Сегодня четверг, это значит к белкам, овощам и фруктам сегодня добавился хлеб.
Завтрак: Вафли (1 доп продукт) + джем из хурмы (хурма, стевия, агар агар). Вафель так много... и я еще с ароматизатором перестаралась... в сл раз буду по каплям добавлять.
Обед: Куринная грудка с овощами.
Ужин: Сэндвичи с куринной нежирной ветчиной и может с помидором.
Вечером фитнес!
Рецепты диеты Дюкана: сахарные вафли по Дюкану
Ингредиенты:
2 яйца;
2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;
1 ст.л. с горкой (20 гр.) кукурузного крахмала;
3 ст.л. с горкой (60 гр.) сухого обезжиренного молока;
80 гр. творога 0%-ой жирности (пастообразный);
80 мл. молока 0%-ой жирности;
8 гр. сахарозаменителя Фитпарад;
ваниль на кончике ножа;
растительное масло для смазывания вафельницы (1 ч.л. для Чередования, 1 ст.л. для Закрепления).
Нормы: 2 ДОПа - дневная норма, ОТРУБИ на 1 день
фото вафелек
