва (на 124,6), я набирая вес заново подумал и решил с Июня 2012 года попробовать похудеть (брат ушёл в армию и я хотел всеми правдами и неправдами похудеть к его приходу, то есть за 1 год).
Начал в день ухода брата 29.07.12 с веса 126,6. Диета была очень глупая. Есть очень мало + иногда голодание до 10 дней к ряду (на начальном этапе). А также ходьба от 8 до 15 км в день, благо время позволял ходить 3 часа в день. Результаты меня порадовали. Такая нагрузка + голодания + малое количество пищи дали свои плоды. Как то свой день рождения я продержался, но уже через несколько дней на новый год медленный но верный срыв подкрался незаметно. 21.12.2012 мой вес был 106,0 кг. Немного пропала одышка, ходить и бегать стало легче, ремень стал застёгиваться не на последнюю, а на 4 дырочку. Но вот очередной раз, потерпев неудачу, я практически совсем потерял веру (спустя 2 месяца после оного, взглянув на весы) в себя. Забил на диету и в скором времени на весах увидел свою рекордную (надеюсь последний раз в жизни) цифру 134,5.
И вот решил начать последний штурм вместе с Вами. Думаю, что, это реально последняя попытка, если уж не получиться, то значит всё.
Если старожилы форума смогут взять надомной шефство, то я буду им очень благодарен. Просто пройдя такое количество попыток похудеть, я понял одно, если нет контроля - для меня нет диеты и она наверняка ведёт к срыву.
Будем надеяться на дяденьку Дюкана, что его диета, наконец поможет мне сбросить вес.
Всем спасибо кто прочитал. Если будут советы, пишите.
Привет Андрей - конечно сможешь! Самое главное, в чем ты прав - это вести дневник каждый день на форуме. А ты я смотрю в одиночку Атаку уже прошел. Здесь девочки такой путь уже прошли - знают все. Хоть где надо подкорректируют, подскажут, да и морально будешь чувствовать себя в коллективе единомышленников. Пиши каждый день отчет - что кушал, когда и что планируешь. Здесь много рецептов - старайся самое главное разнообразить свое меню, не зацикливайся на одном мясе и твороге - что я делала раньше и потом из-за этого были срывы. Андрей, какие 61 кг? - ты же все таки мужчина, хоть и молодой. При твоем росте 75-80 будет шикарно смотреться. А в 61 ты будешь, как сморчек. Почему-то я уверенна в тебе, что у тебя обязательно все получится!!!
У меня сегодня тоже первый день БО после Атаки. За Атаку ушло очень мало - 900 гр всего, такого раньше никогда не было. Но, я каждый день, хоть малюсенькую, но погрешность совершала. Восхищаюсь теми, кто пунктуально ко всему относится - диета хорошо может характер натренировать. Что ты ел сегодня?
Привет! Ты молодец, атаку прошел в одиночестве, на чередовании будет легче, и всетаки если есть вопросы или сомнения, то лучше спрашивать - тут тебе ответят и поддержат в трудную минуту. Про срывы что я поняла, я до дюкана перепробовала уйму всяких диет и вес +\- 10-15кг это для меня нормально так... успех, усталость, срыв и к чертям все диеты... Не хочу тебя расслаблять, но на дюкане я уже 2 месяца (чуть больше) и было пару срывов.. причем не морковку в чб день, а так конкретно что то сильно запрещенное. Самое главное не махать рукой на диету! Ну срыв ну и что.. главное один день, а на второй привести себя в чувства, взять в руки, надавать подзатыльников и 2 чб дня, а дальше по графику. И не расслабляться! Поставь себе маленькие цели, например первая 110, потом 100 потом 95 и тд... и иди к ним! Удачи тебе!
Привет я решил прописать себе Чередовать 2/2 (мне так удобнее готовить),а поэтому сегодня закончился 1 БО цикл.
Меню на сегодня: Завтрак - 200 мл кефира + 50 мл йогурта с утра. Обед - 200-250 грамм Куриных котлет + помидор + пол огурца. Ужин еще 200 грамм котлет + пол огурца + кусочек копчёной семги. Вечером будет еще 200 грамм кефира. И между делом 1,5 - 2 литра жидкости: чай + вода + кружка кофе (с СЗ).
На счёт йогурта, кефира и молока. Йогурт 1,5% жира, кефир - 1% жира, молоко 0,5% жира - потому, что другого нет в нашем магазине. Пытаюсь найти, но пока тщетно.
Привет я решил прописать себе Чередовать 2/2 (мне так удобнее готовить),а поэтому сегодня закончился 1 БО цикл.
Меню на сегодня: Завтрак - 200 мл кефира + 50 мл йогурта с утра. Обед - 200-250 грамм Куриных котлет + помидор + пол огурца. Ужин еще 200 грамм котлет + пол огурца + кусочек копчёной семги. Вечером будет еще 200 грамм кефира. И между делом 1,5 - 2 литра жидкости: чай + вода + кружка кофе (с СЗ).
На счёт йогурта, кефира и молока. Йогурт 1,5% жира, кефир - 1% жира, молоко 0,5% жира - потому, что другого нет в нашем магазине. Пытаюсь найти, но пока тщетно.
Андрей, привет! Чередование 2/2 -самое эффективное, сама была на нем, да и готовить так удобние- в этом ты тоже прав. Небольшая заметка по твоему меню- старайся копченостями и соленостями не увлекаться, и особенно на ужин. Будет задержка воды, а оно нам надо? Если уж очень захочется...то на завтрак. А вместо кофе, ты не пробовал пить зеленый чай? Желательно не пакетированный, а рассыпной который заваривают. Хотя это на любителя , но мне он хорошо помог. Насчет молока-можно 1,5%.
. Будем стараться.
, но мне он хорошо помог. Насчет молока-можно 1,5%.
